公園ブログでのお知らせがひさしぶりになってしまいましたが、、、
本日は「健康エクササイズ！」の開催日でした
（ブログはお休みしてしまいましたが、ほぼ毎週開催しています！）

5月から新しいプログラムが加わりました

「体幹トレーニング」です

「体幹」とは、頭と手足を除く胴体部分の筋肉と骨のこと
この部分を鍛えるトレーニングを始めました

腹筋を使って床から足を持ち上げて、おろす

身体をひねって右ひじと左ひざをくっつける
（逆もあり）

立位で、ひじとひざをくっつける

などの動きを、ゆっくり行います

早い動きではないので「楽かも？」と思ってしまうのですが、これがじわじわ汗がでてきます

身体の芯で運動している感じです





体幹を鍛えると、運動効果もアップし、さらにバランスや姿勢もよくなります
慣れないうちは、ちょっとした身体のだるさを感じることがありますが、
それは筋肉が疲労している証拠運動した証です

参加者のみなさんにも、この体幹トレーニングは好評の様子
「ちょっときつい」くらいが、「運動している～」という感じがするそうです

次回は6月1日（水）です
「健康エクササイズ」は継続しての教室ではないので、どなたでもいつからでも始められます
「体幹トレーニング」気になった方はぜひコチラから　→　コチラ