昨日は春のようなお天気でしたね。
やはり暖かいと動きたい気持ちが高まってくるようですね。
新規ご参加の方もおられた賑やかな一時となりました
肩甲骨周りや鎖骨周辺の筋肉は
普通は動かさない個所ですね。
でも身体の各所を動かす意識をもつことは
とても重要
こちらは皆さん一番の楽しい時間
「左右の腕を前後反対に回転させる」エクササイズ。
頭も身体も動かす最大のエクササイズでしょうか。
完璧に動ける日がきっとくる
これからも楽しく陽気にエクササイズを
がんばりましょう
今朝の冷え込みはこの冬一番？というくらいの気温でしたね
放射冷却現象なのでしょうか。空には青空が広がる気持ちのよい１日でした。
「スポーツ公園でエクササイズ」には大勢の方が参加されました
今日も初めて参加の方がいらっしゃいましたが、
先生のわかりやすい指導と楽しい声掛けで、リラックスして楽しめるのが
この教室ならではです
いつものように、丁寧に肩や首、アキレス腱などのストレッチを行います。
初めは動かしにくいですが、続けることで徐々に楽になっていきますよ。
1年前から参加されている方は、
当初苦手だった動きが今はなんのそのです
今日は有酸素運動も行いました。
立ちながらのリズム体操はバランスをとることも必要なので、難しさはありますが、
いつも先生がおっしゃっている
「できなくてもいいんです
やろうと思って動くこと、頭の中がこんがらがることが大切よ」
の言葉はとてもヤル気をひきだしてくれます
次回は部分的な筋肉トレーニングを少し多めにしながらのエクササイズとなるそうです。
お時間、ご興味ありましたらご参加ください。お待ちしております。
【お問い合わせ・お申込み】 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
昨日より気温が低い予報でしたが、なんだか温かく感じたのはお日様の力でしょうか
明るい陽射しに誘われてか、園内を散歩する方の姿もたくさんみられました
こんな日のエクササイズは身体も動きやすいものですね。
今日もたくさんの参加者の方からエクササイズにご参加いただきました。
少しずつ参加される方が増え、賑やかになってきました。
大勢で行うエクササイズは、楽しさ倍増です
2月、3月は12日と26日を予定しております。イベントスケジュールはこちら
ぜひご参加ください
新潟の冬らしからぬ1日。
冊子での掲載の影響があってか、お正月の食べすぎ？なのか、多くの方からご参加いただきました
初めて参加される方、久しぶりに運動する方も
いらっしゃるので、ストレッチはたっぷりと
全身に、「これから動くよ～」とサインを送ることも
ケガの予防にもつながりますよね
椅子を使ってのリズム体操も行います。
膝が弱い方にも負担が少なく、安心して動くことができます。
しっかり手足を動かすことで、身体がポカポカ。
燃焼しているな～と感じられるのでは
脛やふくらはぎの筋肉を意識しながらのウォーキング。
今日はいつも以上に筋肉が大活躍したはずです
次回は来週、1月29日（水）の14時
お問い合わせ・お申込み先
鳥屋野潟スポーツ公園事務所 TEL 025-286-1080
へお気軽にお問い合わせください。
今後の予定についてはコチラ
今年のエクササイズ教室も本日で最後となりました。
今日も皆さん元気に参加してくださいました
天気が崩れなかったこともあり、
あるいは、動くことが習慣づいた？のか
大勢参加され、賑やかな教室となりました
回数を重ねているせいか、
身体が動きやすくなっている様子。
久し振りの方も十分なストレッチを行うので安心です
座った状態でのリズム体操。
足腰への負担を軽減しながらの運動なので、無理せずできます。
両手両足で別々の動きをするのは皆さん苦労されています。
「顔がかたいよ～」なんて先生から声がかかると笑い声も聞こえてきます。
が、以前苦労していた動きがスムースに
すごいですね！着実に進歩している姿を見ているとこちらも嬉しくなります
来年は1月22日（水）から開始します。
お正月明けの身体を心身ともにリフレッシュしていきましょう
来年のスケジュールはこちらから⇒こちら
来年もよろしくお願いします。
お日様がでて比較的暖かい日でした。
公園にも散歩される方の姿が結構多く見られました。
今日は初参加の方、見学の方が来られました。
少しずつできることから、気楽に参加していただけるのがこの教室の魅力です
肩のストレッチ、後ろに手を回すのはキツイですよね。
肩甲骨まわりの動きがスムースになると肩コリともおさらばかな？
筋トレもいつものように行います。
太腿の前面や・・・
太腿の裏側、そして
ヒップアップに効果のありそうな
お尻の筋肉の強化も。
筋トレにはゆっくり静かに行う方が効き目が大きいそうですよ。
最後はリズム体操で〆
初めて体験された方から、「身体がすっきりしました」
と嬉しいお言葉をいただきました
12月も4日（水）と18日（水）に開催しますので、ぜひご参加ください。
詳細はこちらをクリックしてください⇒こちら
【お問い合わせ・お申込み】
鳥屋野潟スポーツ公園事務所 TEL 025-286-1080
4月から毎月開催してきたネイチャーゲームですが、早いもので今日で今年度最後の開催となりました。
天候が心配でしたが、外にいるのが気持ちよいくらいのお天気で、公園にもたくさんの方が遊びに来られました。
移動販売にも多くのお客様がいらしてくださいました。
こちらはクレープの販売。
男性にも人気です
ホットサンドを求めるお客様も列をなしていました。
今は紅葉の時期、今日は「落ち葉で遊ぼう」です。
本日のプログラム
「ジャンケン落ち葉ひろい」
ジャンケンをして勝った人が落ち葉を拾うゲームです。
様々な形、大きさ、色の落ち葉があるので、大戦相手を求めて次々ジャンケン勝負
一番葉っぱを多く集めた女の子は25枚！25回もジャンケンで勝ったんですね
次は、「大きな葉っぱ」
「自分の好きな葉っぱを5枚とってきて～」という声に
皆さんあれよあれよと奥まで探しに行きます
枯れ葉を踏むカサカサという音がとても心地よいです
その葉っぱを使って、「これより赤い葉っぱ！」など色々な条件をクリアできる葉を、順に手持ちの葉から選びます。
なければ、その人が葉を全部もらう、というゲーム。
これは葉っぱが早くなくなった人が勝ちです。
最後は
「落ち葉の窓を作ろう」
きれいな色、面白い形、虫食いの葉、など何でも好きな葉を使って窓を作ります。
できた
夕日にかざすと益々魅力ある窓になりますね。
皆自分で作った「落ち葉の窓」に大満足のようでした
来年度も開催する予定ですので、ぜひご家族で遊びに来て下さい
4月から定期開催してきました「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」も今年最後となりました。
昨日まで天候はぐずつき、明日からも雨という中、本当に今日は天候に恵まれ、気持ちよくウォーキングができました
今日は本当に大勢の方からご参加いただき、絶好のウォーキング日和で最高に気持ちよく過ごしました
青空の下でストレッチ。
心が晴れ晴れとした気分になり
今日は、エコスタのエリアに足をのばしました。
日差しが強い時期は園路の反射で少し眩しいためコースにしなかったのですが、ようやく広々した園路を歩いてきました。
公園には様々な変化があるので、歩いていても時間が過ぎるのがあっという間
園路をこっちへ行ったりあっちへ曲がったりとしながら、1時間ほど歩きました。
最後は心拍数を上げようと、距離は短いながらもスピードをあげて歩きました。疲れた方はその前に終了。
最近はMyポールをお持ちの方が増えてきました。
ノルディック・ウォークが浸透し始めているのかもしれませんね。
公園では来年の春までノルディック・ウォークはお休みですが、また企画したいと思います。
イベントとしての開催はありませんが、天気の良い日はぜひノルディック・ウォークをしに公園へいらしてください
今日はハーブの香りをたっぷり楽しみながらアロマデコ作りを行いました。
講師は、ハーブでお馴染のPlink＆Plonkの櫛舎道子先生です。
会場はハーブの香りに満たされ、心も気持ちもリラックス
そんな中での作業は皆さんはかどったのではないでしょうか。
こちらはイメージ写真（昨年の作品です）
花からよい香りが漂ってきます
今日もカラフルな花ができそうです。
この花色選びも楽しみの一つ
お母さんと一緒に三つ編み作り。
可愛らしい飾りになりますよ。
様々な花ができあがっています
色や糸の引っ張り具合でそれぞれ個性ある花に仕上がります。
時間内では全ての作業を終えられないため、自宅でまた楽しみながら続きをしていただくことになりました。
皆さんお家のどこに置かれるのでしょうか。
アロマの香りをお楽しみくださいね。
本日、「第23回新潟地区中学校駅伝競走大会」がおこなわれました
途中、小雨が降るなど天候が気になりましたが、ランナーは元気いっぱい、コースを駆け抜けていきました
応援にも熱が入ります
それでは、上位15校をご紹介します。
★男子（47校）
1位 亀田西中
2位 金井中
3位 相川中
4位 燕中
5位 真野中
6位 両津中
7位 佐和田中
8位 新津第五中
9位 鳥屋野中
10位 山潟中
11位 岡方中
12位 小針中
13位 巻西中
14位 新穂中
15位 坂井輪中
☆女子（45校）
1位 燕中
2位 鳥屋野中
3位 小針中
4位 新津第一中
5位 金井中
6位 佐和田中
7位 両津中
8位 坂井輪中
9位 松浜中
10位 亀田西中
11位 小新中
12位 分水中
13位 真野中
14位 新穂中
15位 岡方中
男子が上位10校、女子は上位9校が県大会出場とのことです
次のレースも頑張ってください
