週末らくらくウォーキング教室 開催しました！
平成27年1月10日、講師に室岡美穂子先生（高齢者体力つくり支援士）をお迎えし、
「週末らくらくウォーキング教室」を開催しました(^O^)
今月も多くの方のご参加いただきました
新年のご挨拶
休憩施設にてストレッチをおこない、ウォーキングに出発です
しかし、次第に雪が激しくなってきたので、
自然体験楽校ゾーン、お休み広場ゾーンを小回りし、
休憩施設へ戻ります～（o´･ω･｀o）
屋内で出来るからだづくりをおこないます
横歩きで、普段使わない筋肉を刺激
上半身をひねりながら歩いてみます
お正月についたおなかのお肉を落としましょう・・・（｀･ω･´）
クロールやバタフライの手の動きをしながら
ふたり組になり、しりとりをしながら歩きます
二つ以上のことを同時におこなうことで、認知症の予防になるそうです
なので普段のウォーキングの中でも、仲間としりとりをしたり、
おひとりならば、頭の中で足し算や引き算などをしたり、
ぜひやってみてくださいねヽ(*´∀｀*)ノ
柔軟のストレッチをします
痛気持ちいいくらいがベストな加減ですよ
今日もさまざまな運動をし、こころもからだもスッキリヾ(o･ω･o)ゞ
ご参加いただいた皆さん、講師の室岡先生、
どうもありがとうございました（*´ω｀）ゞ