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2016年2月 3日 (水)

「健康エクササイズ!」開催いたしました!

今日は節分ですねgemini(←豆のつもり)
福はうち、鬼はそと、脂肪もそと~papersign03という気持ちで
「健康エクササイズ!」開催ですcoldsweats01(ちょっと無理があったか。。。)

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まずはストレッチ、の前に椅子に座る姿勢をチェックeye

椅子に座ってエクササイズをするときに気をつけること3カ条shine
one浅く腰掛ける
two骨盤を立ててしっかり座る
threeお腹に力を入れる
これを守ることで正しい姿勢をキープでき、エクササイズやストレッチの効果につながりますchair

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こちらは、O脚防止、ヒップアップのエクササイズup
ひざの間にタオルをはさんで、ギューーーっと力を入れ続けますbearing
おしりにえくぼができるくらいかたくなっていればok






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はさんだタオルを後ろからひっぱる先生eye

「ひっぱられてぬけたらダメですよ~(笑)」









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そして、「第二の心臓heart02」と呼ばれる、ふくらはぎを鍛えますpunch

正しい姿勢で、しっかりとつまさき立ちをすると、ふくらはぎ、そしてももの裏側の内側がだんだんつらくなってきますcoldsweats02

でもそれが、ふだん使われてない部分を使っている証拠sign01




今回は特に「正しい姿勢」に注目してお伝えしましたkaraoke

せっかくストレッチやエクササイズをおこなっても、姿勢が正しくないと効果が半減したり、逆に痛めてしまうことも・・・shock

「健康エクササイズ!」は、先生から姿勢や動きをみてもらいながらできますので、そういった心配もご無用ですdiamond

次回は2月10日(水)14時~ レストハウスにてhouse
詳しくはこちらのページをご覧ください ⇒ コチラ