今日は雨模様

ですが、室内での教室なのでへっちゃらです

気温も高くなっているので、冬に比べて動きやすいですね。

ストレッチから始めます。アキレス腱や太ももなどしっかり使っていきます。

　こちらは太もも内側のストレッチ。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

そして中々頭を悩ます肩ストレッチ。これから回数を重ねれば難なくできるようになっていくはず

　

　

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

今日は太ももを使う動きが多かったのですが、最後に歩行もたっぷりと

踵をついてつま先でけり上げるイメージで、お腹に力をいれながらetc・・・・

と様々なポイントを頭に入れながらのウォーキング

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

たかが歩く、されど歩く

普段何気なく歩いていますが、様々な身体の動きを意識しながら動くと疲労を感じるほどです。

家でもできる筋トレもたくさん教えていただきました

同じ動きでも、負荷をかけることも抑えることもでき、若い方も年配の方も誰もが自分にあったエクササイズを味わえる教室です。

ぜひご参加ください

スポーツ公園でエクササイズ・・・4月24日（水）、5月8日（水）、22日（水）、6月12日（水）、26日（水）

スポーツ公園ではイベントも盛りだくさん

近日開催のイベント情報です

イベント情報をご覧ください⇒こちら

　野鳥観察会・・・4月21日（日）、6月2日（日）　

　ハーブの育て方教室・・・4月18日（木）、6月11日（火）

　ハーブを楽しもう・初夏の回（植物を使った園芸用リキッドタイプの殺菌・殺虫剤作り）・・・5月19日（日）

　鳥屋野潟でネイチャーゲームを楽しもう！・・・4月29日（祝）　（にいがたカナール彩のイベントで行います）、

　　5月19日（日）、6月16日（日）、7月15日（日）、9月29日（日）、10月20日（日）、11月17日（日）

　

【申込み・問い合わせ】

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　TEL：025-286-1080

野鳥観察会をおこないました

今週は4月17日に「公園でエクササイズ」、4月18日に「ハーブの育て方教室」を開催しました

　

＊＊＊「スポーツ公園でエクササイズ」＊＊＊

　

この日のエクササイズは、主に椅子に座っての動作を中心におこないました

第2の心臓と言われるふくらはぎや、ももの前面の筋力アップの運動などを、1時間かけておこないました。

　

　

　

　

　

　

　

　

これは脛を鍛える「かかと歩き」です

脛を鍛えることが、いわゆる「何もないところでつまづいた」という現象の防止につながります

　

　

　

　

　

　

　

椅子で座ったままでもできる運動、仕事の合間や家に居るちょっとした時間などでも試してみたいです

次回のエクササイズ開催日は4月24日(水)です！

日常生活で少し運動を取り入れたいという方、おススメですよ　

　

＊＊＊「ハーブの育て方教室」＊＊＊

　

このハーブの育て方教室は、公園のハーブ花壇で実際に作業をしながらハーブの育て方を学ぶという教室です

今回は春のお手入れについて、櫛舎先生から教わります　

　

　

　

　

　

　

　

　

新しい芽がよく伸びるよう、上部をカットしていきます

昨年中に切ったいなかったため、「早く切ってあげなくちゃね～」と、

先生をあせらせてしまいました

　

　

　

　

　

　

　

　

冬の間に吹き溜まった落ち葉を取り除き、株元の新芽に光が当たるようにします

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

レモンタイムの傷んでいる場所も大胆に取り除きます。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

空いた場所には他の物を移植する予定です。

　

　

　

　

　

　　

　

　

参加された方から頑張っていただいても全ての作業が終わらないくらい、やらなければならないことがたくさんありました

続きはサポーター活動でもおこなっていく予定です

　

このハーブの育て方教室は6月11日も開催です。

実際に作業を自分でやってみるということで、自宅のお庭などでも自信を持ってお手入れをすることができると思います

初心者の方も大歓迎ですので、お気軽にお問い合わせください

　

＊＊＊お知らせ＊＊＊

スポーツ公園ではイベントも盛りだくさん

近日開催のイベント情報です

◆新潟県スポーツ公園のイベント等◆　こちらのイベント情報をご覧ください⇒こちら

野鳥観察会・・・4月21日（日）、6月2日（日）　

ハーブの育て方教室・・・4月18日（木）、6月11日（火）

ハーブを楽しもう・初夏の回（植物を使った園芸用リキッドタイプの殺菌・殺虫剤作り）・・・5月19日（日）

スポーツ公園でエクササイズ・・・4月17日（水）、24日（水）、5月8日（水）、22日（水）、6月12日（水）、26日（水）

鳥屋野潟でネイチャーゲームを楽しもう！・・・4月29日（祝）　（にいがたカナール彩のイベントで行います）、　5月19日（日）、6月16日（日）、7月15日（日）、9月29日（日）、10月20日（日）、11月17日（日）

　

【申込み・問い合わせ】

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　TEL：025-286-1080

本日、ノルディック・ウォークを開催しました

ノルディック・ウォークは、2本のポールをもちながらウォーキングすることで

足への負担を軽減しつつ、

全身運動にもなる

という、大変おススメのスポーツなのです

　

昨年から開催し、好評をいただいているこのノルディック・ウォーク、

今年も4月から秋まで毎月開催を予定しています

　

　

ノルディック・ウォークにいがた（あおやまメディカル）のインストラクターさんからご指導いただきます

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ストレッチの後、ポールを使ったウォーキング方法を練習し、いよいよ園内へ出発です

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ちょうどサクラの開花も重なり、お花見ウォーキングとなりました

　

　

　

　

　

　

　

　

肌寒い日でしたが、「汗をかいた」という声も聞かれるほどの達成感でした

次回は、5月25日（土）10時スタートです

お気軽にご参加ください！

　　当日の案内はこちらをご覧ください。　　⇒こちら

今年度最後の「スポーツ公園でエクササイズ」が本日終了しました。

1月に始めて2ケ月。今日は屋外でも多くの方が遊ぶ姿が見られるくらい暖かく、2ケ月はアッという間だったとしみじみ思いました。

今日は参加人数が少なかったのですが、和気あいあいとした雰囲気でした。

　

いつもとは違い、椅子を使ってのストレッチから始まりました。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

椅子に座りながらだと少し楽ができそう～、と思ったら大間違い

座りながらの動きは立った時とは違う筋肉も使うようで、いつもとは違う部分に疲労を感じます

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

先生からご指導いただきながら、太ももの筋トレも行いました。　

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

私も写真撮影をしながら時々参加するのですが、ほどよい疲れが心地よいです

年配の方もいらっしゃいますが、楽しそうに参加する姿を拝見すると嬉しくなります

今年度は今日で終わりますが、4月からもまた継続してエクササイズ教室を行いますので、

お友達同士で、ご夫婦で、親子でこれから健康に、もっともっと楽しく過ごすためのきっかけづくりに

ぜひスポーツ公園のエクササイズ教室へお越し下さい。

4月以降の予定はイベント情報で　⇒こちら

｢はな＊はなフェスタ in 新潟県スポーツ公園」

イベント出店者の募集をしております。

日　時：平成25年6月2日（日）10時～16時

会　場：新潟県スポーツ公園　列柱廊　（第１駐車場脇）

内　容：ハンドメイド雑貨の体験や販売等を行います。

　　　　　小さなお子様から大人向けの体験会など、様々な方にお楽しみいただけるイベントです。

主　催：　月の雫　、　（財）新潟県都市緑花センター

出店を希望される方は、下記までお問い合わせください。

「月の雫」　TEL　025-378-2806

　

出店募集チラシはこちら↓

3月13日（水）に「スポーツ公園でエクササイズ」を行いました。

雨模様でしたが、屋内教室は安心です

昨日は、ご夫婦での参加で、男性も参加されました

いつものようにストレッチから始めます。

　

　

　

　

　　

　

　

　

　

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

次は音楽にのりながらのリズム体操です

始めは難しいのですが、慣れてくるとますます楽しく感じられるようです。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　

徐々に動きがまして、移動しながらのリズム運動に

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

肩の柔軟体操も行いました。

肩甲骨まわりは動かすことが少ないので、中々思うようには・・・

聞き腕の肩周りは筋肉が発達していますが、柔軟性には欠けるようです。毎日続けると柔らかくなりそう。

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

最後にストレッチをして終了です

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

みなさん、お疲れ様でした。

今年度はあと1回となりました。ご都合がつく方はぜひお問い合わせください。

詳細はこちらへ⇒

　

また、4月以降も「スポーツ公園でエクササイズ」を開催することになりました。

日程については、イベント情報をご確認ください。

　　

今日は気温が9℃と暖かい日でした。

日差しもあり、公園を散歩される方はいつもより多くいらっしゃいました。天気がよいと気分もあがり、外に出たくなりますよね。

さて、冬期のエクササイズも３回目となりました。

今日はお天気がよかったせいでしょうか、用事で来られなくなった方もいらっしゃり小人数ではありましたが、皆さん思いっきり動いて気持ちよさそうでした

まずはストレッチです

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　ウォーキング。先生のかけ声で右回り、左回り。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

手足を目いっぱい使って気持ちよさそー

　 　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

リズムに合わせて手足を動かし、前後左右に足も動かし・・・

頭の体操も始まっています。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

今日は骨盤を前後に動かすｴｸｻｻｲｽﾞもありました。中々むずかしいー

　 　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

恒例のスクワットです。正しい形を先生から指導していだけるので安心ですね。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

初めての方と複数回こられている方にインタビューしました

（初めての方）

「キツイな、と思った瞬間もあったけれど、がんばってみました。頭の体操にもなり、楽しかったです」

＊頑張っていらっしゃいました。途中で諦めなかったとは、見習うべき姿

楽しんでいただけてよかったです。

（複数回参加されている方）

「メニューになれてきました。毎回違う動きが入るので飽きないし、楽しいです！」

「だんだんなれていました。動きやすくなったかな」

＊見ていても動きやすそうだなという印象を受けます。継続は力なりですね。

　これからもっと動けるようになり、益々楽しくなっていくとよいですね

冬期、2回目の「スポーツ公園でエクササイズ」を開催しました。

前回参加された方にとっても、様々な動きをとりいれながらのエクササイズなので飽きることはなく、また初めての方も「久し振りに汗をかいたわ～」とスッキリされたご様子

エクササイズ教室の様子をご覧ください。

　

まずはストレッチから

中々身体を動かす機会がないわ、という方もいらっしゃいますが、動きなれている方も身体を動かす準備は大切。

　

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ストレッチで身体を動かす準備を整えたあとは、リズムトレーニングです

歩くことから始めて、徐々にリズムにのりながら身体を動かしていきます。

これが中々良い運動です。

　

　

　

　　

　

　

　

　

　　

　

　

　　

　

　

　

　

少し休憩をとり、次は曲にあわせてDancing

でもないですが少しエアロビに似たイメージの動きに突入します。

見ていても楽しいですよー。

　

　

　　

　

　　

　　

　

　

　

　

　　

　

　

　

　

　

　　

最後は筋トレです。

太もも前面、裏側の筋肉を無理のない範囲で動かします。

　　

　

　

　

　

　

　

　

先生はいつもおっしゃいますが「エクササイズでは、身体を動かすことはもちろん、頭も使います。中々思うように動けないのは、なお良い刺激が脳に伝わっている証拠！」

確かに皆と同じように動けないからではなく、それだけ皆より強い刺激を与えているんだ、ということですよね。

今回初めて参加された方は「次回も！」ということでお申し込みいただいたり、水曜日に来れない日があるから別の日も、とのご要望があったり。

これから、どのような開催方法でいくとよいかな～といろいろ検討したいと思います。

今後、3回開催予定しております。気になる方は下記へお問い合わせください。

本日も皆さんお疲れさまでした！

【お問い合わせ】鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

　

今日は時折陽が照る穏やかな1日でした。

冬は足元が悪く皆さんも外出する気が失せる時期ですね。

公園でのイベントも冬は少なくなりがちです。でも今年は、こんな時期だからこそ！身体を動かしてもらえる教室を開催しようとエクササイズ教室を行うことにしました。

3月までに5回の教室を予定し、本日は第1回目です。

スポーツインストラクター　前田美佳さんにお越しいただきました

　

まずは身体をあたためるため皆でウォーキングです。

でもただ歩くわけではありませんよ

先生から、「腕をふって」　「踵からついて」　「目線はまっすぐに」など様々な部分を意識しながらなので、いつもの歩きとは少し違います。

　

　

　

　

　

身体があたたまってきたらストレッチ。

背中やアキレス腱、股関節等伸ばしていきます。

　

　

　

　

　　

　

　

　身体だけではなく頭のストレッチも

　「左手は後ろから　右手は前から回しましょー。次はその逆で～」

皆さん頭が大混でしたが　先生のアドバイスを受けたあとは、自然と手が動き始めました。

　

　

　　

　　

　

次は音楽にあわせながらステップを踏みます

「右、左、　右に　に～歩　左にに～歩」という先生の声にあわせて楽しく動きます

そんなに難しい、激しい動きではないのですが、「続ける」ことが身体にとてもよい負荷を与えるようです。

　

　　

　

　　　　　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

　　

　椅子を使ったエクササイズでは、骨盤体操、太もも前面の筋トレを行いました。

椅子に座り骨盤を動かすのですが・・・

これが中々動きにくいものです。

が、先生の一言

「骨盤が動かなくても、動かそうとすることがエクササイズですよ」

　　

　

　　

　

　確かに　「動かせない」「動かすことがない」人がエクササイズをすることに大きな意味があるわけです！

身体を動かすことが少ない方に、動くことで健康的で元気なるきっかけづくりに、このエクササイズを開催しているのです。

　　

　

　

　

　

　

2月～3月にかけてあと4回開催を予定しております。

興味のある方、やってみたい方、お問い合わせください

開催予定などはこちらをごください⇒http://www.niigata-sportspark.jp/pastevent/

【問合せ先】　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　　tel　025-286-1080