梅雨だというのに30℃を超える地域があったりと、、、
今年の夏も暑くなりそうですね
そんな夏を乗り切るべく、体調管理、体力づくりはいまからしっかり行いましょう
ということで本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました

いつもの準備体操、ストレッチに加え、今回はタオルを使ったストレッチを

ピンとはったタオルを背中のほうにまわし、ゆっくり上下させます

肩に力を入れず、肩甲骨を使って行うのがポイント

続いて、体幹トレーニング

身体の側面、腕の下からウエストにかかる部分を鍛えています

鍛えている側に集中しがちですが、実は反対の支えているほうの足もまがらないように気を付けて

リズム体操と骨盤体操の組み合わせです

（写真ですと座っているだけにも見えますが、、、）

おしりを使って、椅子の上で前後に移動します

足踏みをするように、左右交互に
骨盤を意識しながら元気よく



いまの時期は湿度も高く、外にいるだけでじわりと汗をかくことも多いですが、やはりエクササイズでかいた汗は気持ちがいいです
スッキリ気分爽快です

健康エクササイズ！」は週1回の教室ですが、いつからでもはじめられます
もちろん続けて行うことで効果はアップしますが、まずは1回体験にいらしてください
詳しくはこちらから　→　コチラ