数日前のことで恐縮ですが・・・

ふと外を見ると、キジが除雪した園路を歩いているのを発見

やっぱり雪がない方が歩きやすいのかなと思っていたら、雪の方へと移動してしまったよ

そのままま繁みがある方へと歩いていってしまった・・・

と、思ったら

Uターンして戻ってきたぞ

どうやら前方にいたカラスを避けた模様

（写真左、木の幹のすく近くの黒い点がカラスで、右の尾がぴんと立っているのがキジです）

おっと、カラスが歩いてきた

そしてキジが向こうに回り込んで避けます

無事、やり過ごしたようですね

体の大きさはどちらもそう変わらないようですが、カラスのあの太くて大きいくちばしには危険を感じます

露骨に避けたキジの気持ちもわかりますね

「おぉっと、あぶねぇ」みたいな声が聞こえそうでした

ちょっとしたドラマを目撃した気分です

雪もひと段落した様子ですね
降らなきゃさみしいような、降ったら降ったで「も～大変」となるこの気持ちはいかがなものでしょうか
さてそんな日も「健康エクササイズ！」開催です

今回は、ストレッチを中心に紹介します

膝がまがらないようできるところまで手を床に近づけます

ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチです

続いて、肩に手をつけてぐるぐるとひじを回します

これは肩甲骨まわりの筋肉のストレッチです


「肩が疲れたな」というときにおすすめです

こちらはストレッチではなく、軽めのトレーニング

スクワット動作をより安全に姿勢よく行えるというもの

椅子におしりをつけるつもりでかがみ、椅子についたら立ち上がる、をくりかえします




椅子があることで、かがむ姿勢が正しくなり、また万が一後ろに転びそうになっても、椅子があるので安心です

筋力やバランス感覚は加齢とともに衰えてしまうのは自然のこと、
でもその傾斜をゆるやかにしていくのは、ストレッチや運動で可能になりますよ、とのこと

そしていまテレビや情報誌でよく目にする「認知症」にも運動は効果があるのだそうです
いいことずくめです、「健康エクササイズ」

次回は２月３日(水）（節分ですね）１４時～　レストハウスにて。
詳しくはこちらのページをご覧ください　⇒　コチラ

昨日の吹雪の一日とはうってかわって、青空のスポーツ公園

でも足元はひざ下ほどの積雪です

カナールが凍りました！

鳥屋野潟側も同じく。

カナール橋の下は流れています
（ということは、凍っているのではなくて、シャーベット状の雪が水面に溶けずに残っているだけかも？）

犬の散歩の方がいらっしゃいました
いつものコースなのでしょうか、この雪のなか、えらいなぁ（犬も飼い主さんも）









ただいま園路を随時除雪中です
散歩、雪遊びなどでいらっしゃる際はあたたかい服装でいらしてください

ようやく天候が落ち着き、青空がみえる公園です。

晴れ間をぬってか　今日のような日は公園を訪れる人の数が多くなります。

（写真にはたまたま写っていないだけで・・）

貴重なひとときですね。

　園内を移動していると・・・

一生懸命何かをついばんでいるキジバトに出会いました。

雪が溶けて探しやすくなっているのでしょうね。人間の目には見えませんが

週末は全国的に厳しい冬型になるとのこと。

体調管理などなど、十分お気を付け下さい

いよいよ冬本番ですね
こんな日は家から、いや、コタツから出たくない
とつい思ってしまいますが、そんなときこそ「健康エクササイズ！」日和です

窓の外が明るく光ってみえるのは、一面に広がる雪のせいです

顔の前で腕を開いたり閉じたり

肩甲骨を使うとともに、二の腕のひきしめ効果もあるエクササイズ

タオルを使ったエクササイズです

背中をゴシゴシ洗うようにタオルを上下左右に動かします

こちらも肩甲骨をしっかり使い、同時に肩まわりの動きをよくします

寒いと肩や背中がカチコチになってしまうので、この動きでやわらか～くします



エクササイズが終わるとみなさんから
「身体があったかいわ」「上着がいらないかも」なんて声が
寒いときこそ、あたたかくなるエクササイズがおすすめです

次回は、1月27日（水）14時～　レストハウスにて
くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ

雪が積もったあとの園内をまわると見つけるもの、
それは雪だるまです

午後からは気温があがってきたからか、
できたての姿と変わってしまっているかと思いますが、、、

見かけた雪だるまたちをご紹介

入口広場、列柱廊近くにて

絶妙な距離感で並んでいます

多目的芝生広場にて

お～
三段になっています

同じく多目的芝生広場にて

うさぎかな？
カニかな？？

ながたの森あずまや付近にて

目はまつぼっくりです（チョットたれ目）
髪は松の葉で

雪だるまじゃないけれど、、、

多目的芝生広場にて

ケーキでしょうか
かなり完成度が高いです

足元に気をつけてたくさん作っていってください

新潟県都市緑花センターで「平成27年度はなみどり写真コンテスト」を開催いたします。

県内の公園や街の中、家庭の中の花や緑を題材とした写真作品を募集します。
新潟県スポーツ公園で撮影された写真も例年多くご応募いただいております。

優秀作品には賞状と賞品を贈呈。多くの皆さまからのご応募をお待ちしています！

[入選作品]「カナールの秋」 撮影:安達初美さん

募集期間：平成28年1月29日（金）応募先必着

応募先：　〈送付の場合〉新潟県都市緑花センター緑花推進課　
〒950－0933　新潟市中央区清五郎58番地　　025-286－1108

〈持参の場合〉新潟フジカラー取扱店もしくは（公財）新潟県都市緑花センター、
県立植物園、県スポーツ公園、県立大潟水と森公園の各公園事務所へご持参ください


詳しくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

降り続いた雪もやんで、ときおりが顔を出したり
園内もウォーキングの方や犬の散歩の方の姿をお見かけしました

本日の「健康エクササイズ！」開催です

今回は、はじめての方もご参加くださいました
「ふだん何も運動をしていなくて、気になって」ということで

週1回でも、無理せず行うことがまずは大事です

冷えた身体を、しっかりストレッチであたためます

こちらはタオルを使ったストレッチ
タオルを持ったまま左右にたおしたり、大きく円を描いたり。
体側、腰回りの筋肉を意識して行います

立位でのリズム運動
身体を斜め上に伸ばして、片足で立つ姿勢をキープ
フラフラしてしまう場合は、バランスが悪くなっているので要注意








「お正月に増えた体重が元に戻らない」と悩んでいるみなさん、
「健康エクササイズ！」は無理なくいつからでも始められます
特別な道具もいりません

運動をしたことがない方、運動不足が気になっている方、に
ぜひご参加いただきたい教室です

次回は1月20日（水）14時～　レストハウスにて
お問い合わせ、お申込みは、お気軽にください
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080
詳しくは、こちらのページから　→　コチラ

雪がない方が過ごしやすいけど、降らないと気持ちが落ち着かない、

そんな風に思っていた方も多いのではないでしょうか

でも、ようやくこの冬初めての積雪となりましたね

除雪機も初出動

「待ってました」

なんて張り切っているのでは

広い園内をトコトコと、地道に除雪して回ります

ひとまず公園内を1周できるように、道一本は開通しました

公園内の積雪は10～15㎝くらい。

場所によってはもう少し深いところもあります

公園にお越しの際は、長靴などがお勧めですよ

新成人の皆さん、おめでとうございます
粉雪ちらつく成人の日、デンカビッグスワンでは
「新春フェスタ2016」が開催中です

朝の開場とともにたくさんの方にお越しいただいています
人気のスタジアムツアーやウルトラセブンミニショーの他にも、

　
緑花センターのPRブースも大賑わいです

・木の実で工作
・木のマグネット作り
・多肉植物のプチ寄せ植え（有料）

親子でも、おひとりでも参加できますので、ぜひお立ち寄りください

他にも、、、

鉄道模型展示＆運転体験

はたらくくるま大集合

オールアルビレックススポーツクラブの体験教室

スタジアム正面入り口には
グルメ移動販売車が出店












フリーマーケットや郷土芸能などなど、
たっぷりお楽しみいただけること、まちがいなしです

イベントの開催時間や駐車場情報など、
くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

冬なのに、このタイトル。

その理由はこれ↓

サザンカの葉に、セミの抜け殻が・・・

よく強風にも負けず、今までくっついていたものです

あの厳しい暑さの時は、早く涼しくならないかなと思い、

今は暖かいときが懐かしいと思う、人とは勝手なものですね

巡回途中、鳥屋野潟をのぞいてみます

黒い一団はオオバンです。

エサをついばんでいるようです

ずんぐりとしたからだと、ひょこひょこ歩く姿はなんだかユーモラス

でも、そんな見た目と裏腹に、他の鳥が食べているエサを横取りしちゃうことも・・・

そして、そんな食事中のオオバンのすぐ横、潟の岸部ではマガモがお休み中

カモたちは昼間が休息の時間、ハクチョウたちは今頃、田んぼなどでお食事中かと。

夜になると逆転し、ハクチョウが戻ってきて休息、カモたちは食事に出かけていきます

時間をずらすことで住分けているんですね～

無用な争いごとを避ける、自然界の知恵ですねぇ　

冬枯れ真っ只中の公園で、ひときわ目を引くのはサザンカの花

ん～、目にも鮮やか

花弁のピンクとおしべの黄色の対比がなんとも華やかです

そして木下は一面、花びらのカーペットに

近づかずにはいられませんでした

サザンカは自然生態園の主園路などで見られます

メジロが蜜を吸いにきたりもするので、もしかしたらかわいらしい姿を見ることができるかも

黄緑色で目の周りが白いのが特徴ですよ

暖かな新年ですね
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
おせちやおもちの食べ過ぎでなんだか身体が重い、、、という方、いらっしゃいませんか？

今年初の教室は「健康エクササイズ！」です

「みなさん、年末年始はおうちで運動をされましたか？」という先生の問に、そっと目をそらしてしまいました

「はーい」と答えた方もちらほら
エライエライです

「短期間でついたもの（脂肪！）は、短期間でおとしましょう」ということで、さっそくタオルを使ったストレッチから

肩甲骨や二の腕まわりの「もの」を意識しながら、それを燃焼させるぞ！という気持ちで行います

身体が反りすぎないように、お腹に力を入れるので腹筋もきたえることになります

上（↑）の2枚の写真、違いがわかりますでしょうか？
腕を広げたときには足を閉め、腕を閉めたときには足を開きます
座っているので姿勢が安定し、動きに集中できるところがこのエクササイズの良いところ

年が明け、体力が落ちたかも、でも体重が増えたかもとご心配の方、
「健康エクササイズ！」はいつからでもどなたでもご参加できますので
ぜひいちど体験にいらしてください

お申込み・お問い合わせは
スポーツ公園事務所　025-286-1080　まで

次回は1月13日（水）14時～　レストハウスにて
1月は休まず毎週水曜日開催です

年を越しましたが新潟の冬本番とは感じられないほど暖かい日が続きますね。

冬の間に咲くとはいえ本当に早い開花です。

昨年12月にご紹介した時にはまだしっかり蕾の状態でした。⇒12月19日ブログ

今年の冬はこのまま「暖冬」で終わるのでしょうか。

週末は予報が出ています。お出かけの際は十分お気を付け下さい。

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

昨年は多くの皆様に新潟県スポーツ公園をご利用いただき、
誠にありがとうございました。

新しい年も快適にお過ごしいただけるよう、公園管理につとめ、
また様々な教室・イベント等を開催し、
皆さまに楽しんでいただけるような公園づくりを目指してまいります。

本年もよろしくお願いいたします。