今日は節分ですね（←豆のつもり）
福はうち、鬼はそと、脂肪もそと～という気持ちで
「健康エクササイズ！」開催です（ちょっと無理があったか。。。）

まずはストレッチ、の前に椅子に座る姿勢をチェック

椅子に座ってエクササイズをするときに気をつけること３カ条
浅く腰掛ける
骨盤を立ててしっかり座る
お腹に力を入れる
これを守ることで正しい姿勢をキープでき、エクササイズやストレッチの効果につながります

こちらは、O脚防止、ヒップアップのエクササイズ
ひざの間にタオルをはさんで、ギューーーっと力を入れ続けます
おしりにえくぼができるくらいかたくなっていれば

はさんだタオルを後ろからひっぱる先生

「ひっぱられてぬけたらダメですよ～（笑）」

そして、「第二の心臓」と呼ばれる、ふくらはぎを鍛えます

正しい姿勢で、しっかりとつまさき立ちをすると、ふくらはぎ、そしてももの裏側の内側がだんだんつらくなってきます

でもそれが、ふだん使われてない部分を使っている証拠




今回は特に「正しい姿勢」に注目してお伝えしました

せっかくストレッチやエクササイズをおこなっても、姿勢が正しくないと効果が半減したり、逆に痛めてしまうことも・・・

「健康エクササイズ！」は、先生から姿勢や動きをみてもらいながらできますので、そういった心配もご無用です

次回は2月10日（水）14時～　レストハウスにて
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