ソメイヨシノはほぼ葉桜に変わりつつありますが、遅咲きのサクラは今が見頃というものも

こちらは、レストハウス近くのオオシマザクラ

白っぽくやや大きめの花が目をひきます









そのレストハウスでは、本日「健康エクササイズ！」を開催しました
昨年度から引き続きの参加の方、今回初めてご参加された方も一緒に、
まずはストレッチから

こうして椅子に座ることで、バランスをくずす心配もなく、動きに集中して行えます

椅子は補助的にも使用できます
写真は、ふくらはぎをきたえる筋トレを行っているところです
椅子の背もたれに少し手をかけて行うことで、ぐらつきを防いできれいな姿勢をキープ

第2の心臓と言われる、ふくらはぎの筋力をしっかりつけることで、むくみや血管のつまりを予防します

最後は、レクリエーションの中でのエクササイズ
3人一組になって、イボイボのついたボールをキャッチ

ふだんあまり使わない動体視力と反射神経が試されます






「健康エクササイズ」終了後のみなさんは晴れ晴れした笑顔です
身体も気持ちもスッキリすると自然とそうなります

週1回というペースもちょうどいいところ
次回は4月27日（水）同じくレストハウスで14時からスタートです
ただいまお申込み受付中
くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

本日4/17（日）の「にいがたカナール彩」ですが、悪天候のため中止となったイベントがあります。

・フリーマーケットと高所作業車体験は中止となりました。 

・実施するものは、ファンランレースと夢コン、けんこうウォーク、花見茶屋とサッカー大会です。

随時、「にいがたカナール彩」のブログでお知らせしていきますので
ご確認いただけましたら幸いです。

にいがたカナール彩　ブログ
http://ameblo.jp/toyano-canal/

先週の満開の後、「週の半ばまではもたないかな」と思われたサクラですが、
予想していたよりは散らず、引き続き楽しませてくれています

多目的芝生広場でお花見をしていたみなさんをパシャ











そんなのどかな日ですが、本日は今年度最初の「健康エクササイズ！」開催日です

今年度も引き続き、前田先生に教えていただきます
前田先生、よろしくお願いします

まずはストレッチからのび～～～

椅子を使ってのリズム体操は、見た目よりもずっと全身くまなく使いますので、どんどん身体があたたまってきます

後半は、数人のグループに分かれてボールを使ったエクササイズ

ボールをキャッチする前後に、動きをはさんだり、脳トレをいれることでさらに運動効果がアップするそうです

なによりグループでの運動はいつも笑顔になります
笑顔はなによりの健康の元だとか



「健康エクササイズ！」はほぼ毎週水曜日にレストハウスで開催しています

1回のみの体験参加から継続しての参加でもどちらでも随時参加受付中ですのでお気軽にお問合せください

次回は4月20日（水）14時～
このころには遅咲きのサクラがまた楽しめるかも。。。？
教室について詳しくはコチラをご覧ください　→　コチラ

4月10日（日）は、スポーツ公園第１・第3駐車場が終日閉鎖になります。

公園ご利用の皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

サクラ満開の中、今年度最初の「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催いたしました

まずはサクラ並木のカナール通りからスタート

カナールをぐるりを周ると約1kmほど

休憩をはさんで、カナール→自然生態園→鳥屋野潟沿いのサクラ並木道を歩きます

「みなさん、せっかくサクラがきれいなので、足元ではなくやや上を見て歩きましょう。そうすると背筋が伸びていい姿勢になりますから」と、講師のノルディック・ウォーククラブにいがたの五十嵐さんからのアドバイスをいただきました

サクラも見れていい姿勢になって一石二鳥です

この日は本当に「お花見日和」＆「ウォーキング日和」でした








この「ノルディック・ウォーク in 新潟県スポーツ公園」は
ほぼ月1回のペースで開催します
（8月はお休み、11月までです）

「歩くスピードについていけるか心配。。。」という方もご安心ください
各自のペースに合わせて歩きますし、途中でしっかり休憩もします
今回もはじめての方がいらっしゃいましたが、歩いた後はみなさん笑顔

無料のポールレンタルもありますので、お気軽にお問合せください

次回は5月7日（土）開催です
詳しくは、こちらのページをご覧下さい　→　コチラ

分厚いコートを着こまずに外に出られる陽気になってきましたね
しかし、花粉症の方があちこちに・・・

この季節、体調管理に気をつけたいものです
今日も「健康エクササイズ！」で季節の変わり目を乗り切っていきましょう

　「健康エクササイズ！」のひとつひとつの動きは、それほど複雑なものはありません

ですが、動きを組み合わせたり、スピードを変化させることで、複雑になります

複雑な動きをするということは、脳がはたらいているということ

身体も頭も使ってのエクササイズです

参加者の方は、何年も続けていらっしゃる方も先月から始められた方もいらっしゃいます

どなたでも気軽に始められるところも「健康エクササイズ！」のよいところです

リズム体操や筋トレのほかにも、グループで行う活動もあります

コミニュケーションになり、笑顔も生まれます








と、今回は全体的な活動紹介になりました

今年度の開催は、残すところあと１回！
３月２３日（水）１４時～　です

「その日は予定があって」という方、ご安心ください！
来年度、4月からも「健康エクササイズ！」開催いたします
詳しくは、ホームページ内「イベント情報」をご覧ください

紙を折って、切り、そっとひらくと「紋」があらわれる、「紋切り」。
このあそびは江戸時代からあったとか

そんな「紋切りあそび」を現代風にしてはがきにしよう！と開催したのが
「親子で作ろう！もんきりはがき」です
講師は、新潟市ネイチャーゲームの会のみなさんです

もんきりの「紋」には、植物やいきものをモチーフにしたものも多く、
今回は、もうすぐ春！ということで「桜」
形が楽しい「こうもり」と「つばめ」も仲間に入れました

大きく切り取れるところは、はさみで。細かいところ、切り抜くところはカッターで。

小学校にあがる前のお子さんも参加してくださったのですが、はさみの使い方が上手

大人も子どもも真剣なまなざし・・・

「うまく切れなかった...」というお母さんをはげます娘さん

ひらくときは、そーっとそーっと。

桜のモチーフを開く瞬間は、まさに花がさくところのようです

これは、かっこいいデザイン
作ったのは、4才の女の子です

かっこいいね、と声をかけたら
「おんぶしてるの」とのこと

そのセンスに脱帽です






決まった型を切るだけなのに、こんなに楽しくて個性もでるのがこの「もんきり」のすばらしさ

みんな、作ったはがきは誰に出すのかな？
もらった人はきっと笑顔になりますね

ご参加の皆様、ありがとうございました

3月13日（日）に「親子で作ろう！もんきりはがき」を開催します

「もんきり」...？？
聞きなれない言葉ですが、「紋切り」と書きます
紙を折り、型にそって切り抜き、ひらいて「紋」になる「もんきりあそび」
なんと江戸時代から庶民に人気があったそうです

「江戸桜」「丸に向ひ燕」「三枚笹」「初雪」「瓢箪」など植物やいきものなど自然のものをモチーフにしたものがたくさんあります

そんな「もんきり」で季節のはがきを作ろう！という教室です
春の訪れをまちながら、親子で楽しみましょう

日時　3月13日（日）　14時～15時

会場　新潟県スポーツ公園　レストハウス

定員　親子15組　（要申込み、先着順）
　　　　※親子向けの教室ですが、おとな同士、おひとりでの参加も可能です

参加費　200円／ひとり　

準備　作業のしやすい服装で

講師　新潟市ネイチャーゲームの会

お問合せ・お申込み　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

朝は雪が斜めに降っていたというのに、午後はウソのように晴れてきました
風はまだ冷たいけれど、、、

本日も「健康エクササイズ！」開催です

先週はお休みだったので、2週間ぶり

腰を、ではなく、骨盤をぐるぐるとまわします
前後、左右、円、の字を書くようになどしっかりと

。。。？

写真ではただ座っているだけ、に見えますが、腿の内側、内転筋をきたえています

ひざに折りたたんだタオルをはさみ、タオルをつぶすように、ぎゅーっと力を入れます

これでO脚予防、美脚効果アップ

3～4人グループになり、キャッチボール

ただし、ただ投げるだけでなく、ちょっとした動作を加えたり、しりとりをしながら、と頭も使いながら、、、

となると、なかなかスムーズにいかず、チョット変なポーズになったりします

となると、やっている方も見ている方もおのずと笑ってしまいます


「笑うこと、笑顔が大事ですよ～」と講師の前田先生からいつもいだたいているアドバイス
若干苦笑いではありますが、それもよし

「健康エクササイズ！」はこんなふうに楽しく行っていますので、ぜひお気軽にご参加ください

次回は、3月9日（水）14時～＠レストハウスです

詳しくは、コチラのページをご覧ください　→　コチラ

暖かくて春のようと思っていたら、この寒さ
この温度差で、体調をくずされる方もいらっしゃいそうです

風邪予防のひとつに「免疫力」をつけることがあげられますが、
その免疫力をアップするのに、筋力トレーニングが効果があるそうです
そうとわかれば、今日の「健康エクササイズ！」はより気合がはいります

こちらは胸の筋力トレーニング

肩甲骨まわり（背中側）を鍛えたら、バランスよく胸（前側）のほうも行います

胸は腕の付け根でもあり、高い所のものをとるときにも使う部分です

みなさん直立不動で何を...？と思われたかもしれませんが、よ～く見ると、ももの間にタオルをはさんでいます

それをぎゅーっと押しつぶすエクササイズ
おしりを引き締めるとともに、ももの内側の筋力を使っています

そしてスクワットです

これはまちがった姿勢でしてしまうと、逆に膝や腰をいためてしまうので、先生がひとりひとりを見て回ってくださいます

スクワットは腰、膝、足首の3つの関節を使うトレーニングなので、なかなか難易度が高い




「椅子に座ってするエクササイズで筋力がつくの」と思われている方、
どっこい、こんなふうに筋力トレーニングもしっかり取り入れています
しかも無理なく様子をみながら行いますので安心

季節の変わり目が近づいてまいりました
「健康エクササイズ！」で免疫力アップしませんか？
次回は3月2日（水）です
詳しくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

※2月24日（水）に開催予定にしておりました「健康エクササイズ！」は
都合によりお休みとなりました。