園内の紅葉・黄葉も半分ほどは終わりにさしかかっていますが、まだこれからという木もあります

本日は午後からあいにくの雨になってしまいましたが、「健康エクササイズ！」は天候に関係なく元気に開催です

こちらはタオルを使ったストレッチ

背中をゴシゴシ洗うように上下させます
肩甲骨をしっかり使い、腕のふだん使っていない部分を鍛えます

続けてタオルを使って体側を伸び～～～

このとき、骨盤が正しい位置にくるように意識をしながら

前かがみになったり、後ろにそったりしないように気をつけて。。。

これ、けっこうきついんですね

そして立位でのリズム運動

ステップを踏みながら、手も使って動きを複雑にしていきます

頭ではわかっていても、体がついていかない状態

「頭がこんがらがると脳の刺激になるので、それでいいんですよ～」という先生の言葉が心のすくいです


次回の「健康エクササイズ！」は、1週お休みをして
12月2日（水）です

「秋から何か運動を始めよう！」と思われていたのに、
実はまだ何も、、、という方！
どの回からも参加可能ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください

詳しくはこちらから　→　こちら

あいにくの小雨ではありますが、「秋の野鳥観察会」を開催いたしました

「白鳥がエサを取りに飛び立つ前に見に行きましょう」ということで、まずは鳥屋野潟へ

白鳥、まだいるでしょうか、、、

いました～

早朝だと3,000羽ほど潟にいるそうです

このくらいの時間帯からエサを探しに田んぼへ移動し始めます。

白鳥のほか、マガモ、オオバン、カワウ、カイツブリなどの水鳥が観察できました

観察している傍から、白鳥が次から次へと飛び立っていきます

お腹いっぱい食べておいで～

園内へ移動して、カナールのカルガモを観察します。

すると、桜の木にシジュウカラがとまりにきたところに遭遇
（写真はタイミングが合わず撮れませんでした）

公園事務所脇まで戻ってくると、ムクドリがナンキンハゼの実をついばんでいます

20羽ほど群です。食べ頃の実がなっている木がわかるのですね








鳥の声が雨音できこえにくく、姿も見つけにくくなってしまってはいましたが、
それでも、ハクセキレイやモズ、キジ（冬は地味な姿でひっそりしているそうです）を見ることができました

今回ご参加者の方にお渡しした、こちら。

『公園の野鳥 ～鳥屋野潟の野鳥～』ハンドブックです。
公園の観察会の講師をつとめていただいている、鳥類標識調査者の高橋正良さんの写真および監修です

ハンドブックは無料でお配りしておりますので
ご希望の方は公園事務所までお越しください




ことしの野鳥観察会は今回が最後となりますが、
鳥屋野潟周辺や公園で冬を過ごす鳥もいますので、ぜひ野鳥観察に公園へいらしてください

今年で3回目のスパイシースプーン。

年々受講者さんが増え、わいわいと賑やかな教室となりました

講師はPlink＆Plonkの櫛舎先生です。スポーツ公園では様々な教室でお世話になっています。

さて、本日の材料は

ずらりと並んだ豆類、実、葉、花の数々

カボチャ、アズキ、ヒマワリ、トウガラシ、トウモロコシ、ピスタチオ

など、台所にありそうなものがたくさん。

クローブ、ハッカク、コーヒー豆などで部屋がスパイシーな香に包まれる中での作品作りは気分もあがります

始めは、たくさんの材料を目の前にして、どれを選んでよいのかわからないーーー

という感じでしたが．．.

　　作り出したら止まらない

小さなスプーンやフォークが実や葉で埋め尽くされ、素敵な壁飾りに変身していきます

「こんな風にするといいわよ～」とか

「少し盛りすぎたわね」など　

　先生との会話もはずみながら、出来上がった作品はこちら

今日参加された皆さんの完成作品です

こんなに様々な作品が誕生しました

初めてでも失敗なく、楽しめるのがスパイシースプーン。

皆さんの楽しんでいる笑顔が印象的な教室でした　

11月15日（日）に「秋の野鳥観察会」と「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします
どちらの会も今年度最後の回になります

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

「秋の野鳥観察会」は、、、

公園や鳥屋野潟に生息する野鳥を観察します
秋の渡り鳥や水鳥が見られるカモ

講師の方から野鳥の生態についてのわかりやすい解説もしていただけますので、もちろん初心者の方大歓迎です

開始時間は朝早くからとなりますが、静かなこの時間帯は鳥の声がよく聞こえますよ


「秋の野鳥観察会」
日時　11月15日（日）　7時30分～9時
集合場所　新潟県スポーツ公園　公園事務所前
参加無料！どなたでもご参加いただけます
お持ちの方は双眼鏡を。貸出（無料）もございます。


午後は「親子で楽しむネイチャーゲーム！」
今回のテーマは、、、
いろんな葉っぱを集めよう

葉っぱちゃんあつまれ！
　葉っぱの大きさ、形、色など特徴ごとに集合！
　うまく仲間を見つけられるかな

葉っぱコレクション
　お題にあった葉っぱを見つけよう
　いちばんぴったりの葉っぱはどれだ

落ち葉の窓
　いろんな落ち葉を拾って、自分だけの「落ち葉の窓」を作ろう

（雨天の場合でも、内容を代えて開催します）

「親子で楽しむネイチャーゲーム」
日時　11月15日（日）　14時～15時30分
集合場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス前（「ネイチャーゲーム」ののぼりが目印です）
参加無料！どなたでもご参加いただけます

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どちらの会もいまの時期にぴったりです
お申込みはまだまだ間に合いますのでぜひご参加ください

どちらの会につきましても、
参加ご希望の方は　鳥屋野潟公園事務所025-286-1080　までお電話ください

本日は見本のような「秋晴れ」でしたね
そんな空の下（室内ですが）、「健康エクササイズ！」開催です

今回は、はじめての方やおひさしぶりの方などにご参加いただいて、どことなくフレッシュな雰囲気です

数あるエクササイズのなかから、最近よく行われているのが、こちら←です

ガニマタになって腰を深くおとしてからの～、、、
（ももと腰まわりの筋力を鍛えます）

伸び～～～

そしてこのままのポーズを維持
フラフラしないよう、バランスを取るのがなかなかむつかしい








うしろからなのでみなさんのお顔は見えませんが、
声から察するに笑顔の様子です

そう、なぜかこのエクササイズ楽しくなってくるんですよね
笑顔は免疫力をアップさせるとか

楽しくて健康になるなんて一石二鳥です

次回は11月11日（ゾロ目の日）14時～　レストハウスにて開催です

くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

ハロウィーンがすぎると、すっかりクリスマスムードですね
園内でも、サンタとトナカイの展示がはじまりました

園内各所に飾られていますので
ぜひ探してみてください

合わせて、プチイベント「サンタとトナカイをさがせ♪」を開催中です

園内に飾られているサンタとトナカイの数を当てると、、、
くわしくは、コチラのページをご覧ください　→　コチラ




とはいえ、、まだ11月です
来週末は、公園内のイベントがもりだくさんです

14日（土）は、、、
・10時～　公園事務所にてハーブを楽しもう！スパイシースプーン作り

スパイスやビーンズをたっぷり使って作るインテリア雑貨
かわいいうえに、スパイスのほのかな香りがするので
お部屋や車に飾っていただくのがおすすめです

くわしくはコチラのページから　→　コチラ




・10時～　列柱廊集合ノルディック・ウォーク in スポーツ公園

2本のポールを使ってラクラクウォーキング♪

春からほぼ毎月1回のペースで開催してきましたが、今回が今年度は最後です

「気になっていたけど。。。」という方はぜひこの機会をお見逃しなく！

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15日（日）は、、、
・7時30分～　公園事務所前集合秋の野鳥観察会

秋の渡り鳥も見られるかも

園内と鳥屋野潟周辺に生息している野鳥を観察します

野鳥がわかると、公園歩きがぐっと楽しくなります

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・１４時～　レストハウス前集合親子で楽しむネイチャーゲーム

自然にかこまれて、植物やいきものとなかよくなる活動です
さまざまなアクティビティのなかから、季節にあったものをチョイス！

大人も子どもも楽しみながら自然について学ぼう

くわしくはコチラのページから　→　コチラ

本日は「ハーブの育て方教室（秋）」の開催日です
（春）の会は、会場となるハーブ花壇がリニューアル中だったため、
待ちに待った（秋）の会

なのですが、あいにくの曇り空
それでもたくさんの皆さんがお集まりくださいました

今回は、秋に行う冬越しのための手入れについてお話をうかがいました

植替えや株分けの方法や、寒さ対策のマルチングについて、実演を交えて教えてくださるのは、櫛谷道子先生です

そして続いては、いざ実践
というところで、ポツリポツリ。。。

雨が降り出してきてしましました

急きょ、場所を移して質疑応答の時間に

皆さん、日頃疑問に思われていることや困っていることなど、どんどん質問してくださいました








園内のハーブ花壇は、カナール橋左岸（ビッグスワン側）脇にあります。
お休み中のハーブもありますが、ぐんぐん元気なハーブもいます
ご来園の際はぜひハーブ花壇へも足を伸ばしてみてください

また、11月14日（土）には、今回講師をつとめてくださった、
櫛谷先生の教室「スパイシースプーン作り」を開催します
スパイスやビーンズを使って、オリジナルのインテリア雑貨が作れます
こちらはあと少し定員に余裕がありますので、ご興味がある方はぜひ

詳しくは、こちらのページをご覧ください　→　コチラ

本日は「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催日
天気予報ではマークがついていたのですが
太陽も時折顔を出してくれる時間がありました

今回は過去最多のご参加人数になりました

講師のノルディック・ウォーククラブにいがたの五十嵐さんから歩き方のポイントを教えていただきつつ、まずはストレッチです

ポイントは、
腕を前にしっかり出すこと。腕がふれていると、自然に足も大きくでます

足をまっすぐに出すこと。男性はガニまたに、女性は内またになりやすいので、気をつけて進行方向にまっすぐです

途中で、休憩して水分補給も忘れずに

そして、追加のポイントです
下を向かずに顔を上げてつい足元が気になりますが、下を向いてしまうと姿勢が悪くなってしまいます

確かに
下をむいてしまうと、園内の紅葉も見逃してしまいます

景色を楽しむこともノルディック・ウォークの醍醐味のひとつです







本日は、ナント5.4キロを歩きました
もしかしたら、過去最高記録かもしれません
気持ちいい秋風にのって、たくさん歩けました～

次回11月がことし最後の開催になります
みなさま、お誘いあわせのうえ、ぜひご参加ください

11月14日（土）　10時～　列柱廊集合
参加無料！　ポールの無料レンタルもあります！！

くわしくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

鳥屋野潟に白鳥がやってきました
変わりゆく季節、秋ですね。

そんな日も「健康エクササイズ！」は変わらず開催です

まずはしっかりストレッチ

のばしたり、まわしたりしながら徐々に身体をあたためます

こちらは立位でのリズムに合わせたエクササイズ

「みなさん、お顔がこわいですよ～笑顔で～」と講師の前田先生がおっしゃって、
ハッとしました

つい、まちがえないようにと思ってしまって眉間にしわが、、、

まちがえてもいいから笑顔笑顔です


涼しくなってきてから、新しい参加者の方が増えました
「何か、はじめたいな～」と思っていらっしゃるみなさま、
ぜひはじめの一歩に「健康エクササイズ！」おすすめです

次回は、10月28日（水）14時～　です
お申込み、お問い合わせはお電話でお気軽に　→　025-286-1080

くわしくは、こちらのページをご覧ください　→　コチラ

本日の公園は、列柱廊では「はな＊はなフェスタ」でにぎわっています
ながたの森のほうでは、「親子で楽しむネイチャーゲーム」の開催です

最初のアクティビティは
「ポイズンリムーバー」

ハチに刺されたら、どうする
ハチ役の人にタッチされたら、動けなくなります助けを呼んで「毒」を取り除いてもらうゲーム

ハチ役さんが足がはやいので、どんどん刺されてしまいました～

次は「フィールドパターン」
カードに書いてあるものを探して、ビンゴ！になるよう森のなかを探検です

ナニナニ、、、
“木の実”、“ちくちくする葉”、“木の根っこ”
なるほど～

さあ、見つけられるかな

みんなで落ち葉を拾ってにおいをかいでいるみたいです
これは“いいにおいのする葉”

どんなにおいがするのかな？
「わたあめのにおい！」
「おかしのにおい！」
「しょうゆだんごのにおい、、、」

これは、カツラの葉ですね
木についているときはにおいはしないのですが、落葉するとキャラメルのような香ばしい香りがする葉っぱです

あっちの家族は何をしているのでしょうか？？

「“りょうてでかかえられない木”見つけたよ」
お～、なるほど

最後のアクティビティは「とじこめ～る」

きょうの思い出をはがきにして、お友達や家族に手紙をだそう
ということで、落ち葉やきれいな葉っぱを集めてみます

すばらしい～～
顔になっています髪の毛もちゃんと

レイアウトを考え中かな。。。

枝と小さな葉っぱで木を作るのかも
すてきなアイデアです

おうちに帰ってから家族の人にきいて手紙を出してくださいね






きょうはとても過ごしやすく、まさに「ネイチャーゲーム日和」でした
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました

ことしのネイチャーゲームも残すところあと１回です
なかなかご都合のつかなかった方もいつもご参加くださっている方も
ぜひお誘いあわせのうえ、遊びにいらしてください

次回は11月15日（日）14時～　レストハウス前（予定）に集合です

くわしくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ
ご参加、お待ちしております