いよいよ冬本番ですね
こんな日は家から、いや、コタツから出たくない
とつい思ってしまいますが、そんなときこそ「健康エクササイズ！」日和です

窓の外が明るく光ってみえるのは、一面に広がる雪のせいです

顔の前で腕を開いたり閉じたり

肩甲骨を使うとともに、二の腕のひきしめ効果もあるエクササイズ

タオルを使ったエクササイズです

背中をゴシゴシ洗うようにタオルを上下左右に動かします

こちらも肩甲骨をしっかり使い、同時に肩まわりの動きをよくします

寒いと肩や背中がカチコチになってしまうので、この動きでやわらか～くします



エクササイズが終わるとみなさんから
「身体があったかいわ」「上着がいらないかも」なんて声が
寒いときこそ、あたたかくなるエクササイズがおすすめです

次回は、1月27日（水）14時～　レストハウスにて
くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ

降り続いた雪もやんで、ときおりが顔を出したり
園内もウォーキングの方や犬の散歩の方の姿をお見かけしました

本日の「健康エクササイズ！」開催です

今回は、はじめての方もご参加くださいました
「ふだん何も運動をしていなくて、気になって」ということで

週1回でも、無理せず行うことがまずは大事です

冷えた身体を、しっかりストレッチであたためます

こちらはタオルを使ったストレッチ
タオルを持ったまま左右にたおしたり、大きく円を描いたり。
体側、腰回りの筋肉を意識して行います

立位でのリズム運動
身体を斜め上に伸ばして、片足で立つ姿勢をキープ
フラフラしてしまう場合は、バランスが悪くなっているので要注意








「お正月に増えた体重が元に戻らない」と悩んでいるみなさん、
「健康エクササイズ！」は無理なくいつからでも始められます
特別な道具もいりません

運動をしたことがない方、運動不足が気になっている方、に
ぜひご参加いただきたい教室です

次回は1月20日（水）14時～　レストハウスにて
お問い合わせ、お申込みは、お気軽にください
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080
詳しくは、こちらのページから　→　コチラ

新成人の皆さん、おめでとうございます
粉雪ちらつく成人の日、デンカビッグスワンでは
「新春フェスタ2016」が開催中です

朝の開場とともにたくさんの方にお越しいただいています
人気のスタジアムツアーやウルトラセブンミニショーの他にも、

　
緑花センターのPRブースも大賑わいです

・木の実で工作
・木のマグネット作り
・多肉植物のプチ寄せ植え（有料）

親子でも、おひとりでも参加できますので、ぜひお立ち寄りください

他にも、、、

鉄道模型展示＆運転体験

はたらくくるま大集合

オールアルビレックススポーツクラブの体験教室

スタジアム正面入り口には
グルメ移動販売車が出店












フリーマーケットや郷土芸能などなど、
たっぷりお楽しみいただけること、まちがいなしです

イベントの開催時間や駐車場情報など、
くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

暖かな新年ですね
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
おせちやおもちの食べ過ぎでなんだか身体が重い、、、という方、いらっしゃいませんか？

今年初の教室は「健康エクササイズ！」です

「みなさん、年末年始はおうちで運動をされましたか？」という先生の問に、そっと目をそらしてしまいました

「はーい」と答えた方もちらほら
エライエライです

「短期間でついたもの（脂肪！）は、短期間でおとしましょう」ということで、さっそくタオルを使ったストレッチから

肩甲骨や二の腕まわりの「もの」を意識しながら、それを燃焼させるぞ！という気持ちで行います

身体が反りすぎないように、お腹に力を入れるので腹筋もきたえることになります

上（↑）の2枚の写真、違いがわかりますでしょうか？
腕を広げたときには足を閉め、腕を閉めたときには足を開きます
座っているので姿勢が安定し、動きに集中できるところがこのエクササイズの良いところ

年が明け、体力が落ちたかも、でも体重が増えたかもとご心配の方、
「健康エクササイズ！」はいつからでもどなたでもご参加できますので
ぜひいちど体験にいらしてください

お申込み・お問い合わせは
スポーツ公園事務所　025-286-1080　まで

次回は1月13日（水）14時～　レストハウスにて
1月は休まず毎週水曜日開催です

朝はそれほどでもなかったのに、夕方から冷え込んできましたね
明日はやっぱり降るのかな、、、
それはさておき、本日はことし最後の「健康エクササイズ！」でした

ストレッチの途中でバランスチェック
背中に手をまわし、上下手を合わせることができるでしょうか？？

右が上ならできるけど、左が上だとできないなんてことありませんか？
それはバランスが悪い証拠


どちらの場合もできないというほうがバランスとしてはいいそうです（でも複雑な気持ち）

立位でのエクササイズです

前後に左右にステップを踏みながら、ももの裏や側面をきたえます

蹴りあげる足も大事ですが、それを支える反対の足にも負荷がかかっています

最後はボールを使ったエクササイズの総まとめ

全員で円になってのボールキャッチやしりとり、アルファベットと数字を交互に続けて言う、等これまで行ってきたものを復習しました





講師の前田先生から「皆さん、年末年始もご自宅でできるエクササイズをしてみてくださいね！また来年も元気に教室でお会いしましょう！！」とご挨拶いただきました

今年は今回が最後の回になりますが、「健康エクササイズ！」はもちろん来年も引き続き開催いたします

新年第1回目は
平成28年1月6日（水）14時～　です
詳しくは、コチラのページをご覧ください　→　コチラ

お正月は心おきなくごちそうを食べましょう
そしてエクササイズでしっかりシェイプアップ
皆さまのご参加、お待ちしております

ポツリポツリと小雨が降り出した午後、公園内レストハウスにて
「光と色のハーモニー　ローズウィンドウ作り」を開催いたしました

師走の忙しい時期にもかかわらず、たくさんの方にご参加いただきました

講師をつとめてくださったのは、「親子で楽しむネイチャーゲーム」でおなじみの新潟市ネイチャーゲームの会の皆さんです






「ローズウィンドウ」とは、寒い北欧で生まれた冬を楽しむクラフトです
薄紙を絵柄に切り抜いたものを何色か重ね、光にあてると、その色や形が美しく表れます

図案は2つあるので、どちらか好きなほうを選んでいただきます
色の組み合わせはおまかせです

ご家族5人で参加してくれたお兄ちゃんは、赤と緑にしました

切り抜いた形が、そう！モミの木の形になっていることに気がついたところです







そして、できあがりがこちら、、、

モミの木が緑色に浮かび上がりました～、やったね

左ふたつは同じ図案を選ばれたおふたりのもの。選ぶ色がちがうと雰囲気が変わりますね


（真ん中の大きなふたつは見本の作品ですいつか、こんなにすてきなのが作れるようになったらいいな～）





ことしの教室はこの「ローズウィンドウ作り」が最後となりました
いろいろな教室にご参加いただいた皆様、ありがとうございました
新年1月は引き続き「健康エクササイズ！」、3月頃には手作りの教室を予定していますので
またぜひご参加ください

ついに天気予報にマークがつきましたいよいよ。。。
しかし本日は午後には晴れ間が見え始めました
そんななか、「まつぼっくりツリーを作ろう！」を開催いたしました

「まつぼっくりツリー」とは、、、
まつぼっくりに色をぬったり、ビーズやスパンコールで飾りをつけて、小さなツリーに見立てた置物です（そのままですが）

お子さんから大人まで楽しめるのが、まつぼっくりツリーの魅力です

こちらの女の子は水色のツリーにするようです
水色はいままでなかったけど、カワイイ～

こちらのご婦人は、真っ白に綺麗にぬられています

ハンノキの実もペイントして飾りつけるみたいです

どんなふうになるか楽しみ






皆さんの「まつぼっくりツリー」はこちら

どのツリーもすてきです
写真に撮ってみると、大きさがわからなくなって
小さな人や動物のオブジェを置いて楽しむのもいいかも、なんて皆さんとお話しました

よいクリスマスを

公園散策日和のいい天気です
どこかへお出かけになりましたか？
公園では「自然素材で作るクリスマスリース」を開催しました

今回の講師は、昨年に引き続き、かとうファームの加藤さん（花と緑のｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ）にお越しいただきました
加藤さん、よろしくお願いします

飾りつけの方法などご説明いただいて、、、

土台は、フジのツル。緑はコニファーやモミ、ユーカリやドライにしたアジサイ、ナンキンハゼの実、シャリンバイの実、サンシュユの実、ウメモドキの実などなど、、、
書ききれないくらいの材料をたくさん揃えました

その中から、それぞれ好きな素材をどうぞ選んでください
「たくさんあって迷うな～」という皆さんの心の声が聞こえます

レイアウトや色味を考えながら、飾り付けていきます

こちらの方はグリーンとブルーを基調に

お子さんたちも、加藤さんが急きょ作ってくださったミニリースに挑戦





←お母さんがつけてくれたまつぼっくりの位置が「そこじゃない～」と、付け直す男の子




さて、そろそろできあがりましたでしょうか。。。？？

皆さんのリースを一部ご紹介

クリスマスらしい赤と白が大人っぽい

こちらは親子の作品です

お子さんのリース、黄色がポイントになって可愛らしいです

シンメトリーに飾るのもきれいですし、ひとつひとつがポイントになるように飾るのもアーティスティックです











どのリースもみんなすてきだったのですが、ご紹介がほんの一部ですみません

それぞれ皆さんの個性がでて楽しいのがこのリース作りの醍醐味です
ご自宅に飾ってゆっくりお楽しみください

ひさしぶりのいい天気です
園内にも散歩の方やランニングの方をみかけました

「健康エクササイズ！」一週間ぶりの開催です

音楽に合わせたリズム体操です

みなさん、腕も足もピーンと伸びていてすばらしいです

動きもそろっているので、なんだかチアガールのポーズのようですね

続いて立位でのリズム体操

左右に動くステップに加えて、かかとをおしりにつけるようにバネを使います

上げていないほうの足の側面にも効果があるのが、この動きの特徴です

最後にボールを使ったエクササイズ

ゴムボールを前から投げて後ろ（背中）でキャッチ

コツがつかめるまで、なかなかむつかしい
投げる強さも加減をしないと、、、





こんなふうにバラエティー豊かな内容で「健康エクササイズ！」は行っています
はじめての方も、無理なく始められますので、ぜひお問い合わせください

次回は12月9日（水）14時～　レストハウスにて　開催です
くわしくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

12月のイベントをお知らせいたします

12月6日（日）　「自然素材で作るクリスマスリース」

草きや木の実など、土台から飾りまで自然素材を使って「クリスマスリース」を作ります
オリジナルのリース作りに挑戦してみませんか？
玄関やお部屋に飾ってクリスマスを楽しみましょう

開催日　平成27年12月6日（日）

時　間　10時～12時（作業は11時30分まで）

定　員　20名（要予約、先着順） 
※お申込み受付は、11月15日（日）９時～
※定員になり次第お申込みを締め切らせていただきます

参加費　1,000円（材料費込）

講　師　加藤隆行（花と緑のｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ、畑や かとうふぁーむ）

準備等　園芸ばさみ（お持ちの方はご持参ください）。作業のしやすい服装。
必要な方はメガネ（老眼鏡など）

場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス

12月13日（日）　　「光と色のハーモニー　ローズウィンドウ作り」

西洋にあるようなステンドグラスのバラ窓をイメージし、
光の効果で形や色を楽しむローズウィンドウを作ります。








※写真はイメージです。

開催日　平成27年12月13日（日）

時　間　13時30分～15時

定　員　20名（要予約、先着順） ※定員になり次第お申込みを締め切らせていただきます

参加費　300円（材料費込）

講　師　新潟市ネイチャーゲームの会

準備等　作業のしやすい服装。必要な方はメガネ（老眼鏡など）

場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス


どちらの会もまだお席に余裕があります
この機会にぜひご参加ください

お申込み、お問い合わせ
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080