9月27日（日）開催の「スポーツ公園エンジョイラン」の
エントリーが、6月１3日（土）から始まります！

スポーツ公園エンジョイランは、新潟が誇る「デンカビッグスワンスタジアム」を含む新潟県スポーツ公園を走り抜けるリレーマラソン大会です

今年は、これまでの「フルマラソン」、「ハーフマラソン」に加え、「5時間走快リレーマラソン」、
「3時間走快リレーマラソン」が新設されました

また、選手の皆様には、コース上のエイドステーションでスイーツ・お菓子・フルーツが無料提供されます

ご家族、ご友人や職場の仲間たちと一緒に秋のスポーツ公園でいい汗をかきませんか？

大会のエントリー方法など、詳しくは「スポーツ公園エンジョイラン」公式サイトをご覧ください。

スポーツ公園エンジョイラン公式サイトはコチラから　⇒　コチラ

スポーツ公園のハーブ花壇は今年改修を行いガラリと変わりました。

まだまだ植物は小さいですが、少しずつ花も咲き始めています。　

梅雨を迎えるこの時期の植物管理について実技とともに様々なお話を伺いながらの時間となりました。

本日も、Plink＆Plonkの櫛舎先生からご指導いただきました。

今日は

■花がら摘み

■蒸れを防止するための手入れ

■泥はね防止（造成したばかりの花壇なので）

などの作業を行いました。

ワラを敷いて泥はね防止。

虫の温床にならないように、とのアドバイスも受けながら作業を行います。　

種類は少ないですが、花がらも結構多いので、参加者の方が大勢ではかどりました

枯れた葉や茎を切り取ったり、傷んだ葉を取り除いたりするだけでも、植物がすっきり、そして生き生きしたように見えました。

日々の小さな手入れが大切だな、とあらためて感じる瞬間でした。

今日から、立入禁止としていた花壇通路を解禁いたしました。

スポーツ公園へお立ち寄りの際には、ハーブ花壇もご覧ください

サブグラウンド近くのカナール橋たもとです。

日差しもそれほど強くなく、さわやかな風がふいています
こんな日は運動日和

リズムに合わせて足踏みをしながら、
手の動きを徐々に複雑にしていくエクササイズ

これは以前にもやったことがあるのでみなさんバッチリです

ご自宅でも練習されていた方も
えらいっ

こちらは筋力トレーニング

椅子に座ったまま、片足を床と平行になるところまで持ちあげます。
このとき、ももの裏側で椅子をぐーっと押すようなイメージで

「今どこの筋肉を使っているか」を意識するのとしないのとでは、効果がちがってくるのだそうです


「エクササイズ帰りにケーキ食べよう」とか、ほかのことを考えながらではいけませんよ～

こちらはボールを使った運動です

上に投げて、手を3回たたいてから、キャッチ！

動体視力もきたえられているようです







「健康エクササイズ！」は、こんなふうに、座ったり立ったり、投げたりと
様々な動きで、無理なく運動ができます

次回は6月17日（水）14時～　です
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいませ

お問い合わせ先　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

天気予報では⇒の降水確率50％。。。
グレーの空を見つめながら「これならなんとか！」ということで、
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催いたしました

まずは、ポールを持った歩き方を教えていただきます

手がスムーズに前にでるようになったら、次は足の出し方、そして歩く姿勢についてもお話をうかがいます

背筋がすっと伸びてきれいなウォーキング姿勢です

いざ、園内へ

エコスタ周り、カナール周りをぐるりとまわります。

歩き方はむつかしいことは何もありません。

でも、いつもの歩き方には人それぞれに「クセ」があって、男の人はガニマタぎみに、女の人は内またぎみになっているのだそうです
そして共通して背中が丸まってしまう

そうならないよう気をつけながら、正しい姿勢で歩くのがたいせつ、なんですね



始める前は肌寒く感じていましたが、終わってみると身体はポカポカ
今回は3キロちょっとを歩きました

次回は7月18日（土）10時～です。
はじめての方もポールの無料レンタルがありますので
ぜひお気軽にご参加ください

「ウォーキングってこんなに気軽に楽しくできるんだ」と思っていただけるハズです

くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ
皆様のご参加、お待ちしております

ひさしぶりので園内の植物にも恵みも雨です
そんななか、「健康エクササイズ！」開催いたしました

本日は、脳トレを中心に行いました

とは言っても、身体もしっかり動かして頭も使うので、じわっと汗もかいてきます

こちらも脳トレをしているところ

右手をグーにして、右ももをトントンとたたきます。
左手はパーにして、左ももをスリスリとさすります。
これを同時におこないます

みなさん、できますか
案外むつかしいんですよ

さきほどの動きを立位でも
しかも足踏みをしながら、と難易度があがっていきます

こうして、できた動きをさらに複雑にしていくと脳も活性化して身体もきたえられますね、一石二鳥






「健康エクササイズ！」の会場のレストハウスは、
駐車場がすぐ目の前にあるので、雨の日も気軽にご参加いただけます

6月は毎週水曜日に開催していますので、雨でも気にせずお越しください

※レストハウス前駐車場が満車の場合は、長潟臨時駐車場をご利用ください。

5月24日（日）に初夏の野鳥観察会をおこないました

今は子育てシーズンの野鳥たち。

公園内は木々が茂り見通しは良くないですが、声を頼りに観察をスタートです

今回は、定員を上回る大勢の方からご参加いただきました

今のシーズンは、カッコウやオオヨシキリ、コアジサシなど夏の鳥が観察できるシーズンです

　
観察会に現れたのはオオヨシキリだけでしたが、「ギョギョシ、ギョギョシ・・・」とにぎやかな鳴き声を聞いて気分はすっかり夏です

潟ではアオサギが3羽、悠々と魚を捕っていました！

近づいても特に争うこともなく、魚を探しているところを見ると、エサが豊富なんだな～と感じます

この他、昨日今日に新潟入りしたのかな～というメボソムシクイが数多くいるようでした

メボソムシクイはウグイスの仲間で、見た目は言ってしまうととっても地味な小鳥なのですが・・・

さえずりに特徴がありまして、

新潟のメボソムシクは

「チチョリ、チチョリ、チチョリ・・・」

と、さえずるのですが、これが関東の方にいくと

「チョリチョリチョリチョリ・・・」

に変わるそうです

方言みたいなものでしょうか

自然生態園を通りかかったら耳を澄まして、是非、「チチョリ、チチョリ、チチョリ・・・」を聞いてみてください

観察結果は全17種類となりました。

数は多くはありませんでしたが、この時期ならではの鳥の様子も観察できて楽しかったです

五月晴れの土曜日、さわやかな風が気持ちいいです
ノルディック・ウォークに最適な日になりました

まずはストレッチ
まだあたたまっていないから身体がややかたい感じがします

今回は、
エコスタまわり１週
カナールまわり１週
カナール左岸→生態園→鳥屋野潟沿い→カナール左岸
の３つのコースを歩きます

ノルディック・ウォーククラブ新潟の五十嵐さんが参加者のみなさんと一緒に歩きながら、歩き方やポールのつき方など教えてくださいます

しっかり休憩もとりながら約１時間半ほど。






本日歩いた距離はなんと、４．８ｋｍ
そんなにたくさん歩いたとは思えないくらい身体は軽く、足も痛くありません
いい汗かいた～と清々しい気分です

景色を見たり、おしゃべりをしながらなので、楽しみながらであっという間でした
最後のストレッチをしてみたら、身体がやわらかくなっている！
身体もよろこんでいるみたいです

ノルディック・ウォークは、ふだん運動をされていない方も
無理なく歩いていただけますので
ぜひお気軽にお問い合わせ、ご参加ください

次回は６月６日（土）、10時～
くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ
お申込み・お問い合わせは　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

外で過ごすのが気持ちいい季節になってきました
子どもたちが自然のなかで遊ぶ姿は、見ているこちらもうれしくなってきます

今月のネイチャーゲームは24日（日）です
アクティビティが決定いたしましたのでおしらせです

今月のテーマは、、、、

公園で自然の宝ものを探そう

ドングリ貯金・・・リレーでどんぐりをビンの中へ入れよう！どのチームが一番たくさんドングリ貯金できるかな？？

動物ヒントリレー・・・ヒントのカードを集めて動物の名前を考えよう！

宝さがし・・・カードに書かれた自然のものを探しにいこう！いくつ見つけられるかな？

（雨天の場合は、内容が異なります。あらかじめご了承ください）

お申込みはまだまだ受付中です

日曜日の予定がまだ決まっていない方、公園に遊びに行こうかなと思っていた方、
「ネイチャーゲーム」って何かな？と思っている方、ぜひぜひお気軽にご連絡ください

お問い合わせ、お申込みは

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080　まで

毎年好評の「ハーブを楽しもう！」の教室、今回は「植物を使った殺菌殺虫剤」を作りました
庭いじりや花や木が大好きな方のお悩みのひとつといえば「虫と病気」
そんな病気を予防し、害虫をよせつけなくする、自然農薬です

講師は、花と緑のアドバイザーの櫛谷道子さんです

「私、みなさんにお伝えしたいことがたっくさんあるの」とうれしいお言葉から始まりました

今回は作るだけでなくハーブや植物の効能や活用方法のお話もうかがいます

さっそく作り始めましょう！

まずは材料となるハーブや植物をチョキチョキ

ドクダミも入れます。庭にはびこってにくたらしいときもありますが、今回ばかりは頼もしい味方です

材料をすべて瓶に詰めて、完成
こちらを1ヶ月ほど寝かせてから使います。
なんとこの液を水で1000倍に薄めて使うので、たっぷりの量です









このあと先生から、害虫ごとに効くハーブ、いやな虫を“おとり”になって呼び集めてくれる植物、野菜と一緒に植えると相性のいいハーブの組み合わせ、生活のなかで使うハーブの活用法など、本当にたくさんのお話をうかがいました

今回作った殺菌殺虫剤に使った材料は後日取り出します。
そして、それらは「捨てないで、お花のまわりに撒いたりしてください」。
「土にかえす、かえせるってとっても大事よ」という櫛谷先生の言葉、こころにメモです

櫛谷先生は、スポーツ公園のハーブ花壇を使った「ハーブの育て方教室」の先生でもあります
こちらの教室、次回は6月11日（木）です！
土や植物に実際に触れながら学ぶ実践型ですのでためになることまちがいなしです。

詳しくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ
ご参加お待ちしております

連休中はお休みだったので2週間ぶりの開催です
「みなさん、お休み中はご自宅でエクササイズされましたか？」と先生にきかれ、
つい目をそらしてしまいました、、、
週1回教室、ありがたいです

こちらはタオルを使ったストレッチ。
引く力をつかって反対側を伸ばします
うーん、痛気持ちいいです

2人ひと組になって行うリズム体操です
向かい合っているので、相手の動きとは逆の動きになるはずなのですが、、、
なぜか鏡のように同じ動きに

頭が混乱しつつ、身体も動かして
なかなかハードなのです




つぶつぶのボールを下から投げて
上からキャッチ
上からかぶせるようにつかむのは
思っているよりむつかしいですね

ふだんあまり使わない筋肉やバネを使っている気がします





今月はあと2回、20日と27日です
公園内の新緑も気持ちいい時期ですので、散歩やウォーキングがてら
気軽にご参加ください

詳しくはコチラのページから　⇒　コチラ

新緑にあふれる季節となりました
この時期、園内でも自転車の練習をされる方がたくさんいらっしゃいます
公園は確かに道幅も広く、自動車が走っていないので練習にはもってこいです

一方道路で、「自転車初心者マークさんかな？」と思われるお子さんがひとりで走っている姿を見かけると、ほほえましいと同時にちょっとヒヤヒヤ
交通ルールを知って安全に自転車を楽しんでほしいところです。

そんなことで、昨年に引き続き「自転車教室 in スポーツ公園」を開催いたしました

補助輪なしで乗れる子と練習中の子のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて、「自転車のまち新潟の会」のみなさんから教えていただきます

こちらは練習中のｸﾞﾙｰﾌﾟ。
みんな、補助輪をとって乗れるようになりたいね

ひとりで乗れる子ｸﾞﾙｰﾌﾟは、まっすぐに走行する練習やジグザグに進む練習、できるだけゆっくり止まらずに進む練習などをしました

今回は親子で参加！ということで、保護者の皆さんもトライ

「子どものほうが上手だわ～」とにぎやかな声もきこえてきます

練習中ｸﾞﾙｰﾌﾟは、、、
入り口広場の傾斜のある場所で、足をつかずに進む練習です

みんなバランスが取れてきて、もうすぐ乗れるのでは？！

乗れるｸﾞﾙｰﾌﾟは、園内から道路へ。
自転車は、車と同じ、車道を走るルールです

大人もなかなか知らないことが多いので一緒に走行して確認です



さて、練習中のｸﾞﾙｰﾌﾟはどうなったかな？

おお、乗れています

なんと今回参加の全員が、補助輪を取って乗れるようになりました

「連休中ずっと練習してだめだったのに、、、」と見守っていたお母さんもうれしそう
なにより、ひとりで乗れた瞬間の、あのお子さんたちの笑顔
本当にうれしそうで、「帰りは（自転車に）乗って帰る」と満面の笑みで教えてくれました

自転車はルールやマナーを守ることが、まわりにも自分にも大事です。
楽しく安全に自転車を乗るために、とてもよい教室でした

晴天の毎日が続きますね。

スポーツ公園のチューリップも色とりどりに咲き、青々とした樹木の新緑も眩しいこの季節。

週末（26日）のカナール彩には、チューリップが咲きそろってお出迎え、となりそうです。

26日（日）カナール彩当日も晴予報。

様々なイベントが開催されていますのでスポーツ公園へお出かけいただき、ゆっくりと１日をお過ごしください

カナール彩リーフレットは南商工振興会ホームページよりご覧ください

⇒新潟市南商工振興会ホームページ

お花見もそろそろ落ち着いてきましたが、ソメイヨシノのほかの
様々なサクラが咲いていますくわしくはこちらのページから　⇒　コチラ

さて、本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました

「健康エクササイズ！」の会場の休憩ホール（レストハウス内）は、こんなふうに外からも見えるので、ときおり通りかかりの方がのぞいて行かれます

エクササイズを始める前にちょっとした「頭の体操」です

あと出しじゃんけんで「負ける」ようにする、というものなのですが、、、
これがなかなかパッとできないのですが、なぜか笑い声が上がります

さらにそれを足じゃんけんにして、、、
もう頭がこんがらがって、高らかな笑い声に包まれる休憩ホールです

音声をお届けできず残念です
みなさん本当に楽しそうです

エクササイズやリズム体操でも、思ったように身体が動かなくて頭がこんがらがることがあります

でも、その「こんがらがる」ことで、脳内に成長ホルモンがでて、若返りに効くとか






4月は今回が最後、次は5月の連休あけの13日の開催です
2週間あいてしまいますが、「その間おうちで復習してくださいねー」と
前田先生から宿題をいただきました

宿題の成果はいかに？
次回もご参加、お待ちしております

新年度はじめの教室は「健康エクササイズ！」です

昨年度の「スポーツ公園でエクササイズ！」のちょっとだけリニューアルです


いつものストレッチ、リズム体操も、動きを確認しながたひとつひとつしっかり行います

今回新しく取り入れたのがこちらのボール

このイボイボのついたゴムボールをどうするかといいますと、、、

ぎゅーっと握ります

手のひらの刺激になるとともに
握力を使うので前腕筋をきたえる効果があります

もちろんボールですから、投げます
そしてキャッチ！

ただふだんの生活でボールを投げたりとったりすることってなかなかないものです

だからなんだか楽しい
みなさんからも笑い声が上がります

笑顔は健康にいいんですって



「健康エクササイズ！」はこんなふうに楽しみながら無理なく続けられる教室です
健康のために運動はしてみたいけど、きついのはチョット、、、と思われている方にぜひご参加いただきたい教室です

次回は4月15日（水）14時から、公園内レストハウスで開催です。
ご参加、お待ちしております！！

コブシやサクラの仲間など、様々な花の開花で一層春を感じますね

でも春を感じるのは花だけじゃありません

そう、鳥です

鳥屋野潟のハクチョウやカモたちが姿を消してさみしくなりましたが、代わりに春の渡り鳥たちの姿が見られるようになりました

ジョウビタキのオスです

シルバーグレーの頭、顔は黒、体はオレンジ色となかなかおしゃれな配色です

後ろ姿

翼の白もポイントです！

まだ木々の葉が芽吹いてきたばかり。

視界を遮るものがないので、鳥の姿も探しやすい時期ですね

そして、4月12日は恒例の春の野鳥観察会も開催です

公園や鳥屋野潟でどんな鳥が見られるのか興味のある方、是非、ご参加ください

春の野鳥観察会

開催日　平成27年4月12日（日）
時　間　　７時30分～9時
定　員　10名（要申込み、先着順）
参加費　無料
講　師　高橋正良（花と緑のアドバイザー、鳥類標識調査者）
持ち物等　天候に合わせた、歩きやすい服装で。あれば双眼鏡をご持参ください（貸出用もあります）
集合場所　新潟県スポーツ公園　ビジターハウス
お申込み、お問い合わせ
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　TEL:025-286-1080

公園や鳥屋野潟周辺に生息している野鳥を観察します。

メジロやウグイスなどの身近な野鳥から、
カンムリカイツブリなどの鳥屋野潟に生息する水鳥など。
どんな野鳥が見られるでしょうか？

講師の高橋正良さんがそれぞれの野鳥の生態について
わかりやすく解説してくださいます。

お子さんとのご参加も大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください。

薄い色紙（トランスパレント紙）を折り重ねていき、星の形を作る「トランスパレントスター」

ドイツや北欧などで、冬の間に楽しまれているものだそうです

こんなにたくさんのバリエーションがあるんですね

今回の講師は、「親子で楽しむネイチャーゲーム」でお世話になっている新潟市ネイチャーゲームの会のみなさんです

まずはどの形のスターをつくるか（3種類から選べました）決めていただいてから、使う色を決めます

この色選び、個性がでますよね

折っているところからすでにカラフルできれいです

こちらができあがり

同じ形なのですが、色合わせで雰囲気がこんなふうに変わります

あいにくの曇り空でしたが、差し込む光で重なり合った部分が陰影になって美しい形が浮かび上がります

こちらは親子で参加してくれたお母さんと息子さんの作品です

右上が息子さん作。
大人顔負けの色選びでびっくりしました

下のお母さんの作品は、さすが親子、息子さんと同じ形でほぼ同じ色使いですが、ピンクがきいています









小雨のちらつくなかでの開催になりましたが、
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました
これを窓辺に飾ったら一足先に春が来たようでうれしくなりますね

ここ数日、まさに言葉どおりの「寒の戻り」でしたね
みなさん体調などくずされていませんでしょうか？
エクササイズの参加者の方もだいじょうぶかしら、と思っていたのですが
今回もたくさんの方にご参加いただきました

外のみどりも濃くなってきた気がします

かかととつまさきを交互につく動作も、心なしか軽やかに感じます

下半身中心の動きですが、腕を振っておこなうため、実は全身運動にもなっているのです

こちらは新しい動き
足の内側（親指の方）を反対の手でタッチ

これはウエストに効きそうです
座っているからバランスをくずさずにできて安心

最後は立位でエクササイズ

音楽に合わせてステップを踏むように
おしりの横の筋肉を使って止まる動くを意識して行います







今年度は今回で最後となりました
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました

とはいえ、来年度ももちろん引き続き開催いたします
新年度のスタートは4月8日（水）からです

みなさまのご参加、お待ちしております

きょうは花粉症の方にはなかなかつらい一日だったのではないでしょうか、、、
「スポーツ公園でエクササイズ！」のご参加者にもマスクに涙目の方が何名かいらっしゃいました

花粉に負けず、笑顔でエクササイズ！です


両手をグーとパーに交互にしながら、腕を時計の針のように回しながら、足踏みをします

このように「～ながら」が重なると脳へ刺激がＵＰするのだそうです

次はかかとを上げて、つまさきで床をタッチ

こちらはすねの筋力をきたえる運動です。裏側のふくらはぎとバランスよく動かします

最後は立位でややリズムアップしたエクササイズを行いました

座って行うのと同じ動作ですが、負荷が大きくなり有酸素運動になります

いつもの運動から「ほんの少し」さらにきつくすることで、効果がアップします





今年度は残すところあと1回となりました！
「４月から始めようかな、、、」とお考えのみなさま、ちょっとフライングだって全然大丈夫です（笑）
次回は3月25日（水）14時～です！！
見学からスタートでももちろんです。ぜひお気軽にお問い合わせください

３月になったというのに、この暴風雪、、、
こんな日は家から一歩も出たくないとつい思ってしまいますが、
エクササイズの参加者のみなさんはそんなことありません
本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

 
「毎週１回１時間だけでも動かないとね」と笑顔で参加してくださいます

みなさんからいつも元気をいただいております

椅子に座りながらも、足と腕を動かすのでしっかりとした全身運動になります

タオルを膝にはさんで、かかと上げ20回！
タオルが落ちてしまわないよう、ひざにぐっと力を入れます

ふくらはぎを鍛えるとともにひざ関節のまわりの筋力もアップ







少しあたたかくなったかな？と思ったら、また寒くなったりと
季節の変わり目は体調もくずしがちです

身体を動かし、しっかり食事をとり、健康管理をいたしましょう

今年度はあと２回
3月18日、25日のどちらも水曜日14時～スタートです

きょうはすごい風が吹き荒れましたね
春１番、、、にはちょっと気が早いでしょうか
こんな日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

参加者みなさんの動きがきれいにそろっていて、ダンスをしているようです

エクササイズの動きは、早すぎたりきつすぎたりするものはほとんどありません

ですが、動きをプラスしたりして徐々に複雑に、、、

さきほど（↑写真）で椅子に座って行っていた動きを、足踏みをしながら、、、

そして今度は、ふたりひと組になって行います

相手の動きが自分と逆なので、まどわされてしまう～とみなさん笑いながら悪戦苦闘です







今年度はあと3回！
来年度も開催しますが、ご検討中の方は早め早めにぜひご参加ください

日に日に春が近づいてきているようですね。
カナールのカモたちも冬には一列に並んでいたのが昨日は、

やや広がっていました

写真手前上に写っているのはサクラの枝ですが、蕾も形がはっきりしてきました










「スポーツ公園でエクササイズ！」もご参加者が増えてまいりました

去年の春から続けているという方も、秋頃からという方も今年からという方もいらっしゃいます

講師の前田先生です

いつもはつらつとしていらして、先生の叱咤激励（笑）も楽しく続けられる理由かもしれません








3月も毎週水曜日に開催いたします
見学や1回のみの参加もできますので、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ先　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所025-286-1080
お待ちしております

きのうの節分、豆まきはされましたか？
もしくは恵方巻きを食べた方も？
さて今日は「立春」ですね

しかしながら朝、空からは白いものが、、、
午後にはそんな空も、雲のすき間から青が見えるようになりました

レストハウスでは「スポーツ公園でエクササイズ！」を開催中


腕を大きく回します
左右で違う方向に回すのは、実はなかなかできないものです

前田美佳先生です

いつも元気でいらして、楽しくアドバイスをしてくださるので、参加者のみなさんはにこにこ笑顔でエクササイズができます

腕をうしろへギュッと引く動作
「ドアを引くときに使う筋力です。こうした日常のしぐさも筋力をきたえておくとスムーズにできますね」
なるほど！
何気ないしぐさも基本の筋力あってこそ







参加者の方から「最近、靴下を片足あげたまま履けるようになったんです！うれしくって」という感想をいただきました
毎週続けている成果ですね、それはこちらもほんとうにうれしいです

来週はお休み、次回は2月18日（水）14時～です
ご参加、お待ちしております

雪が降る、降る、、、？と、空を見上げて過ごしてしまいましたが、
たまにチラッとだけでしたね

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

念入りにストレッチからスタート
徐々に身体がじわ～とあたたかくなります
冷えてかたくなっていたんだな、と実感

　
写真ではわかりにくいかもしれませんが、
両腕を開いて手のひらを上に上げ、
（いわゆる「お手上げ」というときのポーズなんですが、、、）
さらに後ろに引いているところです

こうして肩甲骨を引き締めると、胸が開いてすがすがしい気持ちよさです

つまさきを上げ、かかとで床をタッチ
ちょっとした動きですが、
足首を使った、転倒予防のエクササイズです









早いもので、もう今年も1ヶ月が過ぎてしまいます
思い立ったらすぐ行動
少しでも気になられましたら、ぜひお気軽にご参加ください
次回は2月4日（水）14時～　です

新年1回目の「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました
こんなに冷たい風のなか、参加者のみなさん、ありがとうございます

お正月ゆっくりできた方も、
いつもより忙しかった方も（笑）、
レッツエクササイズ

こちらはただ立っているだけ
のように見えますが、よく見ると
ひざの間にタオルをはさんでいます

タオルが落ちないよう、うちももにぎゅっと力を入れているところに、先生が後ろからタオルをひっぱります

ひっぱられてもタオルが抜けないくらいぎゅっと

続けてタオルを使ったエクササイズ

椅子に浅く腰かけ背もたれを使いながら、両足を上げ、ひざ下でタオルを左から右へ、右から左へと移動させます

「（あごが上がりすぎて）天井が見えたら、つらくなってきたサイン。無理せず片足ずつ上げてもいいですよ」と先生からアドバイスです


新しい年も、エクササイズで楽しく運動をいたしましょう
「ことしこそなにか運動を始めたいな」と思っているみなさん、ぜひご参加ください

今月2回目となります「まつぼっくりツリーを作ろう」を開催しました

先日のＮＨＫ新潟の番組「ぷらっとわがまち」でご紹介後すぐ、

「テレビを見ました！」という方から早速お申し込みをいただき、満員御礼での開催となりました

まつぼっくりをツリーに変身させるべく、皆さんとても集中しながら思い思いの色を塗っていきます

色合いもみんな個性があって、完成が楽しみ

出来上がったツリーはどれも素敵なので、写真でたくさんご紹介します

自分では思いつかない色合いや、飾りの組み合わせを見られるのがいつも楽しいです

ひろったまつぼっくりでできる簡単な工作ですので、ご家庭でも是非、楽しんでいただきたいです

先日開催した「まつぼっくりツリーを作ろう！」を
今週20日（土）に、もういちど開催いたします

先日のご参加者の方のツリー、雪化粧がきれいですね

先日の開催の際は大雪で、行きたかったけど行けなかったという方、
そして、昨日のＮＨＫ新潟の番組「ぷらっとわがまち」をご覧いただいた方、
ぜひご参加ください

そうなのです、今回の「まつぼっくりツリーを作ろう！」を番組内でご紹介いただいたのでした

こちら、その収録のときの様子です

リポーターの古澤さんの作られたまつぼっくりツリー、とてもかわいらしかったです




大人も子どもも楽しんでいただけますので、お友達と、親子で、お孫さんと、もちろんおひとりでの参加も大歓迎です

「まつぼっくりツリーを作ろう！」

◆日時　　　12月20日（土）　10時～11時
◆会場　　　新潟県スポーツ公園内　レストハウス
◆参加費　 無料　
◆定員　　　10名（要お申込み、先着順）
◆講師　　　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　職員
◆準備　　　作業のしやすい服装でいらしてください

お問い合わせ、お申込み
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　025-286-1080　まで

きょうもたっぷりの雪です
でもそんな日にふさわしい、本日の教室は「光と色のハーモニー ローズウィンドウ作り」です
「ローズウィンドウ」とは西洋にあるようなステンドグラスのバラ窓をイメージして作る飾りです。
長い冬の間、光と色を楽しむために生まれたものだそう

講師の新潟市ネイチャーゲームの会の松鷹さんから作り方をお話しいただきます。

「細かい作業もありますので、あわてないでゆっくりやりましょう」

小さいお子さんも何名がご参加いただいています
さて、どんなローズウインドウができるかな？？

今回はクリスマスのモチーフを２種類用意いただきました

各自どちらか好きなほうを選んで、
紙を折り、切り、また折って、、、

そしてまた切ります

各色が切り終えたら、順番に重ねていきます。

ここもそーっと。。。
やぶけないように、丁寧にのりをつけます

こちらは「メリークリスマスのローズウインドウ」
雪だるまと星、モミの木が浮かび上がってかわいらしい

青色のものが「冬の夜のローズウィンドウ」

全体が大きな雪の結晶のようで、またその中にも雪の結晶があり、小さな星もあります
万華鏡をのぞいているみたいです






同じローズウィンドウでも、並べてみるとそれぞれちがった雰囲気になっていました

こんなすてきな窓なら外の雪の白さが大歓迎ですね

天気予報を見ると、となっていて、
本日は貴重な晴れの日
「スポーツ公園でエクササイズ」開催いたしました

今回は「脳活」からスタートです

後だしじゃんけんで、先生が出した手に負ける手を出す、というもの

つい、勝つ手を出してしまいがち、、、

こうした脳への刺激になることは、姿勢をよくして行うとさらに効果的なんだそうです

（余談ですが、いまどきは「脳トレ」じゃなくて「脳活」と言うのですね）

続いて骨盤まわりの筋力を鍛えます

脚をゆっくり上げ下げしています。ゆっくりを続けてやるとじわじわきいてきます

これは階段を上るときなどに使う筋肉になるのだそうです。こんなところも使っているのか～と感心

さきほどの動きに上半身の動きもプラス

ウエストをひねる動き
腰まわり、骨盤まわりの筋肉は大きいので、どんどん身体が温まってきます








「スポーツ公園でエクササイズ」ことしも残すところあと２回となりました
「ことしこそ何か運動を始めようと思っていたのに、やらずにきてしまった」なんていう方、
まだ間に合います（笑）
17日と24日の14時～、お待ちしています

本日、レストハウスで消防訓練をおこないました

レストハウス内のレストラン厨房で出火したという想定のもと、

初期消火

避難誘導

119番通報

といった、一連の訓練をおこないました

最後は赤いカラーコーンを火の元に見立て、消火器の取り扱い訓練を実施しました。

※消火剤の代わりに水が入った訓練用消火器を、消防署よりお借りしました

火の取り扱いにはますます気を付けたい季節になりました

これからも安全第一で公園管理、頑張りたいです

突然の降雪で驚きましたね

園内の積雪状況です

積雪量は40㎝ほどです。

サンタクロースとトナカイもすっかり埋没

ビッグスワンや列柱廊など、屋根から雪が落ちてきて危険な場所もあります。

立ち入りが制限されている場所には近寄らないよう、お願いします！

長靴などの準備がないと園内を歩くのはなかなか難しいです。

園内は順次、除雪をおこなっています。

除雪が済むまではご不便をおかけしますが、ご理解いただけますよう、よろしくお願いいたします。