かなり前の写真になってしまいますが、、、
チョットうれしい出来事だったので

雪がさらっと積もったある日、レストハウス前のながれ近くです。

はっ
あの後ろ姿は、、、

ツグミ？！
後ろ姿だけだと、ちょっとわからない

こっち向いて～～～
と、必死に念を送ったところ、、、

ふりむいてくれました～



なんだかアイドルのおっかけをしているような気持ちになりました





このあとすぐにスタスタと歩き去ってしまったツグミ。
またお目にかかれますように

風は冷たいですが、快晴のスポーツ公園です

先日お伝えした修景池近くのウメも4分咲きくらいになってきました

カナール橋近くのコブシの花芽も少しふくらんできました
（ピンボケごめんなさい）

公園事務所前のカンヒザクラの蕾もほんのり紅色に

そして、チューリップの芽がでてきました～











そこここで春の兆しがしています。
春近し！

…と、今ブログを書いている事務所から窓の外を見ると、なんと雪が降ってきました
「三寒四温」とはよく言ったものですね

少し雪の積もる中、ユリノキの種子をつつくのに熱中しているシメを発見

肌色の太いくちばしと、尾が短くてずんぐりした体つきをしています　

　ぽっちゃり体型で一見かわいいキャラと思いきや、くちばしの周りの黒が髭に見えないこともなく、目の周りが黒いところで目つきが鋭く見えたりして、

かわいい？コワい？

と、見る人によって印象が分かれそう

羽の白と黒の線も特徴的ですね

サイズは同じ仲間のカワラヒワより、一回りも二回りも大きい感じ。

個人的には「でっかい文鳥」というのが一番しっくりきます　

暖かくて春のようと思っていたら、この寒さ
この温度差で、体調をくずされる方もいらっしゃいそうです

風邪予防のひとつに「免疫力」をつけることがあげられますが、
その免疫力をアップするのに、筋力トレーニングが効果があるそうです
そうとわかれば、今日の「健康エクササイズ！」はより気合がはいります

こちらは胸の筋力トレーニング

肩甲骨まわり（背中側）を鍛えたら、バランスよく胸（前側）のほうも行います

胸は腕の付け根でもあり、高い所のものをとるときにも使う部分です

みなさん直立不動で何を...？と思われたかもしれませんが、よ～く見ると、ももの間にタオルをはさんでいます

それをぎゅーっと押しつぶすエクササイズ
おしりを引き締めるとともに、ももの内側の筋力を使っています

そしてスクワットです

これはまちがった姿勢でしてしまうと、逆に膝や腰をいためてしまうので、先生がひとりひとりを見て回ってくださいます

スクワットは腰、膝、足首の3つの関節を使うトレーニングなので、なかなか難易度が高い




「椅子に座ってするエクササイズで筋力がつくの」と思われている方、
どっこい、こんなふうに筋力トレーニングもしっかり取り入れています
しかも無理なく様子をみながら行いますので安心

季節の変わり目が近づいてまいりました
「健康エクササイズ！」で免疫力アップしませんか？
次回は3月2日（水）です
詳しくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

※2月24日（水）に開催予定にしておりました「健康エクササイズ！」は
都合によりお休みとなりました。

　「スポーツ公園通信vol.34」を発行いたしました

今回の特集は「冬芽と葉痕」

「冬芽って？」
「葉痕、、、。なんて読むの？」

と、あまり聞きなれない言葉ですが、その存在は身近にあります
ぜひスポーツ公園を読んでみてください

冬の公園散策がより楽しくなると思います






「スポーツ公園通信」は、公園事務所、レストハウス、ビッグスワンスタジアム、ハードオフエコスタジアムで配布しています

また、PDFデータはこちらからもご覧いただけます　→　コチラ

今日も気温が高く、朝から雨も降り、これまで積もった雪が消えくれるでしょうか。

公園施設のレストハウスの屋根をみると

何やら列をなしている物体が・・・

ドバトの群れですね。

一緒にいることが身を守る手段なのでしょうか。

そんなレストハウスでは本日「バードカービング教室」が開催されています。

豊栄の鳥彫会が主催されている教室ですが、これがまたすごい

実物大の鳥を木で作るというものですが、

こちらが見本です。

今日の鳥は「エナガ」

公園でもよく見かける鳥です。

これは絵付け前の段階。

ある程度の大きさにカットされた長方形の木を、ナイフやヤスリを使いながら鳥の形に仕上げ、色づけして完成するところまでが本日の内容。

鳥の写真を見ながら作品を作っていくので、じーっくり観察する機会にもなりますね

参加されている皆さん、頑張ってください

ホームページトップのpickupでも紹介していますが
修景池近くのウメが開花し始めました

いくつかあるウメの木で開花しているのは数本で、しかもまだほんの一部です

ほとんどはまだ蕾の状態

向こうの木にも白っぽいものが
あの木も咲き始めたかな？と思い近寄ると、、、

花ではなく、スズメが鈴なりに
おなかの白色が花に見えてしまいました

「梅に鶯」ならぬ「梅にスズメ」でした

立春を過ぎ、日も長くなってきたと感じるこのごろですが、
今日はまた雪が降ってきました

「はやくあたたかくならないかな」と期待も込めて
ちょっと早いですが、イベントのお知らせです

来月3月13日（日）に「親子で作ろう！もんきりはがき」を開催します

「もんきり」...？？
聞きなれない言葉ですが、「紋切り」と書きます
紙を折り、型にそって切り抜き、ひらいて「紋」になる「もんきりあそび」
なんと江戸時代から庶民に人気があったそうです

↑このような「紋」を紙を切り抜いて作ります

「江戸桜」「丸に向ひ燕」「三枚笹」「初雪」「瓢箪」など
植物やいきものなど自然のものをモチーフにしたものがたくさんあります

そんな「もんきり」で季節のはがきを作ろう！という教室です
春の訪れをまちながら、親子で楽しみましょう

日時　3月13日（日）　14時～15時

会場　新潟県スポーツ公園　レストハウス

定員　親子15組　（要申込み、先着順）
　　　　※親子向けの教室ですが、おとな同士、おひとりでの参加も可能です

参加費　200円／ひとり　　※例：親1名、子ども2名なら合計600円

準備　作業のしやすい服装で

講師　新潟市ネイチャーゲームの会

お問合せ・お申込み　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

今日の鳥屋野潟はカモがいっぱい

見渡す限りにカモ、カモ、カモ、カモ・・・

数千羽はいるのではないでしょうか

目が届く範囲で、マガモとコガモ、カルガモが多数派ですね

時折、オナガガモなど違う種類も混じっています

オナガガモのオスは名前のとおりの長い尾羽と、首の横にスッと後ろ頭くらいまで伸びた白い線が目立ちます。　

水上から陸に移動して、こちらはヒヨドリ。

枯れ草を豪快にひっくり返しながら餌を探しているようでした

今日は節分ですね（←豆のつもり）
福はうち、鬼はそと、脂肪もそと～という気持ちで
「健康エクササイズ！」開催です（ちょっと無理があったか。。。）

まずはストレッチ、の前に椅子に座る姿勢をチェック

椅子に座ってエクササイズをするときに気をつけること３カ条
浅く腰掛ける
骨盤を立ててしっかり座る
お腹に力を入れる
これを守ることで正しい姿勢をキープでき、エクササイズやストレッチの効果につながります

こちらは、O脚防止、ヒップアップのエクササイズ
ひざの間にタオルをはさんで、ギューーーっと力を入れ続けます
おしりにえくぼができるくらいかたくなっていれば

はさんだタオルを後ろからひっぱる先生

「ひっぱられてぬけたらダメですよ～（笑）」

そして、「第二の心臓」と呼ばれる、ふくらはぎを鍛えます

正しい姿勢で、しっかりとつまさき立ちをすると、ふくらはぎ、そしてももの裏側の内側がだんだんつらくなってきます

でもそれが、ふだん使われてない部分を使っている証拠




今回は特に「正しい姿勢」に注目してお伝えしました

せっかくストレッチやエクササイズをおこなっても、姿勢が正しくないと効果が半減したり、逆に痛めてしまうことも・・・

「健康エクササイズ！」は、先生から姿勢や動きをみてもらいながらできますので、そういった心配もご無用です

次回は2月10日（水）14時～　レストハウスにて
詳しくはこちらのページをご覧ください　⇒　コチラ