本日は29℃もあったとか
30℃を超える日も近いでしょうか、、、

暑い夏にそなえるべく、本日も「健康エクササイズ！」を開催しました


こちらはタオルをつかったエクササイズ

肩甲骨を縮めて、腕がきれいなWになるように
これは猫背予防になるそうです

ボールを使ったエクササイズも、みなさん慣れていらっしゃいました

ボールをキャッチするときに、ひざを曲げてとるようにすると、スクワット運動にもなるというすぐれたエクササイズです

そして最後に、ももの下でボールを左右に移動させるエクササイズです

これをなんと回

「無理なく、途中でやめても大丈夫ですよ～」と講師の前田先生は言ってくださったのですが、みなさん最後までいきました





最後のエクササイズが効いて、明日はちょっと筋肉痛かも
でも筋肉痛は成長ホルモンがでて、若返り効果があるとか

次回は6月24日（水）14時～　です

夏の体力づくりにぜひご参加ください