週末らくらくウォーキング教室開催しました！
平成27年8月8日、《週末らくらくウォーキング教室》を開催しました
講師は 高齢者体力つくり支援士 室岡美穂子先生です(｡･ω･｡)ﾉ
今日も楽しく元気に運動しましょう
ストレッチで、アキレスけんを伸ばしたり、肩甲骨をほぐしたり！
準備運動が終わり、ウォーキングに出発です！
できるだけ日陰になるコースを選んで歩きます
無理は禁物ですよヾ(･ω･｀*)
途中で、フォームをチェック！
つま先をまっすぐ前に向け、親指に力を入れるのがポイント
歴史ゾーンの丸山古墳へ続く道は木陰になっていて、
涼しい風も吹いていました(pq´ω｀)
こんなふうな道を選べば、快適に運動できますね
園路の脇に咲く【ツリガネニンジン】、【ヌスビトハギ】も観察しながら
休憩施設へ戻り、頑張ってくれたからだをねぎらうストレッチ！
足の指から太もも、付け根まで丁寧にもんでいきます
また、胃腸の動きを良くするストッレチも教えていただきました！
冷たい飲み物やアイスなどで胃腸が弱っているかも
おなかを時計回りにさすったり、ななめにさすったり！
夏バテ対策しましょうね～(*´ω｀)o
ご参加いただいた皆さん、室岡先生、
ありがとうございましたヾ(*´ω`*)ﾉ