秋晴れのよいお天気です
園内では少年サッカーの大会が開催されていて
「スポーツの秋」ですねえ














夏季は、お休みをしていた「ノルディック・ウォーク」、9月から再開です
今回は初めてのご参加の方がたくさん
「以前、園内をウォーキングしているところを見て気になっていて」
とお申込みいただきました

まずはしっかりストレッチ
ここでも2本のポールを使います

次に、講師のあおやまメディカルの五十嵐さんから、歩き方のポイントを教えていただきます


ポールがあると、足への負担が軽減できるとともに、腕を振るように意識できるので、肩甲骨まわりの筋肉もしっかり使った運動になります

リズミカルに姿勢よく歩くと晴れ晴れとした気持ちになりますね
秋風に背中をおされてスイスイ進めます






後半はスピードアップにチャレンジ


きょうは園内を合計4キロほど歩きました

初めてご参加の方々も笑顔で終了です
ご自身のペースで歩きながら、いい汗がかけたようでなにより

次回は10月11日（土）10時～です
ポールをお持ちでない方にも貸出用がありますので
ぜひお気軽にお申込みください