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2015年8月 8日 (土)

週末らくらくウォーキング教室開催しました!

平成27年8月8日、《週末らくらくウォーキング教室》を開催しましたshoeshine

講師は 高齢者体力つくり支援士 室岡美穂子先生です(。・ω・。)ノheart04

今日も楽しく元気に運動しましょうup

ストレッチで、アキレスけんを伸ばしたり、肩甲骨をほぐしたり!

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準備運動が終わり、ウォーキングに出発です!

できるだけ日陰になるコースを選んで歩きますrun

無理は禁物ですよヾ(・ω・`*)

 

途中で、フォームをチェック!

つま先をまっすぐ前に向け、親指に力を入れるのがポイントfoot

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歴史ゾーンの丸山古墳へ続く道は木陰になっていて、

涼しい風も吹いていました(pq´ω`)

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こんなふうな道を選べば、快適に運動できますねhappy02shine

園路の脇に咲く【ツリガネニンジン】、【ヌスビトハギ】も観察しながらconfident

 

休憩施設へ戻り、頑張ってくれたからだをねぎらうストレッチ!

足の指から太もも、付け根まで丁寧にもんでいきますchick

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また、胃腸の動きを良くするストッレチも教えていただきました!

冷たい飲み物やアイスなどで胃腸が弱っているかもweep

おなかを時計回りにさすったり、ななめにさすったり!

夏バテ対策しましょうね~(*´ω`)osun

 

ご参加いただいた皆さん、室岡先生、

ありがとうございましたヾ(*´ω`*)ノshine

 

 

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