ひさしぶりの
で園内の植物にも恵みも雨です
そんななか、「健康エクササイズ！」開催いたしました
本日は、脳トレを中心に行いました
とは言っても、身体もしっかり動かして頭も使うので、じわっと汗もかいてきます
こちらも脳トレをしているところ
右手をグーにして、右ももをトントンとたたきます。
左手はパーにして、左ももをスリスリとさすります。
これを同時におこないます
みなさん、できますか
案外むつかしいんですよ
さきほどの動きを立位でも
しかも足踏みをしながら、と難易度があがっていきます
こうして、できた動きをさらに複雑にしていくと脳も活性化して身体もきたえられますね、一石二鳥
「健康エクササイズ！」の会場のレストハウスは、
駐車場がすぐ目の前にあるので、雨の日も気軽にご参加いただけます
6月は毎週水曜日に開催していますので、雨でも気にせずお越しください
※レストハウス前駐車場が満車の場合は、長潟臨時駐車場をご利用ください。
5月24日（日）に初夏の野鳥観察会をおこないました
今は子育てシーズンの野鳥たち。
公園内は木々が茂り見通しは良くないですが、声を頼りに観察をスタートです
今回は、定員を上回る大勢の方からご参加いただきました
今のシーズンは、カッコウやオオヨシキリ、コアジサシなど夏の鳥が観察できるシーズンです
観察会に現れたのはオオヨシキリだけでしたが、「ギョギョシ、ギョギョシ・・・」とにぎやかな鳴き声を聞いて気分はすっかり夏です
潟ではアオサギが3羽、悠々と魚を捕っていました！
近づいても特に争うこともなく、魚を探しているところを見ると、エサが豊富なんだな～と感じます
この他、昨日今日に新潟入りしたのかな～というメボソムシクイが数多くいるようでした
メボソムシクイはウグイスの仲間で、見た目は言ってしまうととっても地味な小鳥なのですが・・・
さえずりに特徴がありまして、
新潟のメボソムシクは
「チチョリ、チチョリ、チチョリ・・・」
と、さえずるのですが、これが関東の方にいくと
「チョリチョリチョリチョリ・・・」
に変わるそうです
方言みたいなものでしょうか
自然生態園を通りかかったら耳を澄まして、是非、「チチョリ、チチョリ、チチョリ・・・」を聞いてみてください
観察結果は全17種類となりました。
数は多くはありませんでしたが、この時期ならではの鳥の様子も観察できて楽しかったです
五月晴れの土曜日、さわやかな風が気持ちいいです
ノルディック・ウォークに最適な日になりました
まずはストレッチ
まだあたたまっていないから身体がややかたい感じがします
今回は、
エコスタまわり１週
カナールまわり１週
カナール左岸→生態園→鳥屋野潟沿い→カナール左岸
の３つのコースを歩きます
ノルディック・ウォーククラブ新潟の五十嵐さんが参加者のみなさんと一緒に歩きながら、歩き方やポールのつき方など教えてくださいます
しっかり休憩もとりながら約１時間半ほど。
本日歩いた距離はなんと、４．８ｋｍ
そんなにたくさん歩いたとは思えないくらい身体は軽く、足も痛くありません
いい汗かいた～
と清々しい気分です
景色を見たり、おしゃべりをしながらなので、楽しみながらであっという間でした
最後のストレッチをしてみたら、身体がやわらかくなっている！
身体もよろこんでいるみたいです
ノルディック・ウォークは、ふだん運動をされていない方も
無理なく歩いていただけますので
ぜひお気軽にお問い合わせ、ご参加ください
次回は６月６日（土）、10時～
くわしくはコチラのページをご覧ください ⇒ コチラ
お申込み・お問い合わせは 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
外で過ごすのが気持ちいい季節になってきました
子どもたちが自然のなかで遊ぶ姿は、見ているこちらもうれしくなってきます
今月のネイチャーゲームは24日（日）です
アクティビティが決定いたしましたのでおしらせです
今月のテーマは、、、、
公園で自然の宝ものを探そうドングリ貯金・・・リレーでどんぐりをビンの中へ入れよう！どのチームが一番たくさんドングリ貯金できるかな？？動物ヒントリレー・・・ヒントのカードを集めて動物の名前を考えよう！宝さがし・・・カードに書かれた自然のものを探しにいこう！いくつ見つけられるかな？
（雨天の場合は、内容が異なります。あらかじめご了承ください）
お申込みはまだまだ受付中です
日曜日の予定がまだ決まっていない方、公園に遊びに行こうかなと思っていた方、
「ネイチャーゲーム」って何かな？と思っている方、ぜひぜひお気軽にご連絡ください
お問い合わせ、お申込みは
鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080 まで
毎年好評の「ハーブを楽しもう！」の教室、今回は「植物を使った殺菌殺虫剤」を作りました
庭いじりや花や木が大好きな方のお悩みのひとつといえば「虫と病気」
そんな病気を予防し、害虫をよせつけなくする、自然農薬です
講師は、花と緑のアドバイザーの櫛谷道子さんです
「私、みなさんにお伝えしたいことがたっくさんあるの」とうれしいお言葉から始まりました
今回は作るだけでなくハーブや植物の効能や活用方法のお話もうかがいます
さっそく作り始めましょう！
まずは材料となるハーブや植物をチョキチョキ
ドクダミも入れます。庭にはびこってにくたらしいときもありますが、今回ばかりは頼もしい味方です
材料をすべて瓶に詰めて、完成
こちらを1ヶ月ほど寝かせてから使います。
なんとこの液を水で1000倍に薄めて使うので、たっぷりの量です
このあと先生から、害虫ごとに効くハーブ、いやな虫を“おとり”になって呼び集めてくれる植物、野菜と一緒に植えると相性のいいハーブの組み合わせ、生活のなかで使うハーブの活用法など、本当にたくさんのお話をうかがいました
今回作った殺菌殺虫剤に使った材料は後日取り出します。
そして、それらは「捨てないで、お花のまわりに撒いたりしてください」。
「土にかえす、かえせるってとっても大事よ」という櫛谷先生の言葉、こころにメモです
櫛谷先生は、スポーツ公園のハーブ花壇を使った「ハーブの育て方教室」の先生でもあります
こちらの教室、次回は6月11日（木）です！
土や植物に実際に触れながら学ぶ実践型ですのでためになることまちがいなしです。
詳しくはコチラのページをご覧ください ⇒ コチラ
ご参加お待ちしております
連休中はお休みだったので2週間ぶりの開催です
「みなさん、お休み中はご自宅でエクササイズされましたか？」と先生にきかれ、
つい目をそらしてしまいました、、、
週1回教室、ありがたいです
こちらはタオルを使ったストレッチ。
引く力をつかって反対側を伸ばします
うーん、痛気持ちいいです
2人ひと組になって行うリズム体操です
向かい合っているので、相手の動きとは逆の動きになるはずなのですが、、、
なぜか鏡のように同じ動きに
頭が混乱しつつ、身体も動かして
なかなかハードなのです
つぶつぶのボールを下から投げて
上からキャッチ
上からかぶせるようにつかむのは
思っているよりむつかしいですね
ふだんあまり使わない筋肉やバネを使っている気がします
今月はあと2回、20日と27日です
公園内の新緑も気持ちいい時期ですので、散歩やウォーキングがてら
気軽にご参加ください
詳しくはコチラのページから ⇒ コチラ
新緑にあふれる季節となりました
この時期、園内でも自転車の練習をされる方がたくさんいらっしゃいます
公園は確かに道幅も広く、自動車が走っていないので練習にはもってこいです
一方道路で、「自転車初心者マークさんかな？」と思われるお子さんがひとりで走っている姿を見かけると、ほほえましいと同時にちょっとヒヤヒヤ
交通ルールを知って安全に自転車を楽しんでほしいところです。
そんなことで、昨年に引き続き「自転車教室 in スポーツ公園」を開催いたしました
補助輪なしで乗れる子と練習中の子のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて、「自転車のまち新潟の会」のみなさんから教えていただきます
こちらは練習中のｸﾞﾙｰﾌﾟ。
みんな、補助輪をとって乗れるようになりたいね
ひとりで乗れる子ｸﾞﾙｰﾌﾟは、まっすぐに走行する練習やジグザグに進む練習、できるだけゆっくり止まらずに進む練習などをしました
今回は親子で参加！ということで、保護者の皆さんもトライ
「子どものほうが上手だわ～」とにぎやかな声もきこえてきます
練習中ｸﾞﾙｰﾌﾟは、、、
入り口広場の傾斜のある場所で、足をつかずに進む練習です
みんなバランスが取れてきて、もうすぐ乗れるのでは？！
乗れるｸﾞﾙｰﾌﾟは、園内から道路へ。
自転車は、車と同じ、車道を走るルールです
大人もなかなか知らないことが多いので一緒に走行して確認です
さて、練習中のｸﾞﾙｰﾌﾟはどうなったかな？
おお、乗れています
なんと今回参加の全員が、補助輪を取って乗れるようになりました
「連休中ずっと練習してだめだったのに、、、」と見守っていたお母さんもうれしそう
なにより、ひとりで乗れた瞬間の、あのお子さんたちの笑顔
本当にうれしそうで、「帰りは（自転車に）乗って帰る」と満面の笑みで教えてくれました
自転車はルールやマナーを守ることが、まわりにも自分にも大事です。
楽しく安全に自転車を乗るために、とてもよい教室でした
晴天の毎日が続きますね。
スポーツ公園のチューリップも色とりどりに咲き、青々とした樹木の新緑も眩しいこの季節。
週末（26日）のカナール彩には、チューリップが咲きそろってお出迎え、となりそうです。
26日（日）カナール彩当日も晴予報。
様々なイベントが開催されていますのでスポーツ公園へお出かけいただき、ゆっくりと１日をお過ごしください
カナール彩リーフレットは南商工振興会ホームページよりご覧ください
お花見もそろそろ落ち着いてきましたが、ソメイヨシノのほかの
様々なサクラが咲いています
くわしくはこちらのページから ⇒ コチラ
さて、本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました
「健康エクササイズ！」の会場の休憩ホール（レストハウス内）は、こんなふうに外からも見えるので、ときおり通りかかりの方がのぞいて行かれます
エクササイズを始める前にちょっとした「頭の体操」です
あと出しじゃんけんで「負ける」ようにする、というものなのですが、、、
これがなかなかパッとできないのですが、なぜか笑い声が上がります
さらにそれを足じゃんけんにして、、、
もう頭がこんがらがって、高らかな笑い声に包まれる休憩ホールです
音声をお届けできず残念です
みなさん本当に楽しそうです
エクササイズやリズム体操でも、思ったように身体が動かなくて頭がこんがらがることがあります
でも、その「こんがらがる」ことで、脳内に成長ホルモンがでて、若返りに効くとか
4月は今回が最後、次は5月の連休あけの13日の開催です
2週間あいてしまいますが、「その間おうちで復習してくださいねー」と
前田先生から宿題をいただきました
宿題の成果はいかに？
次回もご参加、お待ちしております
新年度はじめの教室は「健康エクササイズ！」です
昨年度の「スポーツ公園でエクササイズ！」のちょっとだけリニューアルです
いつものストレッチ、リズム体操も、動きを確認しながたひとつひとつしっかり行います
今回新しく取り入れたのがこちらのボール
このイボイボのついたゴムボールをどうするかといいますと、、、
ぎゅーっと握ります
手のひらの刺激になるとともに
握力を使うので前腕筋をきたえる効果があります
もちろんボールですから、投げます
そしてキャッチ！
ただふだんの生活でボールを投げたりとったりすることってなかなかないものです
だからなんだか楽しい
みなさんからも笑い声が上がります
笑顔は健康にいいんですって
「健康エクササイズ！」はこんなふうに楽しみながら無理なく続けられる教室です
健康のために運動はしてみたいけど、きついのはチョット、、、と思われている方にぜひご参加いただきたい教室です
次回は4月15日（水）14時から、公園内レストハウスで開催です。
ご参加、お待ちしております！！
