梅雨らしい一日となりました
室内より外のほうが涼しいくらいでしたね

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

リズムに合わせて腕を上下左右に動かす運動です
これは肩もスッキリします

座って行っていたさきほどの動きを立位でもやってみます

ペアになって向い合って、、、
「相手の動きにつられないように～」
（向かい合うと、同じ動きは、
左右逆になりますからね）

ついつい同じ動きになってしまって笑いもおきます

後半は、腹筋をきたえます

椅子に浅く座って後ろにもたれ、足を上げて自転車をこぐ動き

「ひゃ～」と声がでてしまうくらい、これはちょっときつめです

でも、腹筋を使っている
という感じがしてがんばれます

そしてたっぷり汗が！
「大きな筋肉を使うとそれだけ汗もたくさんでますからね」と前田先生

ちなみにエクササイズに参加しているみなさんの服装は
それぞれ自由です。
スポーツウエアの方も、Ｔシャツにズボンといった普段着の方も
足元のみ運動靴でお願いしています

「運動用の服をもっていないから、、、」と
ご遠慮なさっている方も、ぜひ動きやすい普段着で大丈夫ですので
ぜひご参加ください

来週23日（水）はお休み、次回は30日（水）です