梅雨らしい日が続いています、と先週もこのブログで書きましたが、、、
きょうはじめじめと湿度も高く感じます

そんなじめじめを吹きとばすべく「健康エクササイズ！」開催です

こちらは何をしているかと言いますと、背中にまわした手と手がつくかどうか見ているところです

右手が上の場合と、左手が上の場合、どちらもつきますか？

続いてタオルを使ったエクササイズです
両手（上手）でタオルを持って投げ、両手（下手）でキャッチ、をリズミカルに繰り返します

簡単な動作ですが、繰り返すと前腕が疲れてくるのを感じます

普段あまり使わないところなんだ！と発見です

恒例のもも上げ回です

みなさんきれいに直角にあがっています

60回を過ぎたあたりからももの付け根が疲労してきますが、なんとかがんばります

ここを鍛えておくと階段ののぼりおりが安心です




「エクササイズの日は、いつもよりグッスリ眠れるの」というご参加者もいらっしゃいます
適度な運動はよい睡眠につながるのでしょうか

「夜なかなか眠れない、、、」という方にエクササイズ、おすすめかもしれません

次回は7月15日（水）、14時～です！
くわしくはこちらをご覧ください　⇒　コチラ

7月になりました
7月といえば、、、、「七夕」ですね
本日のサポーター活動は「七夕飾り」を作りました

折り紙を折ったり切ったり

「ひさしぶりすぎて（作り方を）忘れたわー」と言いながらも、みなさん続々と飾りを作ってくださいました

そして、バランスを見ながら飾り付けていきます

（風が入る部屋で作業をしたので）
飾りがゆれたり、まわったりしてとても風流です

最後に願い事を書いた短冊をつるして、
完成です

この七夕飾りは、レストハウス、ビッグスワンエントランス、エコスタエントランスに飾っています。

願い事を書いていただけるよう、短冊もご用意していますので、ぜひ見にいらしてください

梅雨らしい日が続いています
たまにこんな日があると、落ちつきますね
さて本日は「健康エクササイズ！」の日です

こちらはリズム運動
股関節や肩甲骨をリズミカルに動かします

ふだん動かしていない筋肉をバランスよく鍛えられます

前回100回（！）おこなった、もも上げ運動。今回は、上げたももの下でボールをくぐらせる動きが加わって回！

この100回、ひとりで家でやろうと思っても、きっと途中で断念してしまいます

教室だからこそがんばれるんですよね

続いてボール投げです

2人ペアになってお互いに投げたボールをキャッチ

先生「相手のことを思いやって投げてくださいね～（笑）」

さらに難易度が上がります
5人ペアになります

右の人にボールを投げて、
左からくるボールをキャッチ

投げつつ、とるボールも視野にいれながら、、、
これはかなり広範囲な動体視力が必要です



ここでは紹介していませんが、ほかにも脳活やストレッチなど
色々なエクササイズを行っています

「どんなことしているのかな？」とご興味を少しでももたれましたら
ぜひお問い合わせください

次回は7月8日（水）14時～　です
お問い合わせ、お申込みは　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所（025-286-1080）まで

いいお天気が続きますね
そろそろ夏休みのレジャー計画をたてる方もいらっしゃるのでは？、、、
夏の準備に「夏バテしない身体づくり」もお忘れなく
ということで、本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました

両手はLの字になるように、
足は交互に斜め前へ出す、
この動きを同時にリズムに合わせて行います

と、言葉で書くのは簡単なのですが、
実際はなかなか思うように身体が動かないのです

さきほどの動きで、ももの前部分を鍛えたので、次は後ろ部分です

かかとをおしりにつけるようにして、
左右にステップを踏みながら、、、

これも続けると、じわじわきつい～






今回は、早い動きのエクササイズがたくさんで、
しっかり汗をかきました
「運動した～～～」という爽快感がうれしいです

来月も毎週水曜日（29日除きます）の14時～15時、
レストハウスで開催いたします

１回のみの体験ももちろん大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください

くわしくはこちらのページから　⇒　コチラ

本日は29℃もあったとか
30℃を超える日も近いでしょうか、、、

暑い夏にそなえるべく、本日も「健康エクササイズ！」を開催しました


こちらはタオルをつかったエクササイズ

肩甲骨を縮めて、腕がきれいなWになるように
これは猫背予防になるそうです

ボールを使ったエクササイズも、みなさん慣れていらっしゃいました

ボールをキャッチするときに、ひざを曲げてとるようにすると、スクワット運動にもなるというすぐれたエクササイズです

そして最後に、ももの下でボールを左右に移動させるエクササイズです

これをなんと回

「無理なく、途中でやめても大丈夫ですよ～」と講師の前田先生は言ってくださったのですが、みなさん最後までいきました





最後のエクササイズが効いて、明日はちょっと筋肉痛かも
でも筋肉痛は成長ホルモンがでて、若返り効果があるとか

次回は6月24日（水）14時～　です

夏の体力づくりにぜひご参加ください

本当にまだ6月の半ばなのでしょうか、、、
夏休みみたいな日差しです

元気な子どもたちは、スポーツに遊びに忙しい様子





こんな日は「親子でたのしむネイチャーゲーム」日和です

最初のアクティビティは「ノアの方舟」
自分がひいたカードの生き物になりきって、もうひとりのペアの相手を探します

こちらのお母さんは、、、
た、太極拳

みなさん動物の特徴をとらえた動き（鳴き声はなしです）で、とってもユニークです

ペアができた組から方舟にのりこんで、アクティビティ終了です。
（ちなみに、さきほどのお母さんはカマキリでした。なるほど！）

つめのアクティビティは「自然探しバラエティ」

カードにかかれた色や形、特徴と同じものを自然のなかから探します

こちらの彼は、同じ色の葉っぱを見つけたみたいです

こちらのみんなは色のカードでした

みんなすごく目がいい

おとなが見過ごしてしまいそうな小さなものや意外なものをしっかり発見してくれました

最後のアクティビティは「木の鼓動」

木の幹に、聴診器をあててどんな音がきこえるか、よ～く耳をすまします

どんな音が聞こえたかな







みなさん、暑いなかありがとうございました

次回は、7月26日（日）14時～です

こんどはどんなアクティビティが体験できるでしょうか、楽しみですね

初めての方も気軽にお楽しみいただけますので、公園散歩がてらぜひご参加ください

くわしくはこちらのページから　⇒　コチラ

9月27日（日）開催の「スポーツ公園エンジョイラン」の
エントリーが、6月１3日（土）から始まります！

スポーツ公園エンジョイランは、新潟が誇る「デンカビッグスワンスタジアム」を含む新潟県スポーツ公園を走り抜けるリレーマラソン大会です

今年は、これまでの「フルマラソン」、「ハーフマラソン」に加え、「5時間走快リレーマラソン」、
「3時間走快リレーマラソン」が新設されました

また、選手の皆様には、コース上のエイドステーションでスイーツ・お菓子・フルーツが無料提供されます

ご家族、ご友人や職場の仲間たちと一緒に秋のスポーツ公園でいい汗をかきませんか？

大会のエントリー方法など、詳しくは「スポーツ公園エンジョイラン」公式サイトをご覧ください。

スポーツ公園エンジョイラン公式サイトはコチラから　⇒　コチラ

スポーツ公園のハーブ花壇は今年改修を行いガラリと変わりました。

まだまだ植物は小さいですが、少しずつ花も咲き始めています。　

梅雨を迎えるこの時期の植物管理について実技とともに様々なお話を伺いながらの時間となりました。

本日も、Plink＆Plonkの櫛舎先生からご指導いただきました。

今日は

■花がら摘み

■蒸れを防止するための手入れ

■泥はね防止（造成したばかりの花壇なので）

などの作業を行いました。

ワラを敷いて泥はね防止。

虫の温床にならないように、とのアドバイスも受けながら作業を行います。　

種類は少ないですが、花がらも結構多いので、参加者の方が大勢ではかどりました

枯れた葉や茎を切り取ったり、傷んだ葉を取り除いたりするだけでも、植物がすっきり、そして生き生きしたように見えました。

日々の小さな手入れが大切だな、とあらためて感じる瞬間でした。

今日から、立入禁止としていた花壇通路を解禁いたしました。

スポーツ公園へお立ち寄りの際には、ハーブ花壇もご覧ください

サブグラウンド近くのカナール橋たもとです。

日差しもそれほど強くなく、さわやかな風がふいています
こんな日は運動日和

リズムに合わせて足踏みをしながら、
手の動きを徐々に複雑にしていくエクササイズ

これは以前にもやったことがあるのでみなさんバッチリです

ご自宅でも練習されていた方も
えらいっ

こちらは筋力トレーニング

椅子に座ったまま、片足を床と平行になるところまで持ちあげます。
このとき、ももの裏側で椅子をぐーっと押すようなイメージで

「今どこの筋肉を使っているか」を意識するのとしないのとでは、効果がちがってくるのだそうです


「エクササイズ帰りにケーキ食べよう」とか、ほかのことを考えながらではいけませんよ～

こちらはボールを使った運動です

上に投げて、手を3回たたいてから、キャッチ！

動体視力もきたえられているようです







「健康エクササイズ！」は、こんなふうに、座ったり立ったり、投げたりと
様々な動きで、無理なく運動ができます

次回は6月17日（水）14時～　です
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいませ

お問い合わせ先　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

天気予報では⇒の降水確率50％。。。
グレーの空を見つめながら「これならなんとか！」ということで、
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催いたしました

まずは、ポールを持った歩き方を教えていただきます

手がスムーズに前にでるようになったら、次は足の出し方、そして歩く姿勢についてもお話をうかがいます

背筋がすっと伸びてきれいなウォーキング姿勢です

いざ、園内へ

エコスタ周り、カナール周りをぐるりとまわります。

歩き方はむつかしいことは何もありません。

でも、いつもの歩き方には人それぞれに「クセ」があって、男の人はガニマタぎみに、女の人は内またぎみになっているのだそうです
そして共通して背中が丸まってしまう

そうならないよう気をつけながら、正しい姿勢で歩くのがたいせつ、なんですね



始める前は肌寒く感じていましたが、終わってみると身体はポカポカ
今回は3キロちょっとを歩きました

次回は7月18日（土）10時～です。
はじめての方もポールの無料レンタルがありますので
ぜひお気軽にご参加ください

「ウォーキングってこんなに気軽に楽しくできるんだ」と思っていただけるハズです

くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ
皆様のご参加、お待ちしております