冬期、2回目の「スポーツ公園でエクササイズ」を開催しました。

前回参加された方にとっても、様々な動きをとりいれながらのエクササイズなので飽きることはなく、また初めての方も「久し振りに汗をかいたわ～」とスッキリされたご様子

エクササイズ教室の様子をご覧ください。

まずはストレッチから

中々身体を動かす機会がないわ、という方もいらっしゃいますが、動きなれている方も身体を動かす準備は大切。

ストレッチで身体を動かす準備を整えたあとは、リズムトレーニングです

歩くことから始めて、徐々にリズムにのりながら身体を動かしていきます。

これが中々良い運動です。

少し休憩をとり、次は曲にあわせてDancing

でもないですが少しエアロビに似たイメージの動きに突入します。

見ていても楽しいですよー。

最後は筋トレです。

太もも前面、裏側の筋肉を無理のない範囲で動かします。

先生はいつもおっしゃいますが「エクササイズでは、身体を動かすことはもちろん、頭も使います。中々思うように動けないのは、なお良い刺激が脳に伝わっている証拠！」

確かに皆と同じように動けないからではなく、それだけ皆より強い刺激を与えているんだ、ということですよね。

今回初めて参加された方は「次回も！」ということでお申し込みいただいたり、水曜日に来れない日があるから別の日も、とのご要望があったり。

これから、どのような開催方法でいくとよいかな～といろいろ検討したいと思います。

今後、3回開催予定しております。気になる方は下記へお問い合わせください。

本日も皆さんお疲れさまでした！

【お問い合わせ】鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

今日は時折陽が照る穏やかな1日でした。

冬は足元が悪く皆さんも外出する気が失せる時期ですね。

公園でのイベントも冬は少なくなりがちです。でも今年は、こんな時期だからこそ！身体を動かしてもらえる教室を開催しようとエクササイズ教室を行うことにしました。

3月までに5回の教室を予定し、本日は第1回目です。

スポーツインストラクター　前田美佳さんにお越しいただきました

まずは身体をあたためるため皆でウォーキングです。

でもただ歩くわけではありませんよ

先生から、「腕をふって」　「踵からついて」　「目線はまっすぐに」など様々な部分を意識しながらなので、いつもの歩きとは少し違います。

身体があたたまってきたらストレッチ。

背中やアキレス腱、股関節等伸ばしていきます。

　身体だけではなく頭のストレッチも

　「左手は後ろから　右手は前から回しましょー。次はその逆で～」

皆さん頭が大混でしたが　先生のアドバイスを受けたあとは、自然と手が動き始めました。

次は音楽にあわせながらステップを踏みます

「右、左、　右に　に～歩　左にに～歩」という先生の声にあわせて楽しく動きます

そんなに難しい、激しい動きではないのですが、「続ける」ことが身体にとてもよい負荷を与えるようです。

　椅子を使ったエクササイズでは、骨盤体操、太もも前面の筋トレを行いました。

椅子に座り骨盤を動かすのですが・・・

これが中々動きにくいものです。

が、先生の一言

「骨盤が動かなくても、動かそうとすることがエクササイズですよ」

　確かに　「動かせない」「動かすことがない」人がエクササイズをすることに大きな意味があるわけです！

身体を動かすことが少ない方に、動くことで健康的で元気なるきっかけづくりに、このエクササイズを開催しているのです。

2月～3月にかけてあと4回開催を予定しております。

興味のある方、やってみたい方、お問い合わせください

開催予定などはこちらをごください⇒http://www.niigata-sportspark.jp/pastevent/

【問合せ先】　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　　tel　025-286-1080

「東北電力スタジアム新春フェスタ2013」のお知らせ

1月14日（祝・月）、東北電力スタジアムで新春フェスタが開催されます。

　◆子どもたちに大人気　「仮面ライダーウィザードショー」

　◆掘り出し物満載　「フリーマーケット」

　◆スタジアムの裏側を探検　「スタジアムツアー」

　◆　「楽しく走ろう！かけっこ教室」

など様々なイベントが予定されています。

おいしいものたくさん！新潟のグルメも大集合

《開場予定》午前１０時００分 《閉場予定》午後４時００分
                         入場、駐車場無料！！

イベントによって事前申込が必要なものもありますので詳しくはこちらをご覧ください⇒　◆新春フェスタ2013イベント内容◆

11月28日に初めてのエクササイズ教室を開催しました。その時の様子はこちら⇒

ほぼ運動をすることがない、という方もいらっしゃいましたが、皆さんからは「よかったわ～」という声をいただきました

運動をする機会がない、でも運動不足が気になる・・・という方にも気軽にご参加いただける教室です

冬は外に出るのが億劫な季節ですが、その壁を取り払いまずは体験してください

新しいことにチャレンジ　新たな発見、新たな自分に出会えるかもしれませんよ

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場　所：新潟県スポーツ公園内　レストハウス⇒マップ内「ながたの森周辺」エリアのオレンジの三日月型の建物です

　　　　　＊レストハウス駐車場が満車の場合は、第1駐車場⇒をご利用ください。

開催日：1月30日（水）、2月13日（水）、2月27日（水）、3月13日（水）、3月27日（水）

　　　　　＊ご都合のつく日にご参加ください（要事前申込）

時　間：１４時～１５時（休憩含む）　＊時間に始められるようご準備ください。

講　師：前田美佳（PTCパーソナルトレーナー）

定　員：25名（最小催行人数8名）　

参加費：各回500円

その他：トレーニングウェアなどの運動ができる服装・靴、水分補給用飲料（自動販売機あり）、タオルをご持参ください。　＊更衣室はございません。

【お問合わせ・お申込み】

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　TEL　025-286-1080

雪の１日となりました

公園は白銀の世界です。　

トナカイもしっかり雪をかぶっています。　

ツリーの周りでトナカイが遊んでいるようです

雪景色は美しいものですが、歩くにも車を運転するにも大変ですよね。

こんな雪の中、「松ぼっくりツリー」を作りに来てくれた方がいらっしゃいました

たくさんのビーズを目の前にするとワクワクしますね。

犬との散歩前に参加して下さった方もいらっしゃいました。

「楽しかった 」と喜んでいただけて、嬉しいどころか、こんな雪の中参加してくださり感謝の気持ちで一杯です。

小さな松ぼっくりのツリーでご自宅に少し早いクリスマスになりましたね。

明日も引き続き降雪の予報です。

朝の出勤、通学など十分お気を付け下さい。

本日は、「自然素材でクリスマスリースを作ろう」を行いました。

教室名のとおり、自然素材がたくさん準備されています。

　本日の材料

ツル ： フジ、ヤナギ、クズ、キウイ

飾りもの ： モミ、マツカサ、ワタ、トウガラシ、シャリンバイ、ヒメリンゴ、サカキ、ノバラ、ツバキ、ラッカセイ、サンキライ、

皆さん、どんなリースを作ろうかな～

と思い描きながら、材料選びも楽しそう

こんな形のリースを選んだ方もいらっしゃいました

どんな作品に仕上がるか興味深々

葉をつけて

実をつけて

だんだんリースが完成に近づいてきました！

そして、出来上がった皆さんの作品はこちらです

オリジナリティ溢れた作品ができあがりました！

本当に面白いですね。様々なアイディアがたくさん詰まっています　

皆さんご自宅に飾られたのでしょうか？今晩の夕食時の話題になること間違いなしです　

今日は初めての「公園でエクササイズ」を開催しました。

講師には、PTCパーソナルトレーナーの前田美佳先生をお迎えしました。

今日も良いお天気でしたね

外で行うのも気分が良さそうなくらい（でも今の時期は寒いかな）。

本日は13名の方にご参加いただきました。

まずはストレッチから。

身体に「これから動くんだよ～」と教えてケガを防止ですね　　

次はリズムにのりながらのウォーキング動作です。

とんだり、足首を曲げたりと様々な部位を使います　

椅子を使ったエクササイズ では全身を使います。

さすがに先生、安定したスクワット（一番小さくなっていらっしゃいます）。

先生の説明を聞いきながら皆さんも一緒にエクササイズ

おしりを突き出しながらのスクワットです。

この突き出し方が違うと使う筋肉も変わってきます。

突き出すことで、お尻や太ももの裏面の筋肉を使うことができ、ヒップアップに効果がありそうです

最後はマットを使って骨盤エクササイズ。

骨盤を動かしながら前へいったり後ろへさがったり・・・

様々な筋肉を動かすことは、身体によい刺激ですね。でも無理は禁物。

自分のペースで行うことが大切です

　初めて行ったエクササイズですが、大好評でした。

そばで見ていた方からも「参加したいわ」という声が

皆さんの健康増進につながればと思いますので、今後、定期開催を検討したいと思います。

決まり次第、こちらのＨＰで情報をアップしますので、時々HPをご確認ください。

前田先生、そして参加された皆さん、お疲れさまでした。

本日は、「冬の野鳥観察会」を行いました。

雨も降らず、風もほぼなく、野鳥の観察に全力投球できました

　講師には、スポーツ公園の観察会ではお馴染みの、鳥類標識調査者の高橋さんにお越しいただきました！

今回も、鳥屋野の観察会では初めての確認となった野鳥もいて、参加された方はもちろんですが、先生もうれしそうでした

　 写真中央にアカゲラがいます。

中央にある、途中で上向きになっている枝にとまっています。確認できますか？

鮮明な画像をお見せできずすみません

アカゲラの身体に鮮やかな赤色があるとは驚きました

鳥は黒、茶、白のイメージが強かったもので・・・

　スポーツ公園の生態園を歩きながら、コガモ、ヤマガラやシメ、モズ、などの声を聞いたり、白鳥が優雅に頭上を飛ぶ姿を観察しました。

続いて鳥屋野潟です。

こちらもマガモ、コガモがたくさんいました。

写真に収めるのが難しく画像はありませんが、オオバンやカンムリカイツブリ、ヘラサギ、オナガガモ、カワウなどの野鳥を観察することができました

　その後、生態園へ戻ったところ、なんとカワセミを発見

　写真中央付近に見える白っぽい株の左斜め上に、クリックしていただくと・・・・

コバルトブルーの色が見えるでしょうか？

姿をお見せするのではなく、ただの確認というだけになりすみません。

このカワセミの発見には皆さん大喜びでした。

　そして今日は女池地区（こちらも鳥屋野潟公園です）のトラフズクを見に行きました。

のーんびりと寝ている様子。

通りかかる人たちも興味を持ちながらも、刺激をしないよう注意深く見守っています　

　今回の観察では、鳥屋野潟周辺の野鳥を25種類確認しました。

鳥の仲間ごとにご紹介します。

・カイツブリ

・カンムリカイツブリ

・オナガガモ

・コガモ

・コハクチョウ

・ヒドリガモ

・マガモ

・オオバン

・カワウ

・アカゲラ

・シメ

・オナガ

・ハシブトガラス

・ハシボソガラス

・シジュウカラ

・ツグミ

・オアジ

・ムクドリ

・モズ

・キジバト

・トラフズク

以下は、今回初観察です。

・ヤマガラ

・カワセミ

・ヘラサギ

・アオゲラ

今年度の野鳥観察会は本日で最後となりました。

来年度も計画する予定ですので、ぜひご参加ください。

情報は随時、新潟県スポーツ公園のHPにあっぷします。

それでは、また来年度

本日「第6回　ノルディック･ウォーク　in　スポーツ公園」を開催しました

4月から開催していたノルディック･ウォークも今年はこの11月が最終回です。

最後は晴れ日で締めくくりたかったのですが、残念ながら雨模様

そして寒い！

雨・寒さにもかかわらず、それでも大勢の方から参加いただきました

本日も、インストラクターの阿部さん（ノルディック・ウォーククラブにいがた/あおやまメディカル㈱）からご指導いただきました

雨が当たらないよう列柱廊の屋根の下でスタート！

まずはストレッチから

寒さで固まった身体を、ゆっくり伸ばしていきます

ストレッチが終わったら、ポールを使って歩くフォームを確認します。

準備をしている間に、雨も小降りに。

せっかくなので園内も歩くことにしました

まだ紅葉が美しい園内へ出発します

サクラやイチョウの紅葉や、鳥屋野潟のカモなどを眺めながら気持ちよくウォーキングできました

スタート前は寒さで固まっていた身体も、歩き終わる頃にはポカポカに

途中、少し雨にも降られましたが、キリリと冷たい空気の中、紅葉を楽しみながらのウォーキングは本当に気持ち良かったです～

今年のノルディック･ウォークはこれで終わりですが、又機会がありましたら是非ご参加ください

松ぼっくりを使ったミニツリー作りを行います。

12月9日（日）　13時30分～15時30分　（材料がなくなり次第終了します）

会　場　　新潟県スポーツ公園　レストハウス

参加費　無料

申込は不要です。直接、レストハウスへお越しください。

　どこにでも飾ることのできるかわいいミニツリーです。ぜひご参加ください　

【お問い合わせ】

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　TEL　025-286-1080