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2016年6月22日 (水)

夏に向けて!

梅雨だというのに30℃を超える地域があったりと、、、coldsweats02
今年の夏も暑くなりそうですねsunwave
そんな夏を乗り切るべく、体調管理、体力づくりはいまからしっかり行いましょうrock
ということで本日も「健康エクササイズ!」開催いたしましたfuji

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いつもの準備体操、ストレッチに加え、今回はタオルを使ったストレッチをspa

ピンとはったタオルを背中のほうにまわし、ゆっくり上下させますupdown

肩に力を入れず、肩甲骨を使って行うのがポイントflair




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続いて、体幹トレーニングshine

身体の側面、腕の下からウエストにかかる部分を鍛えていますbearing

鍛えている側に集中しがちですが、実は反対の支えているほうの足もまがらないように気を付けてfoot




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リズム体操と骨盤体操の組み合わせですscissors

(写真ですと座っているだけにも見えますが、、、)

おしりを使って、椅子の上で前後に移動しますchair

足踏みをするように、左右交互に
骨盤を意識しながら元気よくsmile



いまの時期は湿度も高く、外にいるだけでじわりと汗をかくことも多いですが、やはりエクササイズでかいた汗は気持ちがいいですhappy01sweat01
スッキリ気分爽快ですfuji

健康エクササイズ!」は週1回の教室ですが、いつからでもはじめられますok
もちろん続けて行うことで効果はアップしますが、まずは1回体験にいらしてくださいnotes
詳しくはこちらから → コチラ