雪が降る、降る、、、？と、空を見上げて過ごしてしまいましたが、
たまにチラッとだけでしたね

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

念入りにストレッチからスタート
徐々に身体がじわ～とあたたかくなります
冷えてかたくなっていたんだな、と実感

　
写真ではわかりにくいかもしれませんが、
両腕を開いて手のひらを上に上げ、
（いわゆる「お手上げ」というときのポーズなんですが、、、）
さらに後ろに引いているところです

こうして肩甲骨を引き締めると、胸が開いてすがすがしい気持ちよさです

つまさきを上げ、かかとで床をタッチ
ちょっとした動きですが、
足首を使った、転倒予防のエクササイズです









早いもので、もう今年も1ヶ月が過ぎてしまいます
思い立ったらすぐ行動
少しでも気になられましたら、ぜひお気軽にご参加ください
次回は2月4日（水）14時～　です

タイトル通り、カルガモが一直線に並んでいます

ざっと数えると羽ほどいました

写真はカナール橋から上流ですが、下流側にも数十羽いたので、ざっと羽はくだらないかと

今この瞬間、公園は人よりカルガモの方が多いのではと思いました

このカルガモ、この付近で繁殖していて、6月頃にかわいいヒナが見られることもしばしば

来園者の人気者です

石の上でくつろぐ（？）ヒナたち

可愛い過ぎです

昨年6月頃です。

団子状態のヒナたち

お母さん（お父さん？）が周囲に気を配ります

7月上旬頃です。

みんな大きくなりました

雨の日、人がいないと園路に上陸

8月中旬頃です。

今年も可愛い姿が見られることを楽しみにしています

穏やかで新潟の冬とは思えない毎日が続きますね。

今日も気温が高いせいか、散歩をする方の姿も見られます。

冬の園内は彩が少ないのですが、スポーツ公園通信でもご紹介しておりますが（通信はコチラ）、この時期はサザンカが見頃です。

医科学センターさんの前に植えられているマンサク、おそらくシナマンサクと思われますが。　

黄と赤の２色を見ることができます。　

今の時期だからでしょうか。

先端から見え始める赤色や黄色が目に入ります

　今週中頃からはまた寒さが戻るようですので、皆様体調管理にはくれぐれもお気をつけください。

そして、晴れ間にはぜひ公園へ足をのばしてみてください

今日は暖かくはないですが、いいお天気です

お天気がいいと、散歩やウォーキング、ジョギングする人の姿も増えますね

天気がいいと、水に浮かんでいるカモもなんだかのんびりして見えます

自然生態園の池にはコガモがいっぱい　

鳥屋野潟を見てみるとマガモがいっぱい。

そしてあちこちで水浴びをしています

水の中へ豪快にもぐったり

羽をバサバサッと、豪快に羽ばたき

あちこちで「バサバサ」と「バシャバシャ」とが一緒になった音が響いて賑やか（騒がしい？）でした

そしてまたまたなんですが・・・

コゲラです

2日前にご紹介したばかりですが・・・

天気がよくて写りがよかったもので

後ろ姿

正面

横向き

腹

と、4ショットをご紹介！

真上にいたので、撮影しながら首がどうにかなるかと思いました。

今日は寒風吹き荒れていますね

そんな冬真っ只中ですが、春の準備は着々と進んでいるのです

園内のロウバイがもうすぐ咲きそうですし、

11月に植え付けたチューリップの球根も・・・

ぷちっと、芽が出てきました

品種、日当たりなどの環境で、出てくるタイミングは様々。

まだ土の中で準備中の球根たちも大勢ですが、もう3か月もすると一斉に咲き始めてくることでしょう

今日は巡回スタートと外に出た途端、コゲラと遭遇

割とブログにもよく登場しているコゲラ。

かわいいので、ついつい紹介してしまいたくなってしまうのです

ところで、コゲラが木をコツコツつついている音ですが、

文字で「コツコツ」などと書くとその速さが伝わりません。

実際は「ｺｺｺｺｺ・・・ｯ」と、ものすごく速いです

園内でもかなりの確率で出会えると思いますので、木をつつく音や「ギィ」という鳴き声に注意してみてくださいね

本日は天気がよくレストハウスも自然光が差し込み、
明るい雰囲気です

さらに明るく元気になるよう、本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催です

今回はタオルを使ったストレッチから

写真の状態から、そのまま両手を後ろに、、、
むつかしい！肩がまわらない！！
というときは、片方ずつ交互に下していきます

続いて、左右の腕の筋力バランスのチェック

背中で両手をつなげるか、、、

←　指先が触れています

ただし、逆はどうかというと、、、

←　あっ　あと少しですが、届いていません

こんなふうにちがうのは、利き手やふだん使っている割合によって、ついている筋力に差があるからなんだそうです

「どちらも届かないというのも、つまりバランスはいいということです（笑）」と先生




「スポーツ公園でエクササイズ！」は筋力を高めるとともに、
こうした身体のバランスを整えることもできます

次回は1月28日（水）です
天気がよければ散歩がてら、という気持ちで参加していただける気軽さです。
ぜひお越しください

本日は朝からいいお天気です

大寒も過ぎ、近頃は日も長くなってきているのを感じます
それでも朝晩はまだまだ冷え込みますね

園内にも霜が降りているところがありました

白い産毛のようできれいです

　



　ビッグスワン屋根から落雪した12月の雪の山もずいぶん可愛らしいサイズになりました





晴れた日がうれしくなるのも冬ならではかもしれません
これから少しずつ春のきざしを発見していくのが楽しみですね

HARD OFF ECOスタジアムで毎月開催されている「ヨガ教室」
いつも気にはなっていたのですが、つい「また来月もあるし、、、」と思っていたら
年をまたいでしまいました
新年こそということで、ヨガ教室、参加してきました

スタジアム3階のラウンジが会場

窓からの自然光が気持ちがいいです

ヨガは初めてで、やや緊張してしまいましたが、先生が動きと呼吸を合わせて指示してくださるのでスムーズにポーズができます

←みなさんの美しいこのポーズ

ヨガマットは希望者には貸出があるそうです（無料・数に限りあり）手ぶらで来れるのでそれはうれしいですね

HARD OFF ECOスタジアム「ヨガ教室」は、
毎月1回金曜日14時～15時に開催しています
次回2月は13日（金）だそうです
お申込み、お問い合わせはコチラから　⇒　コチラ

また公園内レストハウスでも「エクササイズ」を
（ほぼ）毎週水曜日に開催していますので、
そちらもぜひご参加ください
詳しくはコチラをご覧ください　⇒　コチラ

午前中、いろいろな野鳥を観察できました　

今日は特に、行く先々でメジロに出会うという日でした

メジロは12㎝ほどのウグイス色の小鳥です

名前の通り、目の周りが白いので、びっくりしている顔にも見えるとか見えないとか。

目の周りの白、わかりますか???

今満開のサザンカにサッと降りてきては、蜜を吸っているようでした

自然生態園やスワンフィールド周りなど、サザンカが咲いている場所がたくさんあるので、出会える確率も高いかも

そしてもう1種類、ご紹介したいのがアオゲラです

ちょっと大きめで緑色っぽいく、「ケッ」と鳴いたらきっとアオゲラ。

キツツキの仲間に特徴的な木に張り付くような姿は、わかりやすいと思います

写真もなんとか撮れました

カナール橋近くの主園路脇のケヤキで堂々と（？）エサを探していました！

本日は、この時期貴重なの日でしたね
園内も散歩やランニングの方がいつもより多くみられました

「スポーツ公園でエクササイズ」の会場のレストハウスも
いつもより少しあたたかいです

今回はご夫婦ではじめての参加の方がいらっしゃいました

エクササイズはもちろん男性の方にもおすすめです

足を床と平行に上げたまま、10秒キープ

裏ももを椅子の座面に押し付けるようにしているので、より負荷がかかっています

最後にタオルを使ったエクササイズ

タオルをピンとはったまま背中のほうへゆっくり下します

おおー、これは肩甲骨が動いているのがよくわかります






冬はまだまだ続きますので、運動もしっかり続けていきたいものですね
次回は1月21日（水）、ご参加おまちしております

本日10時よりデンカビッグスワンスタジアムにて
「新春フェスタ2015」が開催中です

アルビレックス選手のサイン会や「超耕ガッターミニショー」などが開催されます
フリーマーケットや移動販売車も出店中

緑花センターのブースも出ています

多肉植物のプチ寄せ植え

　小さな鉢にかわいらしく寄せ植えができます

　①10：00～
　②11：00～
　③13：00～
　④14：00～
　⑤15：00～
　各回定員12名／参加費500円


木の実で工作

　どんぐりやまつぼっくりを使って自由に作ってね

　人気のアニメのキャラクターもできるかも

　参加無料／随時受付






木のマグネットづくり

　木の枝に自由に絵を描いてオリジナルのマグネットが作れます

　何を描こうかな

　参加無料／随時受付

本日15時30分まで開催していますので、
ご家族でご友人とお誘いあわせてぜひ遊びにいらしてください

新春フェスタにつきましては詳しくはこちらのページから　⇒　こちら

新年1回目の「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました
こんなに冷たい風のなか、参加者のみなさん、ありがとうございます

お正月ゆっくりできた方も、
いつもより忙しかった方も（笑）、
レッツエクササイズ

こちらはただ立っているだけ
のように見えますが、よく見ると
ひざの間にタオルをはさんでいます

タオルが落ちないよう、うちももにぎゅっと力を入れているところに、先生が後ろからタオルをひっぱります

ひっぱられてもタオルが抜けないくらいぎゅっと

続けてタオルを使ったエクササイズ

椅子に浅く腰かけ背もたれを使いながら、両足を上げ、ひざ下でタオルを左から右へ、右から左へと移動させます

「（あごが上がりすぎて）天井が見えたら、つらくなってきたサイン。無理せず片足ずつ上げてもいいですよ」と先生からアドバイスです


新しい年も、エクササイズで楽しく運動をいたしましょう
「ことしこそなにか運動を始めたいな」と思っているみなさん、ぜひご参加ください

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

昨年は多くの皆様から新潟県スポーツ公園をご利用いただき、
誠にありがとうございました。

今年も快適にお過ごしいただけるよう園内管理につとめ、また様々なイベント等を開催し、
皆さまから楽しんでいただける公園づくりを目指してまいります。

本年もよろしくお願いいたします。