出かけたくなるような秋晴れ
皆さん、この週末はどこに行かれるのでしょうか。
10月17日、18日に、新潟市秋葉区にある「新潟県立植物園」で「にいがたGREENフェスタ」が開催されます。
新潟県スポーツ公園や新潟県立植物園などの管理・運営を行う公益財団法人新潟県
都市緑花センターの設立25周年を記念したイベントです
「スゴすぎる植物たち！生活の全てを支える限りないチカラ。ここで出会えます。」
をコンセプトに、自然や植物に親しめるイベントが盛りだくさんです
特別企画として
18日（日）には、フラワーアーティストのニコライ・バーグマンさんの講演とパフォーマンス、
NHK「趣味の園芸」でおなじみの園芸研究家 矢澤秀成さんと、ナビゲーターをつとめる新潟出身の俳優、三上真史さんをお招きしてトークショーを開催！
各種体験教室や飲食のキッチンカー広場などもあり、お腹も大満足
ぜひ、ご来園ください。
イベントの詳細は、にいがたGREENフェスタHPをご覧ください⇒ コチラ
きのうは土砂降りの雨や突風など、落ち着かない天気でしたが
本日は秋晴れが戻ってきました
「健康エクササイズ！」開催です
こちらは脚の裏全体のストレッチ
伸びている～という感じがして気持ちがいいです
椅子に座って、片足を床と水平に上げます
これは脚の表側（というのでしょうか？）の筋力を使います。
身体が後ろに倒れないように、お腹にもぎゅっと力を入れます
今度はステップを踏みながら、もも上げ
スピードアップもして、さらに効果ＵＰ
今日は集中的にももを使ったエクササイズでした
ここ数日涼しい、というよりは肌寒くなってきましたので、
今回のエクササイズで身体があたたまってうれしくなりました
身体があたたまるとそれだけで気分がいいものです
次回は21日（水）14時～スタートです
ぜひお気軽にご参加ください
参加方法など、くわしくはコチラのページをご覧ください → コチラ
10月18日（日）に「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
8月はお休み、9月は天候不良で中止
でしたので
待ちに待った開催です
今回のアクティビティは、、、
ポイズンリムーバー
ハチに刺されたら、どうする
おにごっこしながら対処方法を考えます
フィールドパターン
自然の中にある、いろいろな形をさがします
視点をかえることで新しい発見が
とじこめ～る
はがきの中に小さな自然を閉じ込めてポストに入れよう
どれも楽しそう
お申込みはまだまだ間に合いますのでぜひご参加ください
「親子で楽しむネイチャーゲーム」
日時 10月18日（日） 14時～15時30分
集合場所 新潟県スポーツ公園 レストハウス前（「ネイチャーゲーム」ののぼりが目印です）
参加無料！どなたでもご参加いただけます
参加ご希望の方は 鳥屋野潟公園事務所025-286-1080 までお電話ください
またこの日は、園内列柱廊にて「はな＊はなフェスタ」が開催されます
こちらは10時からですので、「はな＊はな」→「ネイチャーゲーム」と
はしごしてみてはいかがでしょうか
「はな＊はなフェスタ」詳細につきましては、
コチラのページをご覧ください → コチラ
本日の「健康エクササイズ！」、外で開催したくなるくらい、いいお天気でした
気持ちよさそうな園内の景色を眺めながら、、、
レッツエクササイズ！です
上げた片足のひざに反対の腕のひじをつけるエクササイズ
ウエストをきゅっとひねるので、これは効きそうです～
みなさんの足元をご覧ください
かかとが上がっているのがおわかりになりますでしょうか？？
これは、ふくらはぎをきたえるとともに、足裏の土ふまずをしっかり使う動きなのだそう
最後は、3人組みになってボールを使ったエクササイズです
みなさん、最近はボールを落とす回数が減ってきたように思います
日々の積み重ねがこうして結果として表れてくるのですね
10月は「健康エクササイズ！」毎週水曜日開催です
次回は14日（水）14時～レストハウスにて
お申込み、お問い合わせは、鳥屋野潟スポーツ公園事務所まで
お電話ください
→ 025-286-1080
秋晴れが気持ちのいいこの頃ですね
本日、デンカビッグスワンスタジアムでは「オリンピックデーラン」が開催中。
園内もランニングコースとなり、大人も子どもも、たくさんのランナーのみなさんが駆け抜けていきました
ゴールは目前がんばって～
スポーツの秋ですね
〇〇の秋といえば、、、
「芸術の秋」もあります
10月18日（日）には、「はな＊はなフェスタ」が開催されます
ハンドメイド雑貨のお店
や手作り雑貨体験ができるブースが出店
どなたでもお越しいただけますので、ぜひ小さな「芸術の秋」を楽しみにいらしてください
「はな＊はなフェスタ」について詳しくは、コチラのページから → コチラ
公園内の木々も上のほうから色が少しずつ変わってきました
紅葉シーズンまであと少し
です。
一見ダンスを踊っているように見えますが、エクササイズをしているところです
腕を高く上げながら、片足で立つのはなかなかバランスがよくないとできません
右と左でやりにくさが違ったら要チェック
今回はじめてのエクササイズがこちら
赤い線の上からずれずにまっすぐ歩く、というもの
「なーんだ、簡単
」と思われがちですが、よく見るとみなさん腕を胸の前でクロスしています。これでややバランスがとりにくくなるのです
そして、なるべく足元を見ないように
下を見ていると、背中が丸まって姿勢が悪くなってしまうのです
背筋を伸ばして、かかとから地面に足をつくこと、などきれいで安全な歩き方を教えていただきます
最後に、きれいな歩き方を覚えたみなさんで一斉にウォーク
みなさん、後ろ姿が凛々しい
日常生活でもこの姿勢で歩くように心がけたいです
次回からいよいよ10月です
10月は毎週開催いたしますので、ぜひご参加ください
1回のみのご参加、見学も大歓迎です
お気軽にお問い合わせ・お申込みください
くわしくはコチラのページから → コチラ
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」、2ヶ月ぶりの開催です
あいにくの曇り空ですが、みなさん楽しみにしていただいていた様子
ノルディック・ウォークの効果について講師の稲毛さんからお話をいただいてから、、、
さっそくスタートです
気持ちいい風がふいています
こうして風を感じたり草木を見れたりするところが、外のウォーキングのいいところですね
歩いているうちに、みるみる晴れてきました
空が青いと、歩調もこころなしか軽くなります
今回は、少し足をのばして園外へ。
「水と土の芸術祭」の作品を見てきました
今日は、途中休憩を入れて4キロほどを歩きました
時間にして1時間半ほど
あっという間です
すっきりといい汗をかきました
ノルディック・ウォーク in スポーツ公園、次回の開催は
10月24日（土）10時～12時まで
初めての方も大歓迎ですので、ぜひご参加ください
くわしくは → コチラ から
秋の風が気持ちいいこの頃です
さらにいい汗をかいてスッキリしましょう
「健康エクササイズ！」開催です
先日見学にいらしてくださった方が、本日ご参加くださいました
楽しんでいってください
椅子のうしろに立ち、片足を手で持ってももの前部分のストレッチ
同時にもう片方の手を床と水平にします
ゆらゆらせずに、バランスがとれるでしょうか
後半は、立位でのエクササイズです
ぐっと腰を低くし、、、
シュッと上に伸びる
この動作で、高い所にものを上げたりするときに使う筋力を鍛えます。
ももの他に、腰まわりもあたたかくなってくる感じがします
この「健康エクササイズ！」は、ふだんの生活のなかでのちょっとした動作が
スムーズにできるようになるための運動も取り入れています
いままでできていたことが、少ししんどく思えたり、
何事もなかったところでつまづいたり、、、
そういったことに心当たりのある方は、ぜひご参加ください
無理なく、身体を丈夫に、元気にしていきましょう
次回は、1週お休みで、9月30日（水）14時～ です
見学もＯＫ、お電話にてお問い合わせください
鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
いつも新潟県スポーツ公園をご利用いただき誠にありがとうございます。
本日開催を予定しておりました「カナールコンサート～キャンドル2015～」は、天候により中止とすることにいたしました。
コンサートを楽しみにされていた方々もいらっしゃると思いますが、中止の結果となり大変申し訳ございません。
本年度の開催はございませんが、次年度以降皆様から楽しんでいただけるような企画を考えてまいりますので、今後も引き続きスポーツ公園をご利用ください。
9月13日（日）に開催される「カナールコンサート ～キャンドルナイト2015～」の
出店店舗のお知らせです
まずは、フード
◆うめやんキッチン（カレー等）
※写真はイメージです。当日のメニューとは異なります
アジア各国のカレーやおそうざいなど、
その味のファンも多いうめやんさんです
◆Ｓ Clover（ワッフル等）.jpg)
※写真はイメージです。当日のメニューとは異なります
ただのワッフルではありません、まるでパフェのよう
ボリュームたっぷりで大満足まちがいなし
◆cafe BOX（クレープ等）
移動販売車といえば「クレープ」
種類がたくさんありすぎてまよってしまう～
そして、今回は特別出店があります
鳥屋野潟畔にある、デザイン会社「U・STYLE」さんオリジナルのキャンドルを販売します。
鳥屋野潟をイメージした「潟色キャンドル」と
鳥屋野潟でとれたハーブを使った「ハーブキャンドル」！
他にも「潟」をコンセプトにしたグッズなども予定しています。
全部食べたい
全部ほしい
どれもなくなり次第販売終了ですので、
ぜひお早めに
※U・STYLEさんの出店は18時までとなります。
＊＊＊
カナールコンサートの詳細はコチラのページをご覧ください ⇒ コチラ
雨の予報でしたが、午後からは晴れ間も見えてきました
昨日から
月！いよいよ秋ですね
夏の疲れを残している暇はありません
本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました
リズムに合わせて両手両足を開いていくエクササイズ
足を開く際には、ももの付け根から持ち上げるように気をつけます
骨盤まわりの筋力をアップ
さきほど（↑上の写真）でしていた動きを立位で
今度はももの外側の筋力を鍛えています
ももまわりをぐるりとまんべんなくバランスよく鍛えているのがわかります
最後にペアになってキャッチボール
「相手に投げる時、片足を踏み出すとうまく投げれますよ～」と先生からアドバイス
キャッチする相方が取りやすいよう、大きく弧を描くように投げることを意識して
簡単に見える動きでも、動き方、使っている部分、気をつけることなどを意識しながら行うとより効果的なんだそうです
考えることで脳トレにもなりますしね
次回は9月9日（水）14時～ レストハウスにて
詳しくはコチラをご覧ください ⇒ コチラ
9月6日（日）に「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
8月はお休みだったので、2ヶ月ぶりおまたせしました
今回のテーマは「夏の思い出 とじこめ～る」
アクティビティは、、、
ポイズンリムーバー
ハチに刺されたら、どうする
おにごっこしながら対処方法を考えます
フィールドパターン
自然の中にある、いろいろな形をさがします視点をかえることで新しい発見が
とじこめ～る
はがきの中に小さな自然を閉じ込めてポストに入れよう
どれも楽しそう
お申込みはまだまだ間に合いますのでぜひご参加ください
「親子で楽しむネイチャーゲーム」
日時 9月6日（日） 14時～15時30分
集合場所 新潟県スポーツ公園 レストハウス前（「ネイチャーゲーム」ののぼりが目印です）
参加無料！どなたでもご参加いただけます
参加ご希望の方は 鳥屋野潟公園事務所025-286-1080 までお電話ください
開催日：平成27年9月13日（日）
時 間：16時～20時（予定）
会 場：新潟県スポーツ公園内 カナール水上ステージ（第１駐車場から入ってすぐ）
新潟ゆかりのミュージシャン5組が出演します。
17時頃にはカナール周辺をキャンドルが彩ります。キャンドルが灯る中での演奏をお楽しみいただけます。
出演者をご紹介します（出演順）。
★サムライローズin新潟（右下）・・・16時～（予定）
★ニイガタ・パフォーマンス・スクール（N.P.S）（左下）・・・16時25分～（予定）
★薫風之音・・・17時15分～（予定）
★Banana Cat's（壱PIECE改め）・・・18時15分～（予定）
★琴人・・・19時15分～（予定）
13時30分からは 「キャンドルに絵を描こう！」
会場を彩るキャンドルにメッセージやイラストを描くイベントを開催します。随時参加、参加費は無料ですので、お時間ある方はご参加ください♪
司会：中静祐介
また、今年は出演者直筆のキャンドルホルダーを抽選でプレゼントいたします。
応募受付は、当日の15時～18時（予定）、当選者発表はコンサート会場にて発表いたします。
また、移動販売車による、カレー、クレープ、ワッフル、飲み物販売もありますよ。
イベントは全て「列柱廊」周辺にて行っております。
9月13日は新潟県スポーツ公園へ！
＊変更となる場合もございますので、その際はご理解いただきますようお願いいたします。
「音楽と髭達2015～MUSIC STADIUM～」開催のお知らせ
平成27年8月29日（土）にハードオフエコスタジアムにて
「音楽と髭達2015～MUSIC SATDIUM～」が開催されます。
「今年もあの熱い夏がやってくる！」
今年は13組のアーティストが出演！
飲食ブースも多数出店！
夏の最後の思い出づくりにぜひご来場ください。
日時 平成27年8月29日（土）
開場 9：30～ 開演11：00～ 終演20：00（予定）
会場 ハードオフエコスタジアム
くわしくはこちらのページをご覧ください → 音楽と髭達2015 公式サイト
＊当日は、休憩・水分補給をとり、熱中症にご注意ください
【当日の駐車場について】
・第4駐車場をご利用ください（有料・事前駐車券購入必要）
・第1駐車場は、自転車（二輪）駐輪場、タクシー乗り場となります
・第3駐車場は、リストバンド交換所になります
駐車場・アクセスについてくわしくはこちらのページをご覧ください → こちら
＊周辺道路への路上駐車はおやめください。
8月も半ばになりました。
ツクツクボウシの鳴き声が聞こえ、夏も終わりに近づいてきた気分になりますが、まだまだ夏真っ盛りです。
アブラゼミの鳴き声で公園は賑やかです。
上を見るとアブラゼミがたくさん
写真に収めるとあのすごさが伝わりにくいです
さて、この写真には何匹のアブラゼミがとまっているでしょう。
はっきり見えないので正解はありません。
が、8匹は確認できます。探してみてね
多目的運動広場では、ガールズの野球大会。
女子選手が熱戦を繰り広げています
私はまっすぐに投げることすらできません
小さいころから野球に親しんでいる彼女たち、カッコイイですよ～
そして今日は「肉フェス」最終日。
肉を求めるお客様で賑わっています
ここはミートフェスティバル
を聞けるのも今日が最後です。
本日は19時までとなりますので、お早めに。
＊歌詞が違っていたらすみません。
学生さんは夏休み真っ只中ですね。
毎日暑い日が続きますが、昨日から始まった「肉フェス」。早速、多くの方々が肉を求めて来場されていました。
本日も30度を超える暑さとなります。
ご来場の際は熱中症対策をお願いいたします。
しかし、暑い暑いとは言いながら、巷では「今朝虫の鳴き声が聞こえた」「朝の風に秋を感じた」という声が聞こえてきました！
夏から秋はもの悲しさを感じるような季節の移り変わりではありますが、この暑さの中では涼しい気分に浸れるとホッとしますね。
秋といえば、スポーツの秋
、食欲の秋！
9月27日（日）開催の「スポーツ公園エンジョイラン」
新潟が誇る「デンカビッグスワンスタジアム」を含む新潟県スポーツ公園を走り抜けるリレーマラソン大会。
種目は「フルマラソン」、「ハーフマラソン」に加え、「5時間走快リレーマラソン」、「3時間走快リレーマラソン」がありますよ
走ることを楽しむだけではなく、スイーツ
・お菓子・フルーツ
もたべられちゃう
本気で走りたい人も、家族・友人・職場の仲間たちと一緒に楽しみたい人も、秋のスポーツ公園で LET'S ENJOY RUN
大会のエントリー方法など、詳しくは「スポーツ公園エンジョイラン」公式サイトをご覧ください。
スポーツ公園エンジョイラン公式サイトはコチラから ⇒ コチラ
「肉フェス NIIGATA」開催のお知らせ
平成27年8月6日（木）～16日（日） ※12日（水）はお休み
ハードオフエコスタジアム新潟前エントランス広場にて
「肉フェス NIIGATA」が開催されます！
人気の肉料理有名店、世界の肉料理！
クラフトビールやスイーツ！！
イベント会場ではステージイベントなど盛りだくさん。
ご家族、ご友人おさそいあわせのうえ、お越しください！
日時 平成27年8月6日（木）～16日（日） ※12日（水）休み
10時～21時（最終日のみ19時まで） ※8日（土）のみ11時～23時
会場 ハードオフエコスタジアム新潟前エントランス広場
くわしくはこちらのページをご覧ください → コチラ
＊当日の駐車場について
・スポーツ公園第１、第2、第3、第4駐車場をお使いください
・8日（土）は、第2駐車場のみ利用可能です
駐車可能台数に限りがありますので、できるだけ公共交通機関をご利用ください
アクセス・駐車場のご案内については、こちらのページをご覧ください → コチラ
「暑い、、、」という言葉はもう聞き（言い）飽きてきましたが、
でもやはり「暑い」ですね
そんななか、本日も「健康エクササイズ」開催いたしました
ご覧ください！
みなさんの美しいこのポーズ
いえ、ポーズをとっているわけではないのですが、背筋も手足もきれいに伸びているので、つい
こちらは、ゴムボールを使った運動です
ボールを下から投げて、上からキャッチするというもの
キャッチするときは、ひざをまげるとボールがつかみやすく、屈伸運動になります
最後は、グループになってボールを使ったエクササイズ
アルファベットと数字を交互に言いながら、隣の人へボールを投げていくという、「古今東西ゲーム（山の手線ゲームとも？）」を組み合わせたエクササイズです
「A」→「１」→「B」→「２」→「C」…というふうに続いていくのですが、これがなかなかむつかしい
「に！」「…C！」「…スリー！」（笑）
まちがってはいませんが、混ざっちゃってますね
こんなふうにとてもたのしく身体を動かせるのがこの教室の特徴です
同じ汗なら、運動して気持ちのいい汗かきたいですね
来週はお休み、次回は8月19日（水）14時～ です
くわしくはこちらのページをご覧ください → コチラ
ご参加、お待ちしております
７月も残りわずかとなりました。サポーター活動は８月に少しお休みします。
今日の活動は、キャンドル作り
今年のカナールコンサートで使うために使用済みキャンドルを再利用します。
（ちなみにカナールコンサートや９月１３日の予定です。詳細が決まり次第ご案内します！
今しばらくお待ちください）
カナールコンサート～キャンドルナイト～は、平成２４年度に開催して以来、台風での中止、また昼間開催となったりで、キャンドルナイトとしてのコンサートは３年ぶりとなります
キャンドルの灯りは、温かくやさしいですね。
今年のこの灯りをともすためのキャンドル作りが本日のサポーター活動でした。
（前置きが長くなりましたが・・・）
使いきらないままのキャンドルを「溶かして固める」。
言葉で表すと簡単ですが、中々細かい作業でつい息をとめてしまうほどなんです
ちょうどよいサイズが５号のアルミホイル。写真では、アルミホイルの準備と火を灯す芯を切ってロウに浸す作業が進められています
湯煎にかけながらロウを溶かします。
ゴミは取りながらですが、小さなゴミは取り除けず、最後はアルミホイルにゴミを注がない！
皆さん手際がよくなり良いテンポで進んでいくので見ている方も安心
最終形はこちら。
これでキャンドル点灯から最後まで、ずっと照らしてくれるハズです
今日は２０個ちょっとできました。
先は長いですが、明後日よろしくお願いします
エコスタでは高校野球決勝戦、ビッグスワンでは県陸上選手権
が開催され、
園内にも元気な声援が聞こえてきました
そしてこちらにも元気な家族の皆さんが参加してくださいました
「親子で楽しむネイチャーゲーム」の日です
いつも園内で行っているネイチャーゲームですが、
本日は、室内でも楽しめるアクティビティを行いました
ひとつめは「動物質問室
」
袋のなかに、生きものの名前が書かれているカードが入っています。
参加者はそれを当てるゲーム
ひとりずつ並んでカードを持っている人に質問します
「その生きものは、毛がはえていますか？」
「何を食べますか？」
「何色ですか？」、、、、
いくつか質問の答えがたまると、その生きものの正体がわかってきます
毛がはえていて、何でも食べて、黒と茶色で、森にも町にもいるらしい、、、
さて、何かわかりましたか
続いて「タッチ＆フィール」
中身の見えない箱のなかに入っているものを触って、その感触をたよりにそのものを探しにいきます
見えない分、よーく感覚をとぎすまして、、、
園内に探しに出かけます
あちらのチームは何かを見つけた様子
当たってるかな～
レストハウスに戻ってきて、答えあわせです
まつぼっくり、笹の葉、ガマ、蝉の抜け殻、、、
全部正解です
すごい！！
最後は「草花あそび」
イタドリで笛、ツバキの葉でサンダル、ヨシの茎で傘、笹の葉の舟などを作りました
笹の舟をスイスイ作れるお父さんや、
草笛がとっても上手なお母さんも
「昔よくやったから」となつかしそうです。
このヨシの茎の傘、なんと、閉じたり開いたりできるすぐれもの
作り方はむつかしいけど、完成したときにちょっと感動しちゃうくらいよくできているんです
身近にある植物やよく知っているつもりの生きもののことも、
ネイチャーゲームをとおしてみてみると、
新しい発見があったり、意外な一面があったり
楽しみながらできることが一番うれしいかもしれません。
次回は、9月6日（日）14時～ です
（8月はお休みですので、ご注意ください）
秋の自然のなかでのネイチャーゲーム、楽しみです！
くわしくはコチラのページから → コチラ
2015年8月1日（土）に デンカビッグスワンスタジアム および HARD OFF ECOスタジアムにて「新潟県スポーツ公園フェスタ」が開催されます！
人気のキャラクターショー＆握手会、スタジアムツアー、陸上自衛隊や警察等の車両展示、
フリーマーケットなど、お子様から大人までお楽しみいただけます。
また、今年は同日に「アルビレックス新潟サマーフェスタ2015」、Ｊリーグによる「ＤＯ！ＡＬＬ ＳＰＯＲＴＳ」も開催されます。
日時：平成27年8月1日（土） 10時～16時
会場：デンカビッグスワンスタジアム・ハードオフエコスタジアム新潟
くわしくはこちらのページをご覧ください ⇒ コチラ
＊当日の駐車場について＊
・スポーツ公園第１、第２、第３、第５駐車場をご利用ください。
・駐車場内および県道・市道・民有地への違法駐車は固くお断りします。
駐車場案内につきましてはコチラをご確認ください ⇒ コチラ
全国でも熱中症のニュースが連日流れていますが、、、
おでかけの際にはお気を付けください
さて、そんな日も「健康エクササイズ！」開催です
こちらのリズム体操は、何度もやってきているのでみなさんスムーズです
ただし、、、
それを歩きながら、ではどうでしょう
さっきはすんなりできていたのに、これがなぜかうまくいきません
歩きながらだと、いろいろな情報が入ってきて脳が混乱しているのかもしれません
これが脳の活性化になります
ボールを使ったいつものエクササイズも複雑になりました
ペアになってボールを投る動きに加えて、同時に都道府県を順番に言わなければなりません
カラフルなボールが左右に行ったり来たりしているのですが、「岩手！」「宮城！」「・・・石川！」「東京！」「・・・福井！」と、頭と身体がぜんぜんちがうことをしている状態です
暑さで、身体だけでなく頭もボーッとしてしまいがちですが、
こうした脳トレが加わった動きで脳もスッキリ
次回は、1週お休みをして、８月５日（水）１４時～ です
この暑さに負けない身体と頭を作りましょう
ご参加おまちしております
詳しくはこちらのページをご覧ください ⇒ コチラ
台風の影響はあまりなくホッといたしました
南のほうから梅雨明けになっているとか、、、
本格的な夏がきそうです
7月26日（日）に「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
今回のテーマは、、、
『ブラックボックス はいっているものはなんでしょう？』動物質問室 生き物クイズです。いくつあてられるかな？タッチ＆フィール さわった感触をたよりに箱の中にあるものを探しにいこう！草花遊び 植物を使ってふえや傘を作ってみよう！日時：7月26日（日） 14時～15時30分
集合場所：スポーツ公園 レストハウス（休憩室にお集まりください）用意：動きやすい服装で。できれば長袖、長ズボン。帽子やタオルなど熱中症対策を。
飲み物もご持参ください
参加費：無料お申込：お電話でお申込みください ⇒ 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
園内を歩いていると、かげろうが見えるのでは、、、
と思えるほど暑い日が続きました
だからと言って室内にひきこもってばかりもいられません！
「健康エクササイズ！」本日も開催です
「腰痛は、ももの裏の筋力の低下が原因と考えられるそうです。ではみなさん、前屈をしてみてください」と先生
ももの裏側の筋肉がよく伸びると、床に手がつくようになるそうです
そして、スクワット運動です
骨盤やももの筋力をつけるエクササイズ
椅子に座って、手を伸ばして上半身を前方に傾け、、、
すっと立ち上がります
この体重のかけ方、力の入れ方が大事です
椅子に浅く座り、背もたれによりかかる姿勢で座っているのは、ももの裏側の筋肉が縮んだままの状態なのだそうです。
そのままの姿勢から立ち上がるとき、身体に負担がかかり、腰や足を悪くすることにつながってしまいます
最後にボールをなげるエクササイズ
このエクササイズはいつも笑いがたえないので、口角が上がりっぱなしで顔の筋力も鍛えられています
今日のように、健康や運動について先生からちょっとしたお話がうかがえるのも、この教室の特徴です
今おこなっている運動が何に効くのか、わかるとやる気もグンと上がりますね
次回は7月22日（水）、14時～ です
詳しくはこちらをご覧ください ⇒ コチラ
梅雨らしい日が続いています、と先週もこのブログで書きましたが、、、
きょうはじめじめと湿度も高く感じます
そんなじめじめを吹きとばすべく「健康エクササイズ！」開催です
こちらは何をしているかと言いますと、背中にまわした手と手がつくかどうか見ているところです
右手が上の場合と、左手が上の場合、どちらもつきますか？
続いてタオルを使ったエクササイズです
両手（上手）でタオルを持って投げ、両手（下手）でキャッチ、をリズミカルに繰り返します
簡単な動作ですが、繰り返すと前腕が疲れてくるのを感じます
普段あまり使わないところなんだ！と発見です
恒例のもも上げ
回です
みなさんきれいに直角にあがっています
60回を過ぎたあたりからももの付け根が疲労してきますが、なんとかがんばります
ここを鍛えておくと階段ののぼりおりが安心です
「エクササイズの日は、いつもよりグッスリ眠れるの
」というご参加者もいらっしゃいます
適度な運動はよい睡眠につながるのでしょうか
「夜なかなか眠れない、、、
」という方にエクササイズ、おすすめかもしれません
次回は7月15日（水）、14時～です！
くわしくはこちらをご覧ください ⇒ コチラ
梅雨らしい日が続いています
たまにこんな日があると、落ちつきますね
さて本日は「健康エクササイズ！」の日です
こちらはリズム運動
股関節や肩甲骨をリズミカルに動かします
ふだん動かしていない筋肉をバランスよく鍛えられます
前回100回（！）おこなった、もも上げ運動。今回は、上げたももの下でボールをくぐらせる動きが加わって回！
この100回、ひとりで家でやろうと思っても、きっと途中で断念してしまいます
教室だからこそがんばれるんですよね
続いてボール投げです
2人ペアになってお互いに投げたボールをキャッチ
先生「相手のことを思いやって投げてくださいね～（笑）」
さらに難易度が上がります
5人ペアになります
右の人にボールを投げて、
左からくるボールをキャッチ
投げつつ、とるボールも視野にいれながら、、、
これはかなり広範囲な動体視力が必要です
ここでは紹介していませんが、ほかにも脳活やストレッチなど
色々なエクササイズを行っています
「どんなことしているのかな？」とご興味を少しでももたれましたら
ぜひお問い合わせください
次回は7月8日（水）14時～ です
お問い合わせ、お申込みは ⇒ 鳥屋野潟スポーツ公園事務所（025-286-1080）まで
いいお天気が続きますね
そろそろ夏休みのレジャー計画をたてる方もいらっしゃるのでは？、、、
夏の準備に「夏バテしない身体づくり」もお忘れなく
ということで、本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました
両手はLの字になるように、
足は交互に斜め前へ出す、
この動きを同時にリズムに合わせて行います
と、言葉で書くのは簡単なのですが、
実際はなかなか思うように身体が動かないのです
さきほどの動きで、ももの前部分を鍛えたので、次は後ろ部分です
かかとをおしりにつけるようにして、
左右にステップを踏みながら、、、
これも続けると、じわじわきつい～
今回は、早い動きのエクササイズがたくさんで、
しっかり汗をかきました
「運動した～～～」という爽快感がうれしいです
来月も毎週水曜日（29日除きます）の14時～15時、
レストハウスで開催いたします
１回のみの体験ももちろん大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください
くわしくはこちらのページから ⇒ コチラ
本日は29℃もあったとか
30℃を超える日も近いでしょうか、、、
暑い夏にそなえるべく、本日も「健康エクササイズ！」を開催しました
こちらはタオルをつかったエクササイズ
肩甲骨を縮めて、腕がきれいなWになるように
これは猫背予防になるそうです
ボールを使ったエクササイズも、みなさん慣れていらっしゃいました
ボールをキャッチするときに、ひざを曲げてとるようにすると、スクワット運動にもなるというすぐれたエクササイズです
そして最後に、ももの下でボールを左右に移動させるエクササイズです
これをなんと回
「無理なく、途中でやめても大丈夫ですよ～」と講師の前田先生は言ってくださったのですが、みなさん最後までいきました
最後のエクササイズが効いて、明日はちょっと筋肉痛かも
でも筋肉痛は成長ホルモンがでて、若返り効果があるとか
次回は6月24日（水）14時～ です
夏の体力づくりにぜひご参加ください
本当にまだ6月の半ばなのでしょうか、、、
夏休みみたいな日差しです
元気な子どもたちは、スポーツに遊びに忙しい様子
こんな日は「親子でたのしむネイチャーゲーム」日和です
最初のアクティビティは「ノアの方舟」
自分がひいたカードの生き物になりきって、もうひとりのペアの相手を探します
こちらのお母さんは、、、
た、太極拳
みなさん動物の特徴をとらえた動き（鳴き声はなしです）で、とってもユニークです
ペアができた組から方舟にのりこんで、アクティビティ終了です。
（ちなみに、さきほどのお母さんはカマキリでした。なるほど！）
つめのアクティビティは「自然探しバラエティ」
カードにかかれた色や形、特徴と同じものを自然のなかから探します
こちらの彼は、同じ色の葉っぱを見つけたみたいです
こちらのみんなは色のカードでした
みんなすごく目がいい
おとなが見過ごしてしまいそうな小さなものや意外なものをしっかり発見してくれました
最後のアクティビティは「木の鼓動」
木の幹に、聴診器をあててどんな音がきこえるか、よ～く耳をすまします
どんな音が聞こえたかな
みなさん、暑いなかありがとうございました
次回は、7月26日（日）14時～です
こんどはどんなアクティビティが体験できるでしょうか、楽しみですね
初めての方も気軽にお楽しみいただけますので、公園散歩がてらぜひご参加ください
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