雨の予報でしたが、午後からは晴れ間も見えてきました
昨日から
月！いよいよ秋ですね
夏の疲れを残している暇はありません
本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました
リズムに合わせて両手両足を開いていくエクササイズ
足を開く際には、ももの付け根から持ち上げるように気をつけます
骨盤まわりの筋力をアップ
さきほど（↑上の写真）でしていた動きを立位で
今度はももの外側の筋力を鍛えています
ももまわりをぐるりとまんべんなくバランスよく鍛えているのがわかります
最後にペアになってキャッチボール
「相手に投げる時、片足を踏み出すとうまく投げれますよ～
」と先生からアドバイス
キャッチする相方が取りやすいよう、大きく弧を描くように投げることを意識して
簡単に見える動きでも、動き方、使っている部分、気をつけることなどを意識しながら行うとより効果的なんだそうです
考えることで脳トレにもなりますしね
次回は9月9日（水）14時～ レストハウスにて
詳しくはコチラをご覧ください ⇒ コチラ
9月6日（日）に「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
8月はお休みだったので、2ヶ月ぶり
おまたせしました
今回のテーマは「夏の思い出 とじこめ～る」
アクティビティは、、、
ポイズンリムーバー
ハチに刺されたら、どうする
おにごっこしながら対処方法を考えます
フィールドパターン
自然の中にある、いろいろな形をさがします
視点をかえることで新しい発見が
とじこめ～る
はがきの中に小さな自然を閉じ込めてポストに入れよう
どれも楽しそう
お申込みはまだまだ間に合いますのでぜひご参加ください
「親子で楽しむネイチャーゲーム」
日時 9月6日（日） 14時～15時30分
集合場所 新潟県スポーツ公園 レストハウス前（「ネイチャーゲーム」ののぼりが目印です）
参加無料！どなたでもご参加いただけます
参加ご希望の方は 鳥屋野潟公園事務所025-286-1080 までお電話ください
開催日：平成27年9月13日（日）
時 間：16時～20時（予定）
会 場：新潟県スポーツ公園内 カナール水上ステージ（第１駐車場から入ってすぐ）
新潟ゆかりのミュージシャン5組が出演します。
17時頃にはカナール周辺をキャンドルが彩ります。キャンドルが灯る中での演奏をお楽しみいただけます。
出演者をご紹介します（出演順）。
★サムライローズin新潟（右下）・・・16時～（予定）
★ニイガタ・パフォーマンス・スクール（N.P.S）（左下）・・・16時25分～（予定）
★薫風之音・・・17時15分～（予定）
★Banana Cat's（壱PIECE改め）・・・18時15分～（予定）
★琴人・・・19時15分～（予定）
13時30分からは 「キャンドルに絵を描こう！」
会場を彩るキャンドルにメッセージやイラストを描くイベントを開催します。随時参加、参加費は無料ですので、お時間ある方はご参加ください♪
司会：中静祐介
また、今年は出演者直筆のキャンドルホルダーを抽選でプレゼントいたします。
応募受付は、当日の15時～18時（予定）、当選者発表はコンサート会場にて発表いたします。
また、移動販売車による、カレー、クレープ、ワッフル、飲み物販売もありますよ。
イベントは全て「列柱廊」周辺にて行っております。
9月13日は新潟県スポーツ公園へ！
＊変更となる場合もございますので、その際はご理解いただきますようお願いいたします。
「音楽と髭達2015～MUSIC STADIUM～」開催のお知らせ
平成27年8月29日（土）にハードオフエコスタジアムにて
「音楽と髭達2015～MUSIC SATDIUM～」が開催されます。
「今年もあの熱い夏がやってくる！」
今年は13組のアーティストが出演！
飲食ブースも多数出店！
夏の最後の思い出づくりにぜひご来場ください。
日時 平成27年8月29日（土）
開場 9：30～ 開演11：00～ 終演20：00（予定）
会場 ハードオフエコスタジアム
くわしくはこちらのページをご覧ください → 音楽と髭達2015 公式サイト
＊当日は、休憩・水分補給をとり、熱中症にご注意ください
【当日の駐車場について】
・第4駐車場をご利用ください（有料・事前駐車券購入必要）
・第1駐車場は、自転車（二輪）駐輪場、タクシー乗り場となります
・第3駐車場は、リストバンド交換所になります
駐車場・アクセスについてくわしくはこちらのページをご覧ください → こちら
＊周辺道路への路上駐車はおやめください。
8月も半ばになりました。
ツクツクボウシの鳴き声が聞こえ、夏も終わりに近づいてきた気分になりますが、まだまだ夏真っ盛りです。
アブラゼミの鳴き声で公園は賑やかです。
上を見るとアブラゼミがたくさん
写真に収めるとあのすごさが伝わりにくいです
さて、この写真には何匹のアブラゼミがとまっているでしょう。
はっきり見えないので正解はありません。
が、8匹は確認できます。探してみてね
多目的運動広場では、ガールズの野球大会。
女子選手が熱戦を繰り広げています
私はまっすぐに投げることすらできません
小さいころから野球に親しんでいる彼女たち、カッコイイですよ～
そして今日は「肉フェス」最終日。
肉を求めるお客様で賑わっています
ここはミートフェスティバル
を聞けるのも今日が最後です。
本日は19時までとなりますので、お早めに。
＊歌詞が違っていたらすみません。
学生さんは夏休み真っ只中ですね。
毎日暑い日が続きますが、昨日から始まった「肉フェス」。早速、多くの方々が肉を求めて来場されていました。
本日も30度を超える暑さとなります。
ご来場の際は熱中症対策をお願いいたします。
しかし、暑い暑いとは言いながら、巷では「今朝虫の鳴き声が聞こえた」「朝の風に秋を感じた」という声が聞こえてきました！
夏から秋はもの悲しさを感じるような季節の移り変わりではありますが、この暑さの中では涼しい気分に浸れるとホッとしますね。
秋といえば、スポーツの秋
、食欲の秋
！
9月27日（日）開催の「スポーツ公園エンジョイラン」
新潟が誇る「デンカビッグスワンスタジアム」を含む新潟県スポーツ公園を走り抜けるリレーマラソン大会。
種目は「フルマラソン」、「ハーフマラソン」に加え、「5時間走快リレーマラソン」、「3時間走快リレーマラソン」がありますよ
走ることを楽しむだけではなく、スイーツ
・お菓子・フルーツ
もたべられちゃう
本気で走りたい人も、家族・友人・職場の仲間たちと一緒に楽しみたい人も、秋のスポーツ公園で LET'S ENJOY RUN
大会のエントリー方法など、詳しくは「スポーツ公園エンジョイラン」公式サイトをご覧ください。
スポーツ公園エンジョイラン公式サイトはコチラから ⇒ コチラ
「肉フェス NIIGATA」開催のお知らせ
平成27年8月6日（木）～16日（日） ※12日（水）はお休み
ハードオフエコスタジアム新潟前エントランス広場にて
「肉フェス NIIGATA」が開催されます！
人気の肉料理有名店、世界の肉料理！
クラフトビールやスイーツ！！
イベント会場ではステージイベントなど盛りだくさん。
ご家族、ご友人おさそいあわせのうえ、お越しください！
日時 平成27年8月6日（木）～16日（日） ※12日（水）休み
10時～21時（最終日のみ19時まで） ※8日（土）のみ11時～23時
会場 ハードオフエコスタジアム新潟前エントランス広場
くわしくはこちらのページをご覧ください → コチラ
＊当日の駐車場について
・スポーツ公園第１、第2、第3、第4駐車場をお使いください
・8日（土）は、第2駐車場のみ利用可能です
駐車可能台数に限りがありますので、できるだけ公共交通機関をご利用ください
アクセス・駐車場のご案内については、こちらのページをご覧ください → コチラ
「暑い、、、」という言葉はもう聞き（言い）飽きてきましたが、
でもやはり「暑い」ですね
そんななか、本日も「健康エクササイズ」開催いたしました
ご覧ください！
みなさんの美しいこのポーズ
いえ、ポーズをとっているわけではないのですが、背筋も手足もきれいに伸びているので、つい
こちらは、ゴムボールを使った運動です
ボールを下から投げて、上からキャッチするというもの
キャッチするときは、ひざをまげるとボールがつかみやすく、屈伸運動になります
最後は、グループになってボールを使ったエクササイズ
アルファベットと数字を交互に言いながら、隣の人へボールを投げていくという、「古今東西ゲーム（山の手線ゲームとも？）」を組み合わせたエクササイズです
「A」→「１」→「B」→「２」→「C」…というふうに続いていくのですが、これがなかなかむつかしい
「に！」「…C！」「…スリー！」（笑）
まちがってはいませんが、混ざっちゃってますね
こんなふうにとてもたのしく身体を動かせるのがこの教室の特徴です
同じ汗なら、運動して気持ちのいい汗かきたいですね
来週はお休み、次回は8月19日（水）14時～ です
くわしくはこちらのページをご覧ください → コチラ
ご参加、お待ちしております
７月も残りわずかとなりました。サポーター活動は８月に少しお休みします。
今日の活動は、キャンドル作り
今年のカナールコンサートで使うために使用済みキャンドルを再利用します。
（ちなみにカナールコンサートや９月１３日の予定です。詳細が決まり次第ご案内します！
今しばらくお待ちください）
カナールコンサート～キャンドルナイト～は、平成２４年度に開催して以来、台風での中止、また昼間開催となったりで、キャンドルナイトとしてのコンサートは３年ぶりとなります
キャンドルの灯りは、温かくやさしいですね。
今年のこの灯りをともすためのキャンドル作りが本日のサポーター活動でした。
（前置きが長くなりましたが・・・）
使いきらないままのキャンドルを「溶かして固める」。
言葉で表すと簡単ですが、中々細かい作業でつい息をとめてしまうほどなんです
ちょうどよいサイズが５号のアルミホイル。写真では、アルミホイルの準備と火を灯す芯を切ってロウに浸す作業が進められています
湯煎にかけながらロウを溶かします。
ゴミは取りながらですが、小さなゴミは取り除けず、最後はアルミホイルにゴミを注がない！
皆さん手際がよくなり良いテンポで進んでいくので見ている方も安心
最終形はこちら。
これでキャンドル点灯から最後まで、ずっと照らしてくれるハズです
今日は２０個ちょっとできました。
先は長いですが、明後日よろしくお願いします
エコスタでは高校野球決勝戦、ビッグスワンでは県陸上選手権
が開催され、
園内にも元気な声援が聞こえてきました
そしてこちらにも元気な家族の皆さんが参加してくださいました
「親子で楽しむネイチャーゲーム」の日です
いつも園内で行っているネイチャーゲームですが、
本日は、室内でも楽しめるアクティビティを行いました
ひとつめは「動物質問室
」
袋のなかに、生きものの名前が書かれているカードが入っています。
参加者はそれを当てるゲーム
ひとりずつ並んでカードを持っている人に質問します
「その生きものは、毛がはえていますか？」
「何を食べますか？」
「何色ですか？」、、、、
いくつか質問の答えがたまると、その生きものの正体がわかってきます
毛がはえていて、何でも食べて、黒と茶色で、森にも町にもいるらしい、、、
さて、何かわかりましたか
続いて「タッチ＆フィール」
中身の見えない箱のなかに入っているものを触って、その感触をたよりにそのものを探しにいきます
見えない分、よーく感覚をとぎすまして、、、
園内に探しに出かけます
あちらのチームは何かを見つけた様子
当たってるかな～
レストハウスに戻ってきて、答えあわせです
まつぼっくり、笹の葉、ガマ、蝉の抜け殻、、、
全部正解です
すごい！！
最後は「草花あそび」
イタドリで笛、ツバキの葉でサンダル、ヨシの茎で傘、笹の葉の舟などを作りました
笹の舟をスイスイ作れるお父さんや、
草笛がとっても上手なお母さんも
「昔よくやったから」となつかしそうです。
このヨシの茎の傘、なんと、閉じたり開いたりできるすぐれもの
作り方はむつかしいけど、完成したときにちょっと感動しちゃうくらいよくできているんです
身近にある植物やよく知っているつもりの生きもののことも、
ネイチャーゲームをとおしてみてみると、
新しい発見があったり、意外な一面があったり
楽しみながらできることが一番うれしいかもしれません。
次回は、9月6日（日）14時～ です
（8月はお休みですので、ご注意ください）
秋の自然のなかでのネイチャーゲーム、楽しみです！
くわしくはコチラのページから → コチラ
2015年8月1日（土）に デンカビッグスワンスタジアム および HARD OFF ECOスタジアムにて「新潟県スポーツ公園フェスタ」が開催されます！
人気のキャラクターショー＆握手会、スタジアムツアー、陸上自衛隊や警察等の車両展示、
フリーマーケットなど、お子様から大人までお楽しみいただけます。
また、今年は同日に「アルビレックス新潟サマーフェスタ2015」、Ｊリーグによる「ＤＯ！ＡＬＬ ＳＰＯＲＴＳ」も開催されます。
日時：平成27年8月1日（土） 10時～16時
会場：デンカビッグスワンスタジアム・ハードオフエコスタジアム新潟
くわしくはこちらのページをご覧ください ⇒ コチラ
＊当日の駐車場について＊
・スポーツ公園第１、第２、第３、第５駐車場をご利用ください。
・駐車場内および県道・市道・民有地への違法駐車は固くお断りします。
駐車場案内につきましてはコチラをご確認ください ⇒ コチラ
全国でも熱中症のニュースが連日流れていますが、、、
おでかけの際にはお気を付けください
さて、そんな日も「健康エクササイズ！」開催です
こちらのリズム体操は、何度もやってきているのでみなさんスムーズです
ただし、、、
それを歩きながら、ではどうでしょう
さっきはすんなりできていたのに、これがなぜかうまくいきません
歩きながらだと、いろいろな情報が入ってきて脳が混乱しているのかもしれません
これが脳の活性化になります
ボールを使ったいつものエクササイズも複雑になりました
ペアになってボールを投る動きに加えて、同時に都道府県を順番に言わなければなりません
カラフルなボールが左右に行ったり来たりしているのですが、「岩手！」「宮城！」「・・・石川！」「東京！」「・・・福井！」と、頭と身体がぜんぜんちがうことをしている状態です
暑さで、身体だけでなく頭もボーッとしてしまいがちですが、
こうした脳トレが加わった動きで脳もスッキリ
次回は、1週お休みをして、８月５日（水）１４時～ です
この暑さに負けない身体と頭を作りましょう
ご参加おまちしております
詳しくはこちらのページをご覧ください ⇒ コチラ
台風の影響はあまりなくホッといたしました
南のほうから梅雨明けになっているとか、、、
本格的な夏がきそうです
7月26日（日）に「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
今回のテーマは、、、
『ブラックボックス はいっているものはなんでしょう？』動物質問室 生き物クイズです。いくつあてられるかな？タッチ＆フィール さわった感触をたよりに箱の中にあるものを探しにいこう！草花遊び 植物を使ってふえや傘を作ってみよう！
日時：7月26日（日） 14時～15時30分
集合場所：スポーツ公園 レストハウス（休憩室にお集まりください）用意：動きやすい服装で。できれば長袖、長ズボン。帽子やタオルなど熱中症対策を。
飲み物もご持参ください
参加費：無料お申込：お電話でお申込みください ⇒ 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
園内を歩いていると、かげろうが見えるのでは、、、
と思えるほど暑い日が続きました
だからと言って室内にひきこもってばかりもいられません！
「健康エクササイズ！」本日も開催です
「腰痛は、ももの裏の筋力の低下が原因と考えられるそうです。ではみなさん、前屈をしてみてください」と先生
ももの裏側の筋肉がよく伸びると、床に手がつくようになるそうです
そして、スクワット運動です
骨盤やももの筋力をつけるエクササイズ
椅子に座って、手を伸ばして上半身を前方に傾け、、、
すっと立ち上がります
この体重のかけ方、力の入れ方が大事です
椅子に浅く座り、背もたれによりかかる姿勢で座っているのは、ももの裏側の筋肉が縮んだままの状態なのだそうです。
そのままの姿勢から立ち上がるとき、身体に負担がかかり、腰や足を悪くすることにつながってしまいます
最後にボールをなげるエクササイズ
このエクササイズはいつも笑いがたえないので、口角が上がりっぱなしで顔の筋力も鍛えられています
今日のように、健康や運動について先生からちょっとしたお話がうかがえるのも、この教室の特徴です
今おこなっている運動が何に効くのか、わかるとやる気もグンと上がりますね
次回は7月22日（水）、14時～ です
詳しくはこちらをご覧ください ⇒ コチラ
梅雨らしい日が続いています、と先週もこのブログで書きましたが、、、
きょうはじめじめと湿度も高く感じます
そんなじめじめを吹きとばすべく「健康エクササイズ！」開催です
こちらは何をしているかと言いますと、背中にまわした手と手がつくかどうか見ているところです
右手が上の場合と、左手が上の場合、どちらもつきますか？
続いてタオルを使ったエクササイズです
両手（上手）でタオルを持って投げ、両手（下手）でキャッチ、をリズミカルに繰り返します
簡単な動作ですが、繰り返すと前腕が疲れてくるのを感じます
普段あまり使わないところなんだ！と発見です
恒例のもも上げ
回です
みなさんきれいに直角にあがっています
60回を過ぎたあたりからももの付け根が疲労してきますが、なんとかがんばります
ここを鍛えておくと階段ののぼりおりが安心です
「エクササイズの日は、いつもよりグッスリ眠れるの
」というご参加者もいらっしゃいます
適度な運動はよい睡眠につながるのでしょうか
「夜なかなか眠れない、、、
」という方にエクササイズ、おすすめかもしれません
次回は7月15日（水）、14時～です！
くわしくはこちらをご覧ください ⇒ コチラ
梅雨らしい日が続いています
たまにこんな日があると、落ちつきますね
さて本日は「健康エクササイズ！」の日です
こちらはリズム運動
股関節や肩甲骨をリズミカルに動かします
ふだん動かしていない筋肉をバランスよく鍛えられます
前回100回（！）おこなった、もも上げ運動。今回は、上げたももの下でボールをくぐらせる動きが加わって回！
この100回、ひとりで家でやろうと思っても、きっと途中で断念してしまいます
教室だからこそがんばれるんですよね
続いてボール投げです
2人ペアになってお互いに投げたボールをキャッチ
先生「相手のことを思いやって投げてくださいね～（笑）」
さらに難易度が上がります
5人ペアになります
右の人にボールを投げて、
左からくるボールをキャッチ
投げつつ、とるボールも視野にいれながら、、、
これはかなり広範囲な動体視力が必要です
ここでは紹介していませんが、ほかにも脳活やストレッチなど
色々なエクササイズを行っています
「どんなことしているのかな？」とご興味を少しでももたれましたら
ぜひお問い合わせください
次回は7月8日（水）14時～ です
お問い合わせ、お申込みは ⇒ 鳥屋野潟スポーツ公園事務所（025-286-1080）まで
いいお天気が続きますね
そろそろ夏休みのレジャー計画をたてる方もいらっしゃるのでは？、、、
夏の準備に「夏バテしない身体づくり」もお忘れなく
ということで、本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました
両手はLの字になるように、
足は交互に斜め前へ出す、
この動きを同時にリズムに合わせて行います
と、言葉で書くのは簡単なのですが、
実際はなかなか思うように身体が動かないのです
さきほどの動きで、ももの前部分を鍛えたので、次は後ろ部分です
かかとをおしりにつけるようにして、
左右にステップを踏みながら、、、
これも続けると、じわじわきつい～
今回は、早い動きのエクササイズがたくさんで、
しっかり汗をかきました
「運動した～～～」という爽快感がうれしいです
来月も毎週水曜日（29日除きます）の14時～15時、
レストハウスで開催いたします
１回のみの体験ももちろん大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください
くわしくはこちらのページから ⇒ コチラ
本日は29℃もあったとか
30℃を超える日も近いでしょうか、、、
暑い夏にそなえるべく、本日も「健康エクササイズ！」を開催しました
こちらはタオルをつかったエクササイズ
肩甲骨を縮めて、腕がきれいなWになるように
これは猫背予防になるそうです
ボールを使ったエクササイズも、みなさん慣れていらっしゃいました
ボールをキャッチするときに、ひざを曲げてとるようにすると、スクワット運動にもなるというすぐれたエクササイズです
そして最後に、ももの下でボールを左右に移動させるエクササイズです
これをなんと回
「無理なく、途中でやめても大丈夫ですよ～」と講師の前田先生は言ってくださったのですが、みなさん最後までいきました
最後のエクササイズが効いて、明日はちょっと筋肉痛かも
でも筋肉痛は成長ホルモンがでて、若返り効果があるとか
次回は6月24日（水）14時～ です
夏の体力づくりにぜひご参加ください
本当にまだ6月の半ばなのでしょうか、、、
夏休みみたいな日差しです
元気な子どもたちは、スポーツに遊びに忙しい様子
こんな日は「親子でたのしむネイチャーゲーム」日和です
最初のアクティビティは「ノアの方舟」
自分がひいたカードの生き物になりきって、もうひとりのペアの相手を探します
こちらのお母さんは、、、
た、太極拳
みなさん動物の特徴をとらえた動き（鳴き声はなしです）で、とってもユニークです
ペアができた組から方舟にのりこんで、アクティビティ終了です。
（ちなみに、さきほどのお母さんはカマキリでした。なるほど！）
つめのアクティビティは「自然探しバラエティ」
カードにかかれた色や形、特徴と同じものを自然のなかから探します
こちらの彼は、同じ色の葉っぱを見つけたみたいです
こちらのみんなは色のカードでした
みんなすごく目がいい
おとなが見過ごしてしまいそうな小さなものや意外なものをしっかり発見してくれました
最後のアクティビティは「木の鼓動」
木の幹に、聴診器をあててどんな音がきこえるか、よ～く耳をすまします
どんな音が聞こえたかな
みなさん、暑いなかありがとうございました
次回は、7月26日（日）14時～です
こんどはどんなアクティビティが体験できるでしょうか、楽しみですね
初めての方も気軽にお楽しみいただけますので、公園散歩がてらぜひご参加ください
くわしくはこちらのページから ⇒ コチラ
9月27日（日）開催の「スポーツ公園エンジョイラン」の
エントリーが、6月１3日（土）から始まります！
スポーツ公園エンジョイランは、新潟が誇る「デンカビッグスワンスタジアム」を含む新潟県スポーツ公園を走り抜けるリレーマラソン大会です
今年は、これまでの「フルマラソン」、「ハーフマラソン」に加え、「5時間走快リレーマラソン」、
「3時間走快リレーマラソン」が新設されました
また、選手の皆様には、コース上のエイドステーションでスイーツ・お菓子・フルーツが無料提供されます
ご家族、ご友人や職場の仲間たちと一緒に秋のスポーツ公園でいい汗をかきませんか？
大会のエントリー方法など、詳しくは「スポーツ公園エンジョイラン」公式サイトをご覧ください。
スポーツ公園エンジョイラン公式サイトはコチラから ⇒ コチラ
スポーツ公園のハーブ花壇は今年改修を行いガラリと変わりました。
まだまだ植物は小さいですが、少しずつ花も咲き始めています。
梅雨を迎えるこの時期の植物管理について実技とともに様々なお話を伺いながらの時間となりました。
本日も、Plink＆Plonkの櫛舎先生からご指導いただきました。
今日は
■花がら摘み
■蒸れを防止するための手入れ
■泥はね防止（造成したばかりの花壇なので）
などの作業を行いました。
ワラを敷いて泥はね防止。
虫の温床にならないように、とのアドバイスも受けながら作業を行います。
種類は少ないですが、花がらも結構多いので、参加者の方が大勢ではかどりました
枯れた葉や茎を切り取ったり、傷んだ葉を取り除いたりするだけでも、植物がすっきり、そして生き生きしたように見えました。
日々の小さな手入れが大切だな、とあらためて感じる瞬間でした。
今日から、立入禁止としていた花壇通路を解禁いたしました。
スポーツ公園へお立ち寄りの際には、ハーブ花壇もご覧ください
サブグラウンド近くのカナール橋たもとです。
日差しもそれほど強くなく、さわやかな風がふいています
こんな日は運動日和
リズムに合わせて足踏みをしながら、
手の動きを徐々に複雑にしていくエクササイズ
これは以前にもやったことがあるのでみなさんバッチリです
ご自宅でも練習されていた方も
えらいっ
こちらは筋力トレーニング
椅子に座ったまま、片足を床と平行になるところまで持ちあげます。
このとき、ももの裏側で椅子をぐーっと押すようなイメージで
「今どこの筋肉を使っているか」を意識するのとしないのとでは、効果がちがってくるのだそうです
「エクササイズ帰りにケーキ食べよう」とか、ほかのことを考えながらではいけませんよ～
こちらはボールを使った運動です
上に投げて、手を3回たたいてから、キャッチ！
動体視力もきたえられているようです
「健康エクササイズ！」は、こんなふうに、座ったり立ったり、投げたりと
様々な動きで、無理なく運動ができます
次回は6月17日（水）14時～ です
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいませ
お問い合わせ先 ⇒ 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
天気予報では⇒
の降水確率50％。。。
グレーの空を見つめながら「これならなんとか！」ということで、
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催いたしました
まずは、ポールを持った歩き方を教えていただきます
手がスムーズに前にでるようになったら、次は足の出し方、そして歩く姿勢についてもお話をうかがいます
背筋がすっと伸びてきれいなウォーキング姿勢です
いざ、園内へ
エコスタ周り、カナール周りをぐるりとまわります。
歩き方はむつかしいことは何もありません。
でも、いつもの歩き方には人それぞれに「クセ」があって、男の人はガニマタぎみに、女の人は内またぎみになっているのだそうです
そして共通して背中が丸まってしまう
そうならないよう気をつけながら、正しい姿勢で歩くのがたいせつ、なんですね
始める前は肌寒く感じていましたが、終わってみると身体はポカポカ
今回は3キロちょっとを歩きました
次回は7月18日（土）10時～です。
はじめての方もポールの無料レンタルがありますので
ぜひお気軽にご参加ください
「ウォーキングってこんなに気軽に楽しくできるんだ」と思っていただけるハズです
くわしくはコチラのページをご覧ください ⇒ コチラ
皆様のご参加、お待ちしております
ひさしぶりので園内の植物にも恵みも雨です
そんななか、「健康エクササイズ！」開催いたしました
本日は、脳トレを中心に行いました
とは言っても、身体もしっかり動かして頭も使うので、じわっと汗もかいてきます
こちらも脳トレをしているところ
右手をグーにして、右ももをトントンとたたきます。
左手はパーにして、左ももをスリスリとさすります。
これを同時におこないます
みなさん、できますか
案外むつかしいんですよ
さきほどの動きを立位でも
しかも足踏みをしながら、と難易度があがっていきます
こうして、できた動きをさらに複雑にしていくと脳も活性化して身体もきたえられますね、一石二鳥
「健康エクササイズ！」の会場のレストハウスは、
駐車場がすぐ目の前にあるので、雨の日も気軽にご参加いただけます
6月は毎週水曜日に開催していますので、雨でも気にせずお越しください
※レストハウス前駐車場が満車の場合は、長潟臨時駐車場をご利用ください。
5月24日（日）に初夏の野鳥観察会をおこないました
今は子育てシーズンの野鳥たち。
公園内は木々が茂り見通しは良くないですが、声を頼りに観察をスタートです
今回は、定員を上回る大勢の方からご参加いただきました
今のシーズンは、カッコウやオオヨシキリ、コアジサシなど夏の鳥が観察できるシーズンです
観察会に現れたのはオオヨシキリだけでしたが、「ギョギョシ、ギョギョシ・・・」とにぎやかな鳴き声を聞いて気分はすっかり夏です
潟ではアオサギが3羽、悠々と魚を捕っていました！
近づいても特に争うこともなく、魚を探しているところを見ると、エサが豊富なんだな～と感じます
この他、昨日今日に新潟入りしたのかな～というメボソムシクイが数多くいるようでした
メボソムシクイはウグイスの仲間で、見た目は言ってしまうととっても地味な小鳥なのですが・・・
さえずりに特徴がありまして、
新潟のメボソムシクは
「チチョリ、チチョリ、チチョリ・・・」
と、さえずるのですが、これが関東の方にいくと
「チョリチョリチョリチョリ・・・」
に変わるそうです
方言みたいなものでしょうか
自然生態園を通りかかったら耳を澄まして、是非、「チチョリ、チチョリ、チチョリ・・・」を聞いてみてください
観察結果は全17種類となりました。
数は多くはありませんでしたが、この時期ならではの鳥の様子も観察できて楽しかったです
五月晴れの土曜日、さわやかな風が気持ちいいです
ノルディック・ウォークに最適な日になりました
まずはストレッチ
まだあたたまっていないから身体がややかたい感じがします
今回は、エコスタまわり１週カナールまわり１週カナール左岸→生態園→鳥屋野潟沿い→カナール左岸
の３つのコースを歩きます
ノルディック・ウォーククラブ新潟の五十嵐さんが参加者のみなさんと一緒に歩きながら、歩き方やポールのつき方など教えてくださいます
しっかり休憩もとりながら約１時間半ほど。
本日歩いた距離はなんと、４．８ｋｍ
そんなにたくさん歩いたとは思えないくらい身体は軽く、足も痛くありません
いい汗かいた～と清々しい気分です
景色を見たり、おしゃべりをしながらなので、楽しみながらであっという間でした
最後のストレッチをしてみたら、身体がやわらかくなっている！
身体もよろこんでいるみたいです
ノルディック・ウォークは、ふだん運動をされていない方も
無理なく歩いていただけますので
ぜひお気軽にお問い合わせ、ご参加ください
次回は６月６日（土）、10時～
くわしくはコチラのページをご覧ください ⇒ コチラ
お申込み・お問い合わせは 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
外で過ごすのが気持ちいい季節になってきました
子どもたちが自然のなかで遊ぶ姿は、見ているこちらもうれしくなってきます
今月のネイチャーゲームは24日（日）です
アクティビティが決定いたしましたのでおしらせです
今月のテーマは、、、、
公園で自然の宝ものを探そうドングリ貯金・・・リレーでどんぐりをビンの中へ入れよう！どのチームが一番たくさんドングリ貯金できるかな？？動物ヒントリレー・・・ヒントのカードを集めて動物の名前を考えよう！宝さがし・・・カードに書かれた自然のものを探しにいこう！いくつ見つけられるかな？
（雨天の場合は、内容が異なります。あらかじめご了承ください）
お申込みはまだまだ受付中です
日曜日の予定がまだ決まっていない方、公園に遊びに行こうかなと思っていた方、
「ネイチャーゲーム」って何かな？と思っている方、ぜひぜひお気軽にご連絡ください
お問い合わせ、お申込みは
鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080 まで
毎年好評の「ハーブを楽しもう！」の教室、今回は「植物を使った殺菌殺虫剤」を作りました
庭いじりや花や木が大好きな方のお悩みのひとつといえば「虫と病気」
そんな病気を予防し、害虫をよせつけなくする、自然農薬です
講師は、花と緑のアドバイザーの櫛谷道子さんです
「私、みなさんにお伝えしたいことがたっくさんあるの」とうれしいお言葉から始まりました
今回は作るだけでなくハーブや植物の効能や活用方法のお話もうかがいます
さっそく作り始めましょう！
まずは材料となるハーブや植物をチョキチョキ
ドクダミも入れます。庭にはびこってにくたらしいときもありますが、今回ばかりは頼もしい味方です
材料をすべて瓶に詰めて、完成
こちらを1ヶ月ほど寝かせてから使います。
なんとこの液を水で1000倍に薄めて使うので、たっぷりの量です
このあと先生から、害虫ごとに効くハーブ、いやな虫を“おとり”になって呼び集めてくれる植物、野菜と一緒に植えると相性のいいハーブの組み合わせ、生活のなかで使うハーブの活用法など、本当にたくさんのお話をうかがいました
今回作った殺菌殺虫剤に使った材料は後日取り出します。
そして、それらは「捨てないで、お花のまわりに撒いたりしてください」。
「土にかえす、かえせるってとっても大事よ」という櫛谷先生の言葉、こころにメモです
櫛谷先生は、スポーツ公園のハーブ花壇を使った「ハーブの育て方教室」の先生でもあります
こちらの教室、次回は6月11日（木）です！
土や植物に実際に触れながら学ぶ実践型ですのでためになることまちがいなしです。
詳しくはコチラのページをご覧ください ⇒ コチラ
ご参加お待ちしております
連休中はお休みだったので2週間ぶりの開催です
「みなさん、お休み中はご自宅でエクササイズされましたか？」と先生にきかれ、
つい目をそらしてしまいました、、、
週1回教室、ありがたいです
こちらはタオルを使ったストレッチ。
引く力をつかって反対側を伸ばします
うーん、痛気持ちいいです
2人ひと組になって行うリズム体操です
向かい合っているので、相手の動きとは逆の動きになるはずなのですが、、、
なぜか鏡のように同じ動きに
頭が混乱しつつ、身体も動かして
なかなかハードなのです
つぶつぶのボールを下から投げて
上からキャッチ
上からかぶせるようにつかむのは
思っているよりむつかしいですね
ふだんあまり使わない筋肉やバネを使っている気がします
今月はあと2回、20日と27日です
公園内の新緑も気持ちいい時期ですので、散歩やウォーキングがてら
気軽にご参加ください
詳しくはコチラのページから ⇒ コチラ
