分厚いコートを着こまずに外に出られる陽気になってきましたね
しかし、花粉症の方があちこちに・・・

この季節、体調管理に気をつけたいものです
今日も「健康エクササイズ！」で季節の変わり目を乗り切っていきましょう

　「健康エクササイズ！」のひとつひとつの動きは、それほど複雑なものはありません

ですが、動きを組み合わせたり、スピードを変化させることで、複雑になります

複雑な動きをするということは、脳がはたらいているということ

身体も頭も使ってのエクササイズです

参加者の方は、何年も続けていらっしゃる方も先月から始められた方もいらっしゃいます

どなたでも気軽に始められるところも「健康エクササイズ！」のよいところです

リズム体操や筋トレのほかにも、グループで行う活動もあります

コミニュケーションになり、笑顔も生まれます








と、今回は全体的な活動紹介になりました

今年度の開催は、残すところあと１回！
３月２３日（水）１４時～　です

「その日は予定があって」という方、ご安心ください！
来年度、4月からも「健康エクササイズ！」開催いたします
詳しくは、ホームページ内「イベント情報」をご覧ください

紙を折って、切り、そっとひらくと「紋」があらわれる、「紋切り」。
このあそびは江戸時代からあったとか

そんな「紋切りあそび」を現代風にしてはがきにしよう！と開催したのが
「親子で作ろう！もんきりはがき」です
講師は、新潟市ネイチャーゲームの会のみなさんです

もんきりの「紋」には、植物やいきものをモチーフにしたものも多く、
今回は、もうすぐ春！ということで「桜」
形が楽しい「こうもり」と「つばめ」も仲間に入れました

大きく切り取れるところは、はさみで。細かいところ、切り抜くところはカッターで。

小学校にあがる前のお子さんも参加してくださったのですが、はさみの使い方が上手

大人も子どもも真剣なまなざし・・・

「うまく切れなかった...」というお母さんをはげます娘さん

ひらくときは、そーっとそーっと。

桜のモチーフを開く瞬間は、まさに花がさくところのようです

これは、かっこいいデザイン
作ったのは、4才の女の子です

かっこいいね、と声をかけたら
「おんぶしてるの」とのこと

そのセンスに脱帽です






決まった型を切るだけなのに、こんなに楽しくて個性もでるのがこの「もんきり」のすばらしさ

みんな、作ったはがきは誰に出すのかな？
もらった人はきっと笑顔になりますね

ご参加の皆様、ありがとうございました

3月13日（日）に「親子で作ろう！もんきりはがき」を開催します

「もんきり」...？？
聞きなれない言葉ですが、「紋切り」と書きます
紙を折り、型にそって切り抜き、ひらいて「紋」になる「もんきりあそび」
なんと江戸時代から庶民に人気があったそうです

「江戸桜」「丸に向ひ燕」「三枚笹」「初雪」「瓢箪」など植物やいきものなど自然のものをモチーフにしたものがたくさんあります

そんな「もんきり」で季節のはがきを作ろう！という教室です
春の訪れをまちながら、親子で楽しみましょう

日時　3月13日（日）　14時～15時

会場　新潟県スポーツ公園　レストハウス

定員　親子15組　（要申込み、先着順）
　　　　※親子向けの教室ですが、おとな同士、おひとりでの参加も可能です

参加費　200円／ひとり　

準備　作業のしやすい服装で

講師　新潟市ネイチャーゲームの会

お問合せ・お申込み　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

朝は雪が斜めに降っていたというのに、午後はウソのように晴れてきました
風はまだ冷たいけれど、、、

本日も「健康エクササイズ！」開催です

先週はお休みだったので、2週間ぶり

腰を、ではなく、骨盤をぐるぐるとまわします
前後、左右、円、の字を書くようになどしっかりと

。。。？

写真ではただ座っているだけ、に見えますが、腿の内側、内転筋をきたえています

ひざに折りたたんだタオルをはさみ、タオルをつぶすように、ぎゅーっと力を入れます

これでO脚予防、美脚効果アップ

3～4人グループになり、キャッチボール

ただし、ただ投げるだけでなく、ちょっとした動作を加えたり、しりとりをしながら、と頭も使いながら、、、

となると、なかなかスムーズにいかず、チョット変なポーズになったりします

となると、やっている方も見ている方もおのずと笑ってしまいます


「笑うこと、笑顔が大事ですよ～」と講師の前田先生からいつもいだたいているアドバイス
若干苦笑いではありますが、それもよし

「健康エクササイズ！」はこんなふうに楽しく行っていますので、ぜひお気軽にご参加ください

次回は、3月9日（水）14時～＠レストハウスです

詳しくは、コチラのページをご覧ください　→　コチラ

暖かくて春のようと思っていたら、この寒さ
この温度差で、体調をくずされる方もいらっしゃいそうです

風邪予防のひとつに「免疫力」をつけることがあげられますが、
その免疫力をアップするのに、筋力トレーニングが効果があるそうです
そうとわかれば、今日の「健康エクササイズ！」はより気合がはいります

こちらは胸の筋力トレーニング

肩甲骨まわり（背中側）を鍛えたら、バランスよく胸（前側）のほうも行います

胸は腕の付け根でもあり、高い所のものをとるときにも使う部分です

みなさん直立不動で何を...？と思われたかもしれませんが、よ～く見ると、ももの間にタオルをはさんでいます

それをぎゅーっと押しつぶすエクササイズ
おしりを引き締めるとともに、ももの内側の筋力を使っています

そしてスクワットです

これはまちがった姿勢でしてしまうと、逆に膝や腰をいためてしまうので、先生がひとりひとりを見て回ってくださいます

スクワットは腰、膝、足首の3つの関節を使うトレーニングなので、なかなか難易度が高い




「椅子に座ってするエクササイズで筋力がつくの」と思われている方、
どっこい、こんなふうに筋力トレーニングもしっかり取り入れています
しかも無理なく様子をみながら行いますので安心

季節の変わり目が近づいてまいりました
「健康エクササイズ！」で免疫力アップしませんか？
次回は3月2日（水）です
詳しくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

※2月24日（水）に開催予定にしておりました「健康エクササイズ！」は
都合によりお休みとなりました。

今日も気温が高く、朝から雨も降り、これまで積もった雪が消えくれるでしょうか。

公園施設のレストハウスの屋根をみると

何やら列をなしている物体が・・・

ドバトの群れですね。

一緒にいることが身を守る手段なのでしょうか。

そんなレストハウスでは本日「バードカービング教室」が開催されています。

豊栄の鳥彫会が主催されている教室ですが、これがまたすごい

実物大の鳥を木で作るというものですが、

こちらが見本です。

今日の鳥は「エナガ」

公園でもよく見かける鳥です。

これは絵付け前の段階。

ある程度の大きさにカットされた長方形の木を、ナイフやヤスリを使いながら鳥の形に仕上げ、色づけして完成するところまでが本日の内容。

鳥の写真を見ながら作品を作っていくので、じーっくり観察する機会にもなりますね

参加されている皆さん、頑張ってください

立春を過ぎ、日も長くなってきたと感じるこのごろですが、
今日はまた雪が降ってきました

「はやくあたたかくならないかな」と期待も込めて
ちょっと早いですが、イベントのお知らせです

来月3月13日（日）に「親子で作ろう！もんきりはがき」を開催します

「もんきり」...？？
聞きなれない言葉ですが、「紋切り」と書きます
紙を折り、型にそって切り抜き、ひらいて「紋」になる「もんきりあそび」
なんと江戸時代から庶民に人気があったそうです

↑このような「紋」を紙を切り抜いて作ります

「江戸桜」「丸に向ひ燕」「三枚笹」「初雪」「瓢箪」など
植物やいきものなど自然のものをモチーフにしたものがたくさんあります

そんな「もんきり」で季節のはがきを作ろう！という教室です
春の訪れをまちながら、親子で楽しみましょう

日時　3月13日（日）　14時～15時

会場　新潟県スポーツ公園　レストハウス

定員　親子15組　（要申込み、先着順）
　　　　※親子向けの教室ですが、おとな同士、おひとりでの参加も可能です

参加費　200円／ひとり　　※例：親1名、子ども2名なら合計600円

準備　作業のしやすい服装で

講師　新潟市ネイチャーゲームの会

お問合せ・お申込み　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

今日は節分ですね（←豆のつもり）
福はうち、鬼はそと、脂肪もそと～という気持ちで
「健康エクササイズ！」開催です（ちょっと無理があったか。。。）

まずはストレッチ、の前に椅子に座る姿勢をチェック

椅子に座ってエクササイズをするときに気をつけること３カ条
浅く腰掛ける
骨盤を立ててしっかり座る
お腹に力を入れる
これを守ることで正しい姿勢をキープでき、エクササイズやストレッチの効果につながります

こちらは、O脚防止、ヒップアップのエクササイズ
ひざの間にタオルをはさんで、ギューーーっと力を入れ続けます
おしりにえくぼができるくらいかたくなっていれば

はさんだタオルを後ろからひっぱる先生

「ひっぱられてぬけたらダメですよ～（笑）」

そして、「第二の心臓」と呼ばれる、ふくらはぎを鍛えます

正しい姿勢で、しっかりとつまさき立ちをすると、ふくらはぎ、そしてももの裏側の内側がだんだんつらくなってきます

でもそれが、ふだん使われてない部分を使っている証拠




今回は特に「正しい姿勢」に注目してお伝えしました

せっかくストレッチやエクササイズをおこなっても、姿勢が正しくないと効果が半減したり、逆に痛めてしまうことも・・・

「健康エクササイズ！」は、先生から姿勢や動きをみてもらいながらできますので、そういった心配もご無用です

次回は2月10日（水）14時～　レストハウスにて
詳しくはこちらのページをご覧ください　⇒　コチラ

雪もひと段落した様子ですね
降らなきゃさみしいような、降ったら降ったで「も～大変」となるこの気持ちはいかがなものでしょうか
さてそんな日も「健康エクササイズ！」開催です

今回は、ストレッチを中心に紹介します

膝がまがらないようできるところまで手を床に近づけます

ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチです

続いて、肩に手をつけてぐるぐるとひじを回します

これは肩甲骨まわりの筋肉のストレッチです


「肩が疲れたな」というときにおすすめです

こちらはストレッチではなく、軽めのトレーニング

スクワット動作をより安全に姿勢よく行えるというもの

椅子におしりをつけるつもりでかがみ、椅子についたら立ち上がる、をくりかえします




椅子があることで、かがむ姿勢が正しくなり、また万が一後ろに転びそうになっても、椅子があるので安心です

筋力やバランス感覚は加齢とともに衰えてしまうのは自然のこと、
でもその傾斜をゆるやかにしていくのは、ストレッチや運動で可能になりますよ、とのこと

そしていまテレビや情報誌でよく目にする「認知症」にも運動は効果があるのだそうです
いいことずくめです、「健康エクササイズ」

次回は２月３日(水）（節分ですね）１４時～　レストハウスにて。
詳しくはこちらのページをご覧ください　⇒　コチラ

いよいよ冬本番ですね
こんな日は家から、いや、コタツから出たくない
とつい思ってしまいますが、そんなときこそ「健康エクササイズ！」日和です

窓の外が明るく光ってみえるのは、一面に広がる雪のせいです

顔の前で腕を開いたり閉じたり

肩甲骨を使うとともに、二の腕のひきしめ効果もあるエクササイズ

タオルを使ったエクササイズです

背中をゴシゴシ洗うようにタオルを上下左右に動かします

こちらも肩甲骨をしっかり使い、同時に肩まわりの動きをよくします

寒いと肩や背中がカチコチになってしまうので、この動きでやわらか～くします



エクササイズが終わるとみなさんから
「身体があったかいわ」「上着がいらないかも」なんて声が
寒いときこそ、あたたかくなるエクササイズがおすすめです

次回は、1月27日（水）14時～　レストハウスにて
くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ

降り続いた雪もやんで、ときおりが顔を出したり
園内もウォーキングの方や犬の散歩の方の姿をお見かけしました

本日の「健康エクササイズ！」開催です

今回は、はじめての方もご参加くださいました
「ふだん何も運動をしていなくて、気になって」ということで

週1回でも、無理せず行うことがまずは大事です

冷えた身体を、しっかりストレッチであたためます

こちらはタオルを使ったストレッチ
タオルを持ったまま左右にたおしたり、大きく円を描いたり。
体側、腰回りの筋肉を意識して行います

立位でのリズム運動
身体を斜め上に伸ばして、片足で立つ姿勢をキープ
フラフラしてしまう場合は、バランスが悪くなっているので要注意








「お正月に増えた体重が元に戻らない」と悩んでいるみなさん、
「健康エクササイズ！」は無理なくいつからでも始められます
特別な道具もいりません

運動をしたことがない方、運動不足が気になっている方、に
ぜひご参加いただきたい教室です

次回は1月20日（水）14時～　レストハウスにて
お問い合わせ、お申込みは、お気軽にください
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080
詳しくは、こちらのページから　→　コチラ

新成人の皆さん、おめでとうございます
粉雪ちらつく成人の日、デンカビッグスワンでは
「新春フェスタ2016」が開催中です

朝の開場とともにたくさんの方にお越しいただいています
人気のスタジアムツアーやウルトラセブンミニショーの他にも、

　
緑花センターのPRブースも大賑わいです

・木の実で工作
・木のマグネット作り
・多肉植物のプチ寄せ植え（有料）

親子でも、おひとりでも参加できますので、ぜひお立ち寄りください

他にも、、、

鉄道模型展示＆運転体験

はたらくくるま大集合

オールアルビレックススポーツクラブの体験教室

スタジアム正面入り口には
グルメ移動販売車が出店












フリーマーケットや郷土芸能などなど、
たっぷりお楽しみいただけること、まちがいなしです

イベントの開催時間や駐車場情報など、
くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

暖かな新年ですね
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
おせちやおもちの食べ過ぎでなんだか身体が重い、、、という方、いらっしゃいませんか？

今年初の教室は「健康エクササイズ！」です

「みなさん、年末年始はおうちで運動をされましたか？」という先生の問に、そっと目をそらしてしまいました

「はーい」と答えた方もちらほら
エライエライです

「短期間でついたもの（脂肪！）は、短期間でおとしましょう」ということで、さっそくタオルを使ったストレッチから

肩甲骨や二の腕まわりの「もの」を意識しながら、それを燃焼させるぞ！という気持ちで行います

身体が反りすぎないように、お腹に力を入れるので腹筋もきたえることになります

上（↑）の2枚の写真、違いがわかりますでしょうか？
腕を広げたときには足を閉め、腕を閉めたときには足を開きます
座っているので姿勢が安定し、動きに集中できるところがこのエクササイズの良いところ

年が明け、体力が落ちたかも、でも体重が増えたかもとご心配の方、
「健康エクササイズ！」はいつからでもどなたでもご参加できますので
ぜひいちど体験にいらしてください

お申込み・お問い合わせは
スポーツ公園事務所　025-286-1080　まで

次回は1月13日（水）14時～　レストハウスにて
1月は休まず毎週水曜日開催です

朝はそれほどでもなかったのに、夕方から冷え込んできましたね
明日はやっぱり降るのかな、、、
それはさておき、本日はことし最後の「健康エクササイズ！」でした

ストレッチの途中でバランスチェック
背中に手をまわし、上下手を合わせることができるでしょうか？？

右が上ならできるけど、左が上だとできないなんてことありませんか？
それはバランスが悪い証拠


どちらの場合もできないというほうがバランスとしてはいいそうです（でも複雑な気持ち）

立位でのエクササイズです

前後に左右にステップを踏みながら、ももの裏や側面をきたえます

蹴りあげる足も大事ですが、それを支える反対の足にも負荷がかかっています

最後はボールを使ったエクササイズの総まとめ

全員で円になってのボールキャッチやしりとり、アルファベットと数字を交互に続けて言う、等これまで行ってきたものを復習しました





講師の前田先生から「皆さん、年末年始もご自宅でできるエクササイズをしてみてくださいね！また来年も元気に教室でお会いしましょう！！」とご挨拶いただきました

今年は今回が最後の回になりますが、「健康エクササイズ！」はもちろん来年も引き続き開催いたします

新年第1回目は
平成28年1月6日（水）14時～　です
詳しくは、コチラのページをご覧ください　→　コチラ

お正月は心おきなくごちそうを食べましょう
そしてエクササイズでしっかりシェイプアップ
皆さまのご参加、お待ちしております

ポツリポツリと小雨が降り出した午後、公園内レストハウスにて
「光と色のハーモニー　ローズウィンドウ作り」を開催いたしました

師走の忙しい時期にもかかわらず、たくさんの方にご参加いただきました

講師をつとめてくださったのは、「親子で楽しむネイチャーゲーム」でおなじみの新潟市ネイチャーゲームの会の皆さんです






「ローズウィンドウ」とは、寒い北欧で生まれた冬を楽しむクラフトです
薄紙を絵柄に切り抜いたものを何色か重ね、光にあてると、その色や形が美しく表れます

図案は2つあるので、どちらか好きなほうを選んでいただきます
色の組み合わせはおまかせです

ご家族5人で参加してくれたお兄ちゃんは、赤と緑にしました

切り抜いた形が、そう！モミの木の形になっていることに気がついたところです







そして、できあがりがこちら、、、

モミの木が緑色に浮かび上がりました～、やったね

左ふたつは同じ図案を選ばれたおふたりのもの。選ぶ色がちがうと雰囲気が変わりますね


（真ん中の大きなふたつは見本の作品ですいつか、こんなにすてきなのが作れるようになったらいいな～）





ことしの教室はこの「ローズウィンドウ作り」が最後となりました
いろいろな教室にご参加いただいた皆様、ありがとうございました
新年1月は引き続き「健康エクササイズ！」、3月頃には手作りの教室を予定していますので
またぜひご参加ください

ついに天気予報にマークがつきましたいよいよ。。。
しかし本日は午後には晴れ間が見え始めました
そんななか、「まつぼっくりツリーを作ろう！」を開催いたしました

「まつぼっくりツリー」とは、、、
まつぼっくりに色をぬったり、ビーズやスパンコールで飾りをつけて、小さなツリーに見立てた置物です（そのままですが）

お子さんから大人まで楽しめるのが、まつぼっくりツリーの魅力です

こちらの女の子は水色のツリーにするようです
水色はいままでなかったけど、カワイイ～

こちらのご婦人は、真っ白に綺麗にぬられています

ハンノキの実もペイントして飾りつけるみたいです

どんなふうになるか楽しみ






皆さんの「まつぼっくりツリー」はこちら

どのツリーもすてきです
写真に撮ってみると、大きさがわからなくなって
小さな人や動物のオブジェを置いて楽しむのもいいかも、なんて皆さんとお話しました

よいクリスマスを

公園散策日和のいい天気です
どこかへお出かけになりましたか？
公園では「自然素材で作るクリスマスリース」を開催しました

今回の講師は、昨年に引き続き、かとうファームの加藤さん（花と緑のｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ）にお越しいただきました
加藤さん、よろしくお願いします

飾りつけの方法などご説明いただいて、、、

土台は、フジのツル。緑はコニファーやモミ、ユーカリやドライにしたアジサイ、ナンキンハゼの実、シャリンバイの実、サンシュユの実、ウメモドキの実などなど、、、
書ききれないくらいの材料をたくさん揃えました

その中から、それぞれ好きな素材をどうぞ選んでください
「たくさんあって迷うな～」という皆さんの心の声が聞こえます

レイアウトや色味を考えながら、飾り付けていきます

こちらの方はグリーンとブルーを基調に

お子さんたちも、加藤さんが急きょ作ってくださったミニリースに挑戦





←お母さんがつけてくれたまつぼっくりの位置が「そこじゃない～」と、付け直す男の子




さて、そろそろできあがりましたでしょうか。。。？？

皆さんのリースを一部ご紹介

クリスマスらしい赤と白が大人っぽい

こちらは親子の作品です

お子さんのリース、黄色がポイントになって可愛らしいです

シンメトリーに飾るのもきれいですし、ひとつひとつがポイントになるように飾るのもアーティスティックです











どのリースもみんなすてきだったのですが、ご紹介がほんの一部ですみません

それぞれ皆さんの個性がでて楽しいのがこのリース作りの醍醐味です
ご自宅に飾ってゆっくりお楽しみください

ひさしぶりのいい天気です
園内にも散歩の方やランニングの方をみかけました

「健康エクササイズ！」一週間ぶりの開催です

音楽に合わせたリズム体操です

みなさん、腕も足もピーンと伸びていてすばらしいです

動きもそろっているので、なんだかチアガールのポーズのようですね

続いて立位でのリズム体操

左右に動くステップに加えて、かかとをおしりにつけるようにバネを使います

上げていないほうの足の側面にも効果があるのが、この動きの特徴です

最後にボールを使ったエクササイズ

ゴムボールを前から投げて後ろ（背中）でキャッチ

コツがつかめるまで、なかなかむつかしい
投げる強さも加減をしないと、、、





こんなふうにバラエティー豊かな内容で「健康エクササイズ！」は行っています
はじめての方も、無理なく始められますので、ぜひお問い合わせください

次回は12月9日（水）14時～　レストハウスにて　開催です
くわしくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

12月のイベントをお知らせいたします

12月6日（日）　「自然素材で作るクリスマスリース」

草きや木の実など、土台から飾りまで自然素材を使って「クリスマスリース」を作ります
オリジナルのリース作りに挑戦してみませんか？
玄関やお部屋に飾ってクリスマスを楽しみましょう

開催日　平成27年12月6日（日）

時　間　10時～12時（作業は11時30分まで）

定　員　20名（要予約、先着順） 
※お申込み受付は、11月15日（日）９時～
※定員になり次第お申込みを締め切らせていただきます

参加費　1,000円（材料費込）

講　師　加藤隆行（花と緑のｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ、畑や かとうふぁーむ）

準備等　園芸ばさみ（お持ちの方はご持参ください）。作業のしやすい服装。
必要な方はメガネ（老眼鏡など）

場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス

12月13日（日）　　「光と色のハーモニー　ローズウィンドウ作り」

西洋にあるようなステンドグラスのバラ窓をイメージし、
光の効果で形や色を楽しむローズウィンドウを作ります。








※写真はイメージです。

開催日　平成27年12月13日（日）

時　間　13時30分～15時

定　員　20名（要予約、先着順） ※定員になり次第お申込みを締め切らせていただきます

参加費　300円（材料費込）

講　師　新潟市ネイチャーゲームの会

準備等　作業のしやすい服装。必要な方はメガネ（老眼鏡など）

場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス


どちらの会もまだお席に余裕があります
この機会にぜひご参加ください

お申込み、お問い合わせ
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080   

園内の紅葉・黄葉も半分ほどは終わりにさしかかっていますが、まだこれからという木もあります

本日は午後からあいにくの雨になってしまいましたが、「健康エクササイズ！」は天候に関係なく元気に開催です

こちらはタオルを使ったストレッチ

背中をゴシゴシ洗うように上下させます
肩甲骨をしっかり使い、腕のふだん使っていない部分を鍛えます

続けてタオルを使って体側を伸び～～～

このとき、骨盤が正しい位置にくるように意識をしながら

前かがみになったり、後ろにそったりしないように気をつけて。。。

これ、けっこうきついんですね

そして立位でのリズム運動

ステップを踏みながら、手も使って動きを複雑にしていきます

頭ではわかっていても、体がついていかない状態

「頭がこんがらがると脳の刺激になるので、それでいいんですよ～」という先生の言葉が心のすくいです


次回の「健康エクササイズ！」は、1週お休みをして
12月2日（水）です

「秋から何か運動を始めよう！」と思われていたのに、
実はまだ何も、、、という方！
どの回からも参加可能ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください

詳しくはこちらから　→　こちら

あいにくの小雨ではありますが、「秋の野鳥観察会」を開催いたしました

「白鳥がエサを取りに飛び立つ前に見に行きましょう」ということで、まずは鳥屋野潟へ

白鳥、まだいるでしょうか、、、

いました～

早朝だと3,000羽ほど潟にいるそうです

このくらいの時間帯からエサを探しに田んぼへ移動し始めます。

白鳥のほか、マガモ、オオバン、カワウ、カイツブリなどの水鳥が観察できました

観察している傍から、白鳥が次から次へと飛び立っていきます

お腹いっぱい食べておいで～

園内へ移動して、カナールのカルガモを観察します。

すると、桜の木にシジュウカラがとまりにきたところに遭遇
（写真はタイミングが合わず撮れませんでした）

公園事務所脇まで戻ってくると、ムクドリがナンキンハゼの実をついばんでいます

20羽ほど群です。食べ頃の実がなっている木がわかるのですね








鳥の声が雨音できこえにくく、姿も見つけにくくなってしまってはいましたが、
それでも、ハクセキレイやモズ、キジ（冬は地味な姿でひっそりしているそうです）を見ることができました

今回ご参加者の方にお渡しした、こちら。

『公園の野鳥 ～鳥屋野潟の野鳥～』ハンドブックです。
公園の観察会の講師をつとめていただいている、鳥類標識調査者の高橋正良さんの写真および監修です

ハンドブックは無料でお配りしておりますので
ご希望の方は公園事務所までお越しください




ことしの野鳥観察会は今回が最後となりますが、
鳥屋野潟周辺や公園で冬を過ごす鳥もいますので、ぜひ野鳥観察に公園へいらしてください

今年で3回目のスパイシースプーン。

年々受講者さんが増え、わいわいと賑やかな教室となりました

講師はPlink＆Plonkの櫛舎先生です。スポーツ公園では様々な教室でお世話になっています。

さて、本日の材料は

ずらりと並んだ豆類、実、葉、花の数々

カボチャ、アズキ、ヒマワリ、トウガラシ、トウモロコシ、ピスタチオ

など、台所にありそうなものがたくさん。

クローブ、ハッカク、コーヒー豆などで部屋がスパイシーな香に包まれる中での作品作りは気分もあがります

始めは、たくさんの材料を目の前にして、どれを選んでよいのかわからないーーー

という感じでしたが．．.

　　作り出したら止まらない

小さなスプーンやフォークが実や葉で埋め尽くされ、素敵な壁飾りに変身していきます

「こんな風にするといいわよ～」とか

「少し盛りすぎたわね」など　

　先生との会話もはずみながら、出来上がった作品はこちら

今日参加された皆さんの完成作品です

こんなに様々な作品が誕生しました

初めてでも失敗なく、楽しめるのがスパイシースプーン。

皆さんの楽しんでいる笑顔が印象的な教室でした　

11月15日（日）に「秋の野鳥観察会」と「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
どちらの会も今年度最後の回になります

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

「秋の野鳥観察会」は、、、

公園や鳥屋野潟に生息する野鳥を観察します
秋の渡り鳥や水鳥が見られるカモ

講師の方から野鳥の生態についてのわかりやすい解説もしていただけますので、もちろん初心者の方大歓迎です

開始時間は朝早くからとなりますが、静かなこの時間帯は鳥の声がよく聞こえますよ


「秋の野鳥観察会」
日時　11月15日（日）　7時30分～9時
集合場所　新潟県スポーツ公園　公園事務所前
参加無料！どなたでもご参加いただけます
お持ちの方は双眼鏡を。貸出（無料）もございます。


午後は「親子で楽しむネイチャーゲーム！」
今回のテーマは、、、
いろんな葉っぱを集めよう

葉っぱちゃんあつまれ！
　葉っぱの大きさ、形、色など特徴ごとに集合！
　うまく仲間を見つけられるかな

葉っぱコレクション
　お題にあった葉っぱを見つけよう
　いちばんぴったりの葉っぱはどれだ

落ち葉の窓
　いろんな落ち葉を拾って、自分だけの「落ち葉の窓」を作ろう

（雨天の場合でも、内容を代えて開催します）

「親子で楽しむネイチャーゲーム」
日時　11月15日（日）　14時～15時30分
集合場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス前（「ネイチャーゲーム」ののぼりが目印です）
参加無料！どなたでもご参加いただけます

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

どちらの会もいまの時期にぴったりです
お申込みはまだまだ間に合いますのでぜひご参加ください

どちらの会につきましても、
参加ご希望の方は　鳥屋野潟公園事務所025-286-1080　までお電話ください

本日は見本のような「秋晴れ」でしたね
そんな空の下（室内ですが）、「健康エクササイズ！」開催です

今回は、はじめての方やおひさしぶりの方などにご参加いただいて、どことなくフレッシュな雰囲気です

数あるエクササイズのなかから、最近よく行われているのが、こちら←です

ガニマタになって腰を深くおとしてからの～、、、
（ももと腰まわりの筋力を鍛えます）

伸び～～～

そしてこのままのポーズを維持
フラフラしないよう、バランスを取るのがなかなかむつかしい








うしろからなのでみなさんのお顔は見えませんが、
声から察するに笑顔の様子です

そう、なぜかこのエクササイズ楽しくなってくるんですよね
笑顔は免疫力をアップさせるとか

楽しくて健康になるなんて一石二鳥です

次回は11月11日（ゾロ目の日）14時～　レストハウスにて開催です

くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

ハロウィーンがすぎると、すっかりクリスマスムードですね
園内でも、サンタとトナカイの展示がはじまりました

園内各所に飾られていますので
ぜひ探してみてください

合わせて、プチイベント「サンタとトナカイをさがせ♪」を開催中です

園内に飾られているサンタとトナカイの数を当てると、、、
くわしくは、コチラのページをご覧ください　→　コチラ




とはいえ、、まだ11月です
来週末は、公園内のイベントがもりだくさんです

14日（土）は、、、
・10時～　公園事務所にてハーブを楽しもう！スパイシースプーン作り

スパイスやビーンズをたっぷり使って作るインテリア雑貨
かわいいうえに、スパイスのほのかな香りがするので
お部屋や車に飾っていただくのがおすすめです

くわしくはコチラのページから　→　コチラ




・10時～　列柱廊集合ノルディック・ウォーク in スポーツ公園

2本のポールを使ってラクラクウォーキング♪

春からほぼ毎月1回のペースで開催してきましたが、今回が今年度は最後です

「気になっていたけど。。。」という方はぜひこの機会をお見逃しなく！

くわしくはコチラのページから　→　コチラ



15日（日）は、、、
・7時30分～　公園事務所前集合秋の野鳥観察会

秋の渡り鳥も見られるかも

園内と鳥屋野潟周辺に生息している野鳥を観察します

野鳥がわかると、公園歩きがぐっと楽しくなります

くわしくはコチラのページから　→　コチラ




・１４時～　レストハウス前集合親子で楽しむネイチャーゲーム

自然にかこまれて、植物やいきものとなかよくなる活動です
さまざまなアクティビティのなかから、季節にあったものをチョイス！

大人も子どもも楽しみながら自然について学ぼう

くわしくはコチラのページから　→　コチラ

本日は「ハーブの育て方教室（秋）」の開催日です
（春）の会は、会場となるハーブ花壇がリニューアル中だったため、
待ちに待った（秋）の会

なのですが、あいにくの曇り空
それでもたくさんの皆さんがお集まりくださいました

今回は、秋に行う冬越しのための手入れについてお話をうかがいました

植替えや株分けの方法や、寒さ対策のマルチングについて、実演を交えて教えてくださるのは、櫛谷道子先生です

そして続いては、いざ実践
というところで、ポツリポツリ。。。

雨が降り出してきてしましました

急きょ、場所を移して質疑応答の時間に

皆さん、日頃疑問に思われていることや困っていることなど、どんどん質問してくださいました








園内のハーブ花壇は、カナール橋左岸（ビッグスワン側）脇にあります。
お休み中のハーブもありますが、ぐんぐん元気なハーブもいます
ご来園の際はぜひハーブ花壇へも足を伸ばしてみてください

また、11月14日（土）には、今回講師をつとめてくださった、
櫛谷先生の教室「スパイシースプーン作り」を開催します
スパイスやビーンズを使って、オリジナルのインテリア雑貨が作れます
こちらはあと少し定員に余裕がありますので、ご興味がある方はぜひ

詳しくは、こちらのページをご覧ください　→　コチラ

本日は「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催日
天気予報ではマークがついていたのですが
太陽も時折顔を出してくれる時間がありました

今回は過去最多のご参加人数になりました

講師のノルディック・ウォーククラブにいがたの五十嵐さんから歩き方のポイントを教えていただきつつ、まずはストレッチです

ポイントは、
腕を前にしっかり出すこと。腕がふれていると、自然に足も大きくでます

足をまっすぐに出すこと。男性はガニまたに、女性は内またになりやすいので、気をつけて進行方向にまっすぐです

途中で、休憩して水分補給も忘れずに

そして、追加のポイントです
下を向かずに顔を上げてつい足元が気になりますが、下を向いてしまうと姿勢が悪くなってしまいます

確かに
下をむいてしまうと、園内の紅葉も見逃してしまいます

景色を楽しむこともノルディック・ウォークの醍醐味のひとつです







本日は、ナント5.4キロを歩きました
もしかしたら、過去最高記録かもしれません
気持ちいい秋風にのって、たくさん歩けました～

次回11月がことし最後の開催になります
みなさま、お誘いあわせのうえ、ぜひご参加ください

11月14日（土）　10時～　列柱廊集合
参加無料！　ポールの無料レンタルもあります！！

くわしくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

鳥屋野潟に白鳥がやってきました
変わりゆく季節、秋ですね。

そんな日も「健康エクササイズ！」は変わらず開催です

まずはしっかりストレッチ

のばしたり、まわしたりしながら徐々に身体をあたためます

こちらは立位でのリズムに合わせたエクササイズ

「みなさん、お顔がこわいですよ～笑顔で～」と講師の前田先生がおっしゃって、
ハッとしました

つい、まちがえないようにと思ってしまって眉間にしわが、、、

まちがえてもいいから笑顔笑顔です


涼しくなってきてから、新しい参加者の方が増えました
「何か、はじめたいな～」と思っていらっしゃるみなさま、
ぜひはじめの一歩に「健康エクササイズ！」おすすめです

次回は、10月28日（水）14時～　です
お申込み、お問い合わせはお電話でお気軽に　→　025-286-1080

くわしくは、こちらのページをご覧ください　→　コチラ

本日の公園は、列柱廊では「はな＊はなフェスタ」でにぎわっています
ながたの森のほうでは、「親子で楽しむネイチャーゲーム」の開催です

最初のアクティビティは
「ポイズンリムーバー」

ハチに刺されたら、どうする
ハチ役の人にタッチされたら、動けなくなります助けを呼んで「毒」を取り除いてもらうゲーム

ハチ役さんが足がはやいので、どんどん刺されてしまいました～

次は「フィールドパターン」
カードに書いてあるものを探して、ビンゴ！になるよう森のなかを探検です

ナニナニ、、、
“木の実”、“ちくちくする葉”、“木の根っこ”
なるほど～

さあ、見つけられるかな

みんなで落ち葉を拾ってにおいをかいでいるみたいです
これは“いいにおいのする葉”

どんなにおいがするのかな？
「わたあめのにおい！」
「おかしのにおい！」
「しょうゆだんごのにおい、、、」

これは、カツラの葉ですね
木についているときはにおいはしないのですが、落葉するとキャラメルのような香ばしい香りがする葉っぱです

あっちの家族は何をしているのでしょうか？？

「“りょうてでかかえられない木”見つけたよ」
お～、なるほど

最後のアクティビティは「とじこめ～る」

きょうの思い出をはがきにして、お友達や家族に手紙をだそう
ということで、落ち葉やきれいな葉っぱを集めてみます

すばらしい～～
顔になっています髪の毛もちゃんと

レイアウトを考え中かな。。。

枝と小さな葉っぱで木を作るのかも
すてきなアイデアです

おうちに帰ってから家族の人にきいて手紙を出してくださいね






きょうはとても過ごしやすく、まさに「ネイチャーゲーム日和」でした
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました

ことしのネイチャーゲームも残すところあと１回です
なかなかご都合のつかなかった方もいつもご参加くださっている方も
ぜひお誘いあわせのうえ、遊びにいらしてください

次回は11月15日（日）14時～　レストハウス前（予定）に集合です

くわしくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ
ご参加、お待ちしております

今では恒例となった「はな＊はなフェスタ in 新潟県スポーツ公園」

10月18日（日）10時から開催いたします

スポーツ公園の列柱廊には

可愛らしい小物雑貨のお店がずらり。　

　様々な小物があるので、見るとわくわくしてきますよ

また、気軽に参加ができる体験型のお店もあります

　食欲の秋

お腹がすいたら、カレーや

　クレープのお店もでているので、

食欲も満たせます

「はな＊はなフェスタ」を楽しんだ後は、公園内で開催される「ネイチャーゲーム」に参加して

公園を思いっきり楽しんじゃおう