週末らくらくウォーキング教室 開催しました！
平成26年12月13日（土）、講師に室岡洋司さんをお迎えし、
週末らくらくウォーキング教室を行いました(^ω^*)
お天気が悪く、積雪もあったので、室内運動を行いました
手を合わせてぐーっと押して、背筋などを鍛えます
柔軟ストッレチは、何回か繰り返すうちに
手が遠くへ届くようになりました
毎日の繰り返しが大切（｀･ω･´）
股関節をほぐします(b´∀｀d)
ストレッチをしていると、左右どちらか
やりやすいほう、やりにくいほうが出てきますよね
左右のバランスを考えて、意識して整えていきました
ほかにもボールを使い、ひねりを意識したり
二人一組になり、ボールを渡していきます(oゝω･o)
おしりとももの裏をギュッと締めて、
下腹にもグッと力を入れた良い姿勢で
ウォーキングしたり
ロボット歩きにならないように注意です
色々な動きをして、からだ全体がほぐれました
冬場の運動不足も解消できたはず(。´ω｀)
ご参加いただいた皆さん、室岡先生、
どうもありがとうございました