「スポーツ公園でエクササイズ！」本日も開催いたしました
きょうは、はじめての方がおふたり
最初は少しぎこちなかった動きも
後半にはスムーズになって、
笑顔も見せてくださいました
そうなんですよね、
できるとうれしいですよね
こちらは、ふくらはぎの筋力ＵＰ
の
ためのつまさき立ちの動きです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど
身体にとって大切な場所だそうです
座ったまま、かかとを上げるのでもいいのですが、立位で行うと
それだけ重力がかかって効果があるそうです、、、
が、がんばろう
軽快にウォーキング
しているように見えますが、
じつは、つまさきを上げたまま
かかとで歩いています
これは、すねの筋力に効きます
いつでもどこでも
気がついたときにできますね！
今回もほどよくじんわりいい汗をかきました
動きを覚えたらご自宅や会社でもできる、エクササイズや体操。
運動が自然に生活に取り入れられます
次回は6月25日に開催です
週間予報が刻々とかわるこの1週間でしたが、明日は晴れ
予報
公園の一大（二大？）イベントが開催されますので、公園へ遊びにいらしてくださいね（サッカー観戦後でも間に合います
）
（イベントへお越しの方は、第1駐車場 ⇒
をご利用ください。「はな＊はなフェスタ」、「カナールコンサート」の会場は第1駐車場を入りすぐの場所です。）
「はな＊はなフェスタ in 新潟県スポーツ公園」
開催時間 ： 10時～17時 （場所：列柱廊）
人気のハンドメイド作品作りの体験や、ハンドメイドグッスが販売される楽しいイベントです
今年は30店以上ものお店が並びます！
ミニストラップやフラワーアレンジメント、あみぐるみ、エッグポマンダー作りなどの体験のほか、
布小物、ヘアアクセサリ、クラフト用品、大人用・子供用服や犬用服なども販売されています。
ほかにも様々なお店が勢ぞろい
カナールコンサート2014
開催時間 ： 13時30分～16時30分（予定）
開催場所 ： 列柱廊近く「水上ステージ」
琴人（ことびと） １３：３０～（予定）
カナールコンサートでは常連のお二方。二胡とシンセサイザーが情緒たっぷりにアジア大陸の音楽を奏でます。
本コンサートでは、初めての昼間の演奏！今までとは違った音色に期待
澁谷知里アイリスフォー １４：３０～（予定）
ジャズからＪ－POPなどわかりやすいライブは多くの澁谷ファンを魅了します。
今回は、「ルパン三世のテーマ」、「ルージュの伝言」、「シング・シング・シング」、「やさしく歌って」、「勝手にシンドバッド」、「マシュケナダ」、「お嫁においで」などを予定。
聞き覚えのある曲ばかり？幅広い年齢層にお楽しみいただける選曲ですね
Negicco １５:４５～（予定）
2003年に結成。メンバーはNao☆、Megu、Kaede。
2013年、新潟県知事より”にいがた観光特使”に任命される。同年、新潟テルサで10周年ワンマンライブを行い満席となる。
2014年4月にリリースのシングル曲「トリプル！WONDER LAND」はオリコンチャート（週刊ランキング）全国16位になる。
Negiccoメンバーと一緒にお楽しみください
体験、販売、コンサートとイベント盛りだくさんの１日です。
そして、カナールカフェがオープン。
カレー、どんぶり、ホットサンド、クレープ、ワッフルなどの移動販売がありますので、ぜひご利用ください。
皆様のお越しをお待ちしております
1日のうちに晴れたり曇ったりカミナリ
がなったり、、、
なかなかいそがしい天気の日が続いていますね。
そんな日でも「スポーツ公園でエクササイズ」開催です！
こちらは定番のエクササイズ
両足を交互に開き、
また交互に閉じていくというもの。
みなさんすごくきれいに開脚されています
股関節がやわらかくなってきた証拠でしょうか
写真だと、ただ椅子に座っているように見えるかもしれませんが、、、
これはおしりを左右交互に上げ、
骨盤を動かしているところ
後半は、筋力トレーニング
かかとの上げ下ろし
、
数回ならラクラクなのですが
これが20回程続けてすると
じわじわきます、、、
片足で立ち、そのまま１分！
上げたほうの脚のももの裏の
筋肉を使っています
これもなかなか効いてきます～
関節をやわらかくし、筋力をつけると
バランスがよいそうです
次回はどんなエクササイズができるでしょうか？
来週（6月18日です）が楽しみです
見学も随時ＯＫですので、お気軽にご参加ください
今日はハーブの育て方教室2回目。
この時期は満開をすぎ、少しずつ花が終わり始めているハーブが多いので、
植物が効率的にエネルギーを使えるよう花がらをつんだり、
梅雨時期を元気に越せるよう蒸れを防ぐ作業などを中心に行いました。
今日もたくさんの方にご参加いただきました
セージやオニサルビアの花がらを摘みます。
摘むと言っても、細い茎や高さを揃えるために、半分～1/3程度切り詰めたりもします。
マロウ（赤紫の花）も花が終わり、草丈が伸びて倒れてしまったのでバッサリ地面に近いところで刈り取りました。
花壇全体に言えるのですが・・・植えっぱなしで元気が出にくい状態のため、根の周りの土をほぐし、改良材も混ぜました。
こんなに密集している場合は、ところどころを地際から刈り取り、
風の通りをよくします。
これも梅雨時期の蒸れ防止のひとつです
場所によっては土が流れ、根がむき出しになる植物もあるので、土をかぶせることも一緒に行いました。
2時間の中で皆さんから様々な作業を行っていただきました。
実践したり、お話を聞いたり、見たりしながら、皆さんがご自宅の植物の管理に生かしていただけると嬉しいです
秋にも「ハーブの育て方教室」を行います。
日程が決まりましたら、ホームページ、園内でもお知らせしますので、ぜひご参加ください。
自転車のルールやマナー、乗り方のコツなどを学ぶ、親子向けの自転車教室です。
今年４月より公道の走行が可能となった「タンデム自転車」の試乗も行います。
親子でどうぞご参加ください。
日時 ７月12日（土） １０時～12時
定員 小学生とその保護者（各1名ずつ）の親子10組
参加費 ２００円／組
集合場所 新潟県スポーツ公園 列柱廊
内容 交通マナー、ルールの指導、自転車の乗り方指導、２人乗り自転車の試乗
準備 自転車（お子さんは必ず。一緒に走行したい場合は保護者の方もご持参ください）
※貸出用の自転車はございません
申込み 要申込み
・申込書でのお申込み ⇒
下記の「申込書」をＦＡＸ、もしくは公園事務所まで直接お持ちください
・お電話のお申込み ⇒
公園事務所（025-286-1080）までお電話ください
申込み締切 ６月30日（月） ※先着順で定員に達し次第お申込み締切となります
お申込書 ⇒ 申込み書をダウンロード
チラシ ⇒ チラシをダウンロード
雨がなかなか降りませんね
晴天続きはうれしいのですが
ちょっと園内の植物が心配です
週の真ん中水曜日、きょうも「スポーツ公園でエクササイズ」開催です
壁にずらり。
何をしているかというと、
「姿勢チェック」
です。
かかと、腰、後ろ頭が
壁につきますか？
これが正しい姿勢
この姿勢を忘れずエクササイズ
腕も足もしっかり開いて
「呼吸も忘れずにね～」 息止めてました、、、
２人組になって向かい合って
リズム体操です
「お互いを見てくださいねー
ペアの人と同じポーズには
ならないはずですよ～（笑）」
見るとつられて
同じ手をあげちゃうんですよね
今回は身体も頭もたっぷり使いました！
これからの季節、エクササイズで夏バテ防止
「暑くて家から出たくないな」という時こそ
スポーツ公園でお待ちしております。
次回は、11日（水）です。
今日は公園や鳥屋野潟の野鳥を観察する「初夏の野鳥観察会」をおこないました
天気も良く、朝も早めの時間帯にスタートなので、爽やかに開催することができました
この季節は鳥たちも子育てで忙しい時期です。
春や冬の観察会では見られない、幼鳥の様子なども観察できるよい機会です
ハシボソガラスのファミリーです
木の枝には世慣れしていない、ちょっとポ～っとした子ガラスがいたり・・・。
こんな様子を見るとカラスも可愛らしく感じられます
他にも、シジュウカラやスズメの親子も見ることができました。
ちょうど親が子を教育中といったところですね
とびっきり珍しい鳥というものはありませんでしたが、頑張って子育てしている姿を見て微笑ましく思った次第です
ちなみに観察した野鳥は15種類でした
次回の観察会は11月頃開催です。
日程は決まりましたら、ホームページやチラシなどでお知らせします
冬の水鳥などが観察できますので、興味のある方は是非ご参加ください
5月も本日で終わり
天気予報のくくりでは
6月からは「夏」なんだそうです。
ことしの夏も暑くなるのでしょうか、、、
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」、
今回はたくさんの方にご参加いただきました
初めての参加、という方もいらしたので、
「知っている人はおさらいで」
ポールの持ち方、腕の振り方など
基本を教えていただき、
まずは歩く練習をしてから、、、
いざ、出発です
きょうの公園も緑がきれいです
ノルディック・ウォークは、
景色を見ながらできるのが
楽しみでもあります
足をまっすぐおくこと、
腕をしっかりふること、
意識しながら歩きます
慣れてきたらちょっと歩幅を
広くしたり
でもやっぱり、
「むづかしいことは考えないで
まずは楽しみながら！」
始めに教えていただいたとおり、
楽しみながら約4ｋｍを歩きました。
ふだんは「歩いて４kmなんて、、、
」と
思う距離ですが、
２本のポールのおかげで
足の疲れがほとんどないのです。
初めての方にご感想をきいたところ、
「いつもはなーんにも運動していないけど
すごく歩きやすかったわ」とのこと
次回は6月28日（土）10時～です。
ポールは貸出がありますので、
まずは手ぶら（タオルとお飲物はご用意を！）で
試しにご参加してみてください
きょうは暑かったですね
（29度まであがるとか、、、）
本日も「スポーツ公園でエクササイズ」開催いたしました
前回の動きを復習！
「みなさん、覚えていますか～？」
と先生から。
頭は覚えているのですが、
か、からだが、、、
今回は立った姿勢の動きも
たくさん行いました
ダンスのような気分にも
なってきました
一緒にやっているみなさんと
動きがそろうとうれしい一体感が
これは教室ならではの喜びかもしれませんね
来月６月は
４日、１１日、１８日、２５日、毎週水曜日開催です
初めてさんも一緒に楽しめる内容ですので
１回お試しのご参加もぜひお待ちしております
くわしくはこちらから ⇒コチラ
カナールコンサート2014
開催時間 ： 13時30分～16時30分（予定）
恒例のカナールコンサート。初めての日中開催です
今年の出演者の方をご紹介します。
Negicco
2003年に結成。メンバーはNao☆、Megu、Kaede。
2013年、新潟県知事より”にいがた観光特使”に任命される。同年、新潟テルサで10周年ワンマンライブを行い満席となる。
2014年4月にリリースのシングル曲「トリプル！WONDER LAND」はオリコンチャート（週刊ランキング）全国16位になる。
澁谷知里アイリスフォー
ジャズからＪ－POPなどわかりやすいライブは多くの澁谷ファンを魅了する。
今回は、「ルパン三世のテーマ」「ルージュの伝言」「シング・シング・シング」「やさしく歌って」「勝手にシンドバッド」「マシュケナダ」「お嫁においで」などを予定。
琴人（ことびと）
カナールコンサートでは常連のお二方。二胡とシンセサイザーが情緒たっぷりにアジア大陸の音楽を奏でる。
本コンサートでは、初めての昼間の演奏！今までとは違った音色に期待。
以上3組の方からご出演いただき、スポーツ公園で楽しく賑やかな一時をお楽しみいただきたいと思います。
皆様のお越しをお待ちしております
