週末らくらくウォーキング教室開催しました！
3月14日、講師に室岡美穂子先生をお迎えし、
週末らくらくウォーキング教室を開催しました(。´ω｀)ノ
休憩施設でストレッチ
座ったままの姿勢で
体を伸ばしたり筋肉をほぐしたりしていきますヽ(*´∀｀*)ノ
タオルを使ったストレッチも！
お天気の良いうちに、ウォーキングへ出発
曇り空でしたが、風もなく気温も低くなく、過ごしやすいお天気
潟の里ゾーンまで足を伸ばし、
ミズバショウを鑑賞しました
咲き始めています
東屋周辺にて、柵などにつかまりながら
下半身の筋力アップのトレーニング
ヒップアップにも効果があります（｀･ω･´）
そして、芝生広場でひねりながらのウォーキング
芝生はクッションとなるので、足に負担がかからないんですよ～
休憩施設に戻って、ストレッチです(oゝω･o)
腰痛予防体操など（*´ω｀）
ストレッチをするときは、伸ばしている部分を意識することが大切だそうです
他のことを考えながらだと効果はゼロ
ここに効いてるぞ～と考えながらやりましょう(○ﾟε^○) 
ご参加いただいた皆さん、室岡先生、どうもありがとうございました