今日は外でエクササイズをしたくなるくらい爽やかでしたね
そんな屋外を眺めながら気持ちよくエクササイズをしました。
肩を大きく動かします。
肩甲骨周りは動かす機会が少ないので、やはり少し動かしづらそうです・・・
エクササイズの雰囲気ではないように見えますが・・・
指をたたんだり伸ばしたりもします。
これが相当腕の筋肉トレーニングになるのですが、つりそうなくらいキツい
そしてこちらも一目見ただけでは何をしているかわからない
これはふくらはぎや脛の筋肉トレーニングです。
激しい動きではありませんが、身体の様々な筋肉を使い、ほどよい疲労感を味わえます
今日は、いつもと違う動作をご紹介しました。
先生の掛け声にあわせ、時には自分のペースで無理なく進められる教室です。
今後の予定はこちらをご覧ください ⇒ こちら
今日は見学される方もいらっしゃいました。
お気軽にお問い合わせ・ご参加ください。
【問い合わせ】 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 TEL 025-286-1080
今日はポカポカ陽気
半袖でもよさそうなくらいの暖かさです。
今日は、スタジアムをつかてのちびっ子たちのマラソン大会が行われました
今日は走ると暑いくらいの陽気だったのでは、と思いますがみんな一生懸命走っていました。
ゴールまであと少し
コース脇には、青々としたイチョウの葉やムスカリの紫、咲き始めたチューリップの花色が鮮やかでしたが、それを楽しむのは走り終えてからですね
そして、明日は恒例の「カナール彩」です
これから公園内はその準備で大忙し
カナール彩は4月27日（日）10時からです。
春の休日のひとときを、新潟県スポーツ公園でのんびりとお楽しみください。
カナール彩イベントについて⇒カナール彩イベント
ソメイヨシノが終わり、八重や緑のサクラが咲き始め、チューリップも色づいてきた景色を楽しみながらエクササイズを行いました。
今日も初めての方のご参加がありました。
まずはストレッチから始めます。
肩も背中もアキレス腱もしっかり伸ばして
ケガのないように
肘をひく動作は肩甲骨周りの筋肉を使います。
身体の動きを意識するとより効果的です
太ももの筋トレも行います。
「無理せず自分のペースで」ですが、徐々に筋肉もついてきているのでしょうか。
やはり自分なりに負荷をかけている様子がみえますよ
リズムにあわせて動きます。
身体を動かすだけでなく、脳の活性化にもつながるエクササイズです
いつも先生の楽しい激励の言葉を聞きながら、
今日も笑い声が響くエクササイズ教室となりました。
今後の予定はこちらから ⇒こちら
皆様のお越しをお待ちしております。お気軽にお問い合わせください。
【 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080 】
今日は今年度最後のエクササイズとなりました。
が、4月からも引き続き開催いたしますので、どうぞお気軽にご参加ください
スケジュールはこちらをご覧ください⇒こちら
いつものように、ストレッチから始めます。
肩周りの筋肉もしっかり動かして。
声にあわせて、手足を動かしエクササイズ。
「同じ手足、次は反対の手足をだして～」
という先生の声に、頭を切り替えながら
奮闘中
腹筋、太もも裏の筋肉もアップ
継続は力なり。
この1年で、随分動きに変化が現れたと思います。
4月からは、月4回（月によっては3回もあり）の開催となりますので、お楽しみに
今日から三連休ですね。
とはいえ、少々寒い日が続きそうです。
そんな連休にとっておきのイベントが開催
秋葉区にある「新潟県立植物園」では、開園15周年を記念して「サンクスフェスタ」が開催されます。
新潟県立植物園は、ここ新潟県スポーツ公園と同じく、平成10年に行われた「全国都市緑化フェア」の会場となりました。その後、「新潟県立植物園」としてオープンし、15周年をむかえました。
3月21日（祝）～23日（日）の9時30分から17時までの開催。
はなかっぱやご当地キャラ、新潟のヒーロー「超耕ガッター」が登場！
ふわふわや様々な体験教室、おいしい食の広場もありの3日間！
これは植物園行かなきゃ損！
天候により、スケジュールが変更となるイベントもありますので、事前にご確認ください
詳細については、植物園までお問い合わせください。こちら⇒植物園HP
今日も雪がチラつき、肌に刺すような痛みを感じる寒さですね
しかし、春はあっという間にやってきます
4月以降、昨年も大変お世話になったノルディック・ウォーククラブにいがたの皆さんから、
今年もご協力いただきノルディック・ウォークを行う予定です。
その前に、「新潟県立植物園」で3月21日～23日まで開催されるサンクスフェスタの中で、
ノルディック・ウォークイベントが行われます。
イベントが盛りだくさん。楽しい一時をお過ごしください
【概要】
「新潟県立植物園15周年サンクスフェスタ」
開催日時 3月21日（金・祝）・22日（土）・23日（日）9：30～17：00
会場 屋外園地（入場無料エリア）ほか ※一部参加費がかかる場合があります
後援 新潟県、株式会社新潟テレビ21、株式会社エフエムラジオ新潟
内容 ・はなかっぱふわふわ
・エフエムにいがたステッカーキャンペーン（21日のみ）
・超耕21ガッターショー（21日のみ）
・ご当地キャラさんぽ（トッキッキ、ごずっちょ、コメパンマン）
・移動販売車広場（米粉クレープ、ワッフル、メロンパン、ブラックチキンなど）
・15周年感謝のふるまい（豚汁、ぼたもち、そばいなり ※日替わり） ほか
【お問い合わせ先】 新潟県立植物園 TEL 0250-24-6465
チラシ（オモテ・ウラ）
昨日は春のようなお天気でしたね。
やはり暖かいと動きたい気持ちが高まってくるようですね。
新規ご参加の方もおられた賑やかな一時となりました
肩甲骨周りや鎖骨周辺の筋肉は
普通は動かさない個所ですね。
でも身体の各所を動かす意識をもつことは
とても重要
こちらは皆さん一番の楽しい時間
「左右の腕を前後反対に回転させる」エクササイズ。
頭も身体も動かす最大のエクササイズでしょうか。
完璧に動ける日がきっとくる
これからも楽しく陽気にエクササイズを
がんばりましょう
今朝の冷え込みはこの冬一番？というくらいの気温でしたね
放射冷却現象なのでしょうか。空には青空が広がる気持ちのよい１日でした。
「スポーツ公園でエクササイズ」には大勢の方が参加されました
今日も初めて参加の方がいらっしゃいましたが、
先生のわかりやすい指導と楽しい声掛けで、リラックスして楽しめるのが
この教室ならではです
いつものように、丁寧に肩や首、アキレス腱などのストレッチを行います。
初めは動かしにくいですが、続けることで徐々に楽になっていきますよ。
1年前から参加されている方は、
当初苦手だった動きが今はなんのそのです
今日は有酸素運動も行いました。
立ちながらのリズム体操はバランスをとることも必要なので、難しさはありますが、
いつも先生がおっしゃっている
「できなくてもいいんです
やろうと思って動くこと、頭の中がこんがらがることが大切よ」
の言葉はとてもヤル気をひきだしてくれます
次回は部分的な筋肉トレーニングを少し多めにしながらのエクササイズとなるそうです。
お時間、ご興味ありましたらご参加ください。お待ちしております。
【お問い合わせ・お申込み】 鳥屋野潟スポーツ公園事務所 025-286-1080
昨日より気温が低い予報でしたが、なんだか温かく感じたのはお日様の力でしょうか
明るい陽射しに誘われてか、園内を散歩する方の姿もたくさんみられました
こんな日のエクササイズは身体も動きやすいものですね。
今日もたくさんの参加者の方からエクササイズにご参加いただきました。
少しずつ参加される方が増え、賑やかになってきました。
大勢で行うエクササイズは、楽しさ倍増です
2月、3月は12日と26日を予定しております。イベントスケジュールはこちら
ぜひご参加ください
新潟の冬らしからぬ1日。
冊子での掲載の影響があってか、お正月の食べすぎ？なのか、多くの方からご参加いただきました
初めて参加される方、久しぶりに運動する方も
いらっしゃるので、ストレッチはたっぷりと
全身に、「これから動くよ～」とサインを送ることも
ケガの予防にもつながりますよね
椅子を使ってのリズム体操も行います。
膝が弱い方にも負担が少なく、安心して動くことができます。
しっかり手足を動かすことで、身体がポカポカ。
燃焼しているな～と感じられるのでは
脛やふくらはぎの筋肉を意識しながらのウォーキング。
今日はいつも以上に筋肉が大活躍したはずです
次回は来週、1月29日（水）の14時
お問い合わせ・お申込み先
鳥屋野潟スポーツ公園事務所 TEL 025-286-1080
へお気軽にお問い合わせください。
今後の予定についてはコチラ
