スポーツ公園通信vol.24を発行しました。

夏のイベント情報を中心に掲載しています。　

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昨日、定例となっている「スポーツ公園でエクササイズ」を開催しました。

ご都合が悪くなった方もいらっしゃいましたが、5名の方が参加されました。

いつものようにストレッチから。

アキレス腱、足首、ふくらはぎ、太ももなどゆっくり伸ばします。　

下半身だけでなく、上半身の筋肉もほぐしていきます。

十分ストレッチを行ったらリズムに合わせて身体を動かします。

様々な動きの中で、太ももの前後、肩甲骨周り、二の腕等様々な筋肉を使います。

初めて参加いただいた方も2名いらっしゃいました

自分のペースで動きながら、楽しんでいただけたようです

見学をされた方もいらっしゃいました。身体を動かしたい！という方に気軽に参加していただける教室ですので、一度ぜひお立ち寄り

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絶好のノルディック・ウォーク日和といってもいいくらいのお天気の中、多くの方からご参加いただき、とても楽しい一時でした

初めに簡単な自己紹介をしました。

西蒲区や西区、東区、江南区、中央区、南区、北区、と方々から参加されていました。

毎日歩いている方から初めての方まで様々です。　

まずはストレッチから始めます。

身体の側面や肩、ふくらはぎやアキレス腱など、ゆっくり伸ばしていきます。　

その後、初めての方には歩き方の指導をしていただきました。

ポールをつく位置や腕の振り方など、ノルディク・ウォークをする上で正しいウォーキングをすることで効果バツグン

初めての時は、ついつい同じ手足を出してしまうこともありました　

準備ができたら出発です。

園内の様々な通路を通り、約4kmを歩きました。　

気候が良かったこともありますが、皆さんとても清々しい表情だったのが印象的でした。

8月はお休みしますが、9月から11月まで月１回開催しますのでぜひご参加ください。

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本日予定されていました「鳥屋野潟でネイチャーゲームを楽しもう！」（14時～15時開催予定）ですが、天候により中止とすることとなりました。

申し訳ありませんm(__)m

次回は夏休み中ということもあり、工作のプログラムも準備しています。

夏休みの宿題にもなるかも

開催日時：  8月18日（日）　13時30分～15時30分

　　　　　　　＊工作があるので、13時30分から始まります。

会　　場　：　レストハウス

開催内容

①レインスティックづくり

　　「レインスティック」はサボテンを使って作られた楽器です。

　　スペイン語で雨の音がする棒という意味で、上下逆さにすると雨のような音が聞こえてきます

　　今回は身近な物を使って作る「レインスティクづくり」に挑戦です。

②水にふれる遊び

　　を予定しています。

参加ご希望の方は下記へお申し込みください。

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　TEL　025-286-1080　　

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7月15日（祝）、鳥屋野潟でネイチャーゲームを楽しもう！を開催します。

今回のネイチャーゲームのテーマは

「自然の中でいろいろな形をさがそう」

ということで、これらのゲームを行います。

◆バンダナリレー◆

　　バンダナをつないで、松ぼっくりなどをリレーで送ります。

　　参加してくれる皆の連係プレーが重要そうですね

◆フィールドパターン◆

　　自然の中で〇や△、◇、☆などの形を見つけます。

　　自然の中にあるどんな形を見つけられるかな

◆自然の紋◆

　　自然の中で見つけた形を絵に描いてコースターを作ります。

　　以前に開催した時の「自然の紋」では　

　このような様々な絵が描かれました

今回は、自分の絵を描いたコースターを持ち帰れますので、ぜひお家で使ってくださいね。　　

【お問い合わせ・お申込み】　

鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　TEL　025-286-1080　

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今日も皆さんよい汗をかきました

動く前にはしっかりストレッチ。

足を交差して太ももの裏側を十分に伸ばします。

ストレッチの後はリズム体操をしながら様々な筋肉を動かします。

足をあげて太ももを使ったり

肩甲骨の辺りを動かしながらリズムに合わせてワン・ツー・ワン・ツー

も一つおまけに右回り

このような感じで、各回様々な動きを取り入れたエクササイズを皆さん楽しんでいます。

ご都合よろしければぜひご参加ください

見学も大歓迎です。

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明日の試合に備え、園内では準備が行われました。

先日ブログでご紹介しましたが　⇒コチラ　アルビレックス新潟さん応援プランターに植えた花が大きくなりました

今日は曇り空で鮮やかさが少しわかりにくいのですが、とても元気に勢いよく花が咲いています！

明日はプランターを設置してから初めての試合。

この花の勢いにのって、アルビレックス新潟さんに勝利の女神が微笑みますように

アルビレックス新潟、がんばれー

雨が降るか降るかと戦々恐々としていましたが、結果的には１日雨は降らず。

湿度が高くどんよりとした感じでしたが、無事草花観察会を開催しました

草花観察とはいえ今回は少し花が少ないため、ある植物を食草とする蝶の話題を盛り込みながらの観察会となりました。

園内ではツユクサやアベリアが咲き始め、ナナカマドやユズリハの実がたわわに実っていました。

ユズリハの葉が茂り、実もびっしりついて、今日の蒸し暑さもあり南国にいるような雰囲気でした　

これはエゾノギシギシ。

ギシギシという雑草の仲間は色々な場所で見ることができます。これはベニシジミという蝶が食草にする植物です。

エゾノギシギシのアップです。

丸いものがタネ。それを包んでいるものの縁がギザギザとしているのが特徴です。

ほかにも、オッタチカタバミはヤマトシジミが食草とし、ウマノスズクサはジャコウアゲハが食草とするなど、植物によって寄ってくる昆虫が違うのです。

公園内には蝶やトンボがたくさん飛んでいるので、そのような見方をすると公園内での楽しみ方も増えますね

キイトトンボ

ササの葉の上を数匹飛んでいました。

　これはヒメジオンにとまっているベニシジミですね。

ギシギシを食草としていますが、ヒメジオンの花も次々と飛び回っていました。　　

普段あまり気にとめることのない昆虫ですが、こうやってみると自然界は互いに関係し成り立っているのだな、と感じます。

お昼から雨が降り始めましたね。

エクササイズに参加される方の中には、近くにお住まいの方もいらっしゃるので、徒歩や自転車などで通われる方もいらっしゃいます。

生憎の雨の中、ご参加いただきありがとうございました。

今日は初めて参加の男性の方がいらっしゃいました

まずはストレッチから。

まずは、と言ってしまいますがストレッチも動かさない箇所を使うので、とても刺激になります

でも無理はせず、動く準備を身体に感じてもらうことが重要ですよね。

腕をあげたり、胸を開いたり、普段の生活ではあまり動かすことのない筋肉を意識的に動かします。

継続してこられている方は、やはり動きが大きくなっているように見えます

「継続は力なり」　ですね。

　腰をひねる動作。

腹筋や太ももの筋肉がフル可動です

今日は椅子に座った状態でのエクササイズでした。

毎回、様々な動きを取り入れて行うので飽きることはありません。

このエクササイズ教室が、楽しみとなり、そして健康にもつながっていくといいな、と思っています

今後も月２回定期的に開催しますので、ご参加お待ちしております。

教室予定はこちらをご覧ください　⇒

本日、「ノルディック・ウォークinスポーツ公園」をおこないました

本日も16名もの方からご参加いただき、賑やかに開催しました

まずは最初にストレッチ。

ポールを使うので、いつもは伸びないところがよく伸びる気がします

気候も正にスポーツ日和

爽やかな風と、濃くなった緑の木陰のおかげで、終始気持ちよくウォーキングできました

休憩中も和気あいあいとした雰囲気で、とてもよい感じでした

今日は階段の上り下りなど少し変化も付けながら、ながたの森～鳥屋野潟沿い～自然生態園～エコスタ脇というコースを回りました

初めての方や常連さんなど、幅広く参加いただいていますので、日頃から「運動はしたいけどな～」などと思っている方、是非ご参加ください

次回の開催は7月20日（土）です！

お気軽にご参加ください！

　　当日の案内はこちらをご覧ください。　　⇒こちら