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2015年6月17日 (水)

「健康エクササイズ!」開催いたしました

本日は29℃もあったとかcoldsweats02sign02
30℃を超える日も近いでしょうか、、、

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暑い夏にそなえるべく、本日も「健康エクササイズ!」を開催しましたsign01


こちらはタオルをつかったエクササイズdiamond

肩甲骨を縮めて、腕がきれいなWになるようにbearing
これは猫背予防になるそうですcat



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ボールを使ったエクササイズも、みなさん慣れていらっしゃいましたwinkscissorsscissors

ボールをキャッチするときに、ひざを曲げてとるようにすると、スクワット運動にもなるというすぐれたエクササイズですshine






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そして最後に、ももの下でボールを左右に移動させるエクササイズですsign05

これをなんとonezerozerobomb

「無理なく、途中でやめても大丈夫ですよ~」と講師の前田先生は言ってくださったのですが、みなさん最後までいきましたsign01





最後のエクササイズが効いて、明日はちょっと筋肉痛かもcoldsweats01
でも筋肉痛は成長ホルモンがでて、若返り効果があるとかrecycle

次回は6月24日(水)14時~ ですup

夏の体力づくりにぜひご参加くださいnote