ついに雪（みぞれ？）になりました
本日は天気がクルクル
と変わる1日で、
「こんなお天気で、エクササイズ教室にはどなたもいらっしゃらないのでは、、、
」
と悲観的になってしまいましたが、みなさん元気にご参加いただきました
まずは上半身を動かしていきます
リズムに合わせて腕をしっかり前後に振り、
続けて下半身の動きを加えます
腕と脚の動きを組み合わせることで
脳にも刺激がピピッといくそうです
こちらは両腕をぐっと手前に引く動作
鞄を持ったり、買い物袋を持ったりするときの動きです。
いつも使っている筋肉でも
こうして意識して使うことも大事です
膝を90度より少し曲げて、これは腿の裏側、特に膝まわりの筋力を鍛えています
片足で立っているだけに見えますが、
これがなかなか、、、、
曲げる角度がけしてラクな姿勢ではないのでした
本格的な冬到来
で、「おうちから出たくないな～
」という気持ちになりがちですが
1週間に1回だけでも運動の機会を持つと、身体も気持ちも軽くなります
次回は12月10日（水）です
ご参加、お待ちしております
今週から公園では、恒例のサンタクロースとトナカイの展示を始めました
今年、サンタとトナカイの展示に合わせてプチイベント、
「サンタとトナカイをさがせ」
を実施することにしました
どんなイベントかといいますと・・・
公園内に展示してあるサンタとトナカイの数をあてると
正解者の中から抽選で10名様にサンタとトナカイセットをプレゼント
というものです
この連休にでも散策しながら探してみてください
なお、イベントの詳細は、ホームページの案内チラシをご覧ください！ ⇒公園HP
こちらがプレゼントとなるサンタとトナカイです
公園に展示してあるものよりはずっと小ぶりです
(添えてある缶コーヒーはサイズ比較用です)
本日はお日様が顔を出すものの、いよいよ冬将軍の足音が聞こえてきそうです
そんな日も、子ども達は元気にたこ揚げやサッカーを楽しんでいます
「親子で楽しむネイチャーゲーム」、今年度最後の回となりました
最初のアクティビティは「どんぐりじゃんけん」
じゃんけんをして勝った人は
負けた人からどんぐりをひとつもらえます
相手を代えて、またじゃんけん
それを繰り返して、、、
さあ、いくつ集まったかな？
４つのひとー？
５つのひとー？
なんと最高で９つ集めた人がいました
いつもじゃんけんは強いんですって、さすが
次は「いねむりおじさん」
眠っている（目隠しをしている）人に
気がつかれないように宝ものを取り戻そう、
というアクティビティ。
足音がしないように、宝ものに
ソローリソローリ近づいて。。。
落ち葉を踏んだ音で気がつかれちゃった
３つめのアクティビティ
何をしているかわかりますか？
落ち葉を集めているところですね
片手にはもみじが
これをどうするかと言うと、、、
グループに分かれて、落ち葉を使ってトランプのようなゲームをします
自分が出した落ち葉と同じ種類（たとえば赤いはっぱ、穴があいているはっぱなど）を持っている人から出してもらいます。そして、持っていない人には、その出て集まったはっぱをぜんぶあげる。
これをくりかえして、最初にはっぱがなくなったひとの勝ち
最後は「落ち葉の窓」
〇や□が並んでいる黒い紙に
集めた落ち葉を張り付けていきます。
ちょうどいい大きさに切って
セロテープでペタリ
できあがったら、
太陽にかざしてみよう
（あいにくちょっと曇り空ですが、、、）
赤や黄色、緑もきれいに見えますね
この時期ならではのアクティビィティ。
「ねえ、はっぱの線が見えるよ」と教えてくれた子もいました
春から続いた「ネイチャーゲーム」、
子どもたちの言葉に毎回毎回はっとしたり、笑わせてもらったり。
こちらもたくさん発見させていただきました。ありがとうございました。
また来年度もぜひご参加、お待ちしております
風が冷たい日でしたね
「雨が降るかも、、、」と心配していましたが
なんとか持ちこたえて、時折青空も見えるようになってきました。
こんな天気のなかではありましたが、
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」を開催いたしました
ストレッチをしたあとは、
ウォーキング姿勢のチェックです
・腕をしっかり振る
・つま先は進行方向にまっすぐ出す
このふたつを意識しながら、
レッツ、ウォーキングです
今回は、ながたの森周辺にも足をのばしてみます
このあたりまで歩くと、身体があたたかくなってきました
カナール橋の上です。
鳥屋野潟からの風が強い
風で姿勢やリズムがくずれないように気をつけて前に進みます
カナール沿いのイチョウの見ごろもそろそろ終盤です
ゴールの列柱廊まであと少し
自分のペースで、
ややスピードを上げてラストスパート
終わったあとの、この清々しい気持ち
これがスポーツの醍醐味ですね
今年度の「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」は
今回が最後となりました。
これまでご参加いただきました皆様、ありがとうございました
最後にお伝えしたい、
ノルディック・ウォークのよいところです
ただ歩くだけでなく、上半身も動かすので全身運動になる
ポールを使うことで、下半身に集中していた負担を分散できる下半身の負担が少ないので、長く続けられる
来年度もまた開催の予定にしております
ホームページや園内情報でもお知らせいたしますので
いま続けていらっしゃる方も、これからはじめたいなと思っていらっしゃる方も
また来年、ご参加おまちしております
朝から雨が降る日となりましたが、意外に暖かいので家の中にこもりっきり、とはならなそうですね。
今日は「スパイシースプーン作り」を開催しました。
どのような材料があるのかワクワクしていたのですが、
身近にある材料が勢ぞろい
アズキ、ヒマワリ・カボチャ・トウモロコシ・ベニバナの種、緑豆の他にもコーヒー豆もありました。
スパイスとしては、ハッカク、クローブが用意され、これらの材料でどのように飾るのでしょうか。
各々、使いたい材料を選びます。
今日は、木製のスプーンとフォークが土台になります。
先生は「たくさん盛ってね」と言われるのですが、初めは感覚がつかめないながらもボンドでスプーンを埋めていきます。
種や実の他にも先生が用意してくださった赤い実やアジサイ、ケイトウ、センニチコウ、トウガラシなどの植物もありました。
このさし色で印象が変わるんですね
そして皆さんの作品です
ピスタチオもありました。
さすがに購入しました、との先生談（笑）
あんなにコロコロした形でも、しっかりつくものですね。
ボンドは速乾性のもの、がよいそうです。
フォークを使う場合は、先端を残すとつけやすいようです。
見た目も、とんがりがあって面白い形になりますね。
左の作品は花模様になっています。
花びらの材料となっているのは、カボチャの種を漂白したものとヒマワリの種。
カボチャの種の漂白とは驚きました
それぞれ個性的なスパイシースプーンが出来上がりました
箸置きに使ったり壁飾りにしたりと、家の中がおしゃれになりそうですね
ハッカクはお料理に使われると香りが少し・・・・と思われる方もいらっしゃると思いますが、乾燥した状態ではほどよい香りです。
皆さん、自分の出来栄えに大満足の表情でしたよ。
今日もとても気持ちのよい1日となりました
このような日の屋外作業は気持ちがよく、作業も順調に進みました。
ハーブ花壇は平成20年に植え付けて以来6年がたち、元気に生育する種類もありますが、全体的に疲れ
が見えてきました。
来春にリニューアルをする予定で、本日の「ハーブの育て方教室」では今年の冬を無事に越せるよう冬前の管理作業を行いました。
植物ごとに必要な管理作業についてお話を聞きながら、実際の方法を確認します。
しなければならない作業が盛りだくさん
説明の後に、各種類ごとに分かれて作業が始まります。
今日の主な作業は剪定です
来年出てくる芽を残しながら、バッサリと。
セージ、モナルダ、カラミンサ、タイムなど面積が広く、植物によっては茎が木のように硬く、切るにも大変です。
レモンタイムもモサモサと生えているようですが、中を見ると小さな芽が所々に見えるくらい
中に日が当たるくらいに切り戻しました。
ハーブの手入れをすると爽やかな香りが漂って気分もリフレッシュされます
今日の作業に入る前はこのような状況でした。
中央あたりに青々と茂った植物が見えます
そして、作業を終えた後はこんなにスッキリと
無事に冬を超えて、また春に新しい芽がたくさん芽吹くことを期待して。
「ハーブの育て方教室」も今年度はこれで終了となりました。
来年、春からリニューアルしたハーブ花壇をご覧に、ぜひ遊びにいらしてください
風が冷たくなってきました
季節の変わり目、体調をくずされる方もチラホラ、、、
しっかり食べてあたたかくして、身体を動かしましょう
「スポーツ公園でエクササイズ」開催いたしました
リズムに合わせて片足ずつ開くエクササイズ
ふだんなかなか動かさない骨盤の筋力をきたえます
続いては上半身をきたえます
肩甲骨を動かすことを意識して
腕の上下運動
「みなさん、息をとめないで～」
呼吸も動きに合わせて深くしっかり
最後はちょっと脳を使ったストレッチ
両手を交互に前に出す動きに「じゃんけん」を取り入れています
先生の指示にしたがって、
前に出した手は勝ち
ひっこめた反対の手が負け
になるように動かす、、、
頭ではわかっているのに、これがなかなか瞬時にできないのですよね
エクササイズが終わるころには身体がじんわりあたたかくなりました
上着を脱いで半袖になる方も
来週はお休み、次回は11月5日（水）です
ぜひご参加ください
本日、19時25分キックオフ
SAMURAI BLUEを応援しようと観戦者の皆さんが集まり始めた公園の様子。
観戦される皆さんをお迎えする準備も着々と進められています。
今日は仕事を終えてから観戦に来られる方が多数おられるのではないでしょうか。
夕方以降、スタジアム周辺の混雑が予想されます。
お車でお越しの方も、バスでお越しの方も時間に余裕をもち、安全に気を付けてお越しください。
SAMURAI BLUEに熱い声援を届けましょう
心配していた台風は温帯低気圧になったようで、ホッ
それでも雨になる前に「エクササイズ」開催です
本日は新しい方も増えました
手と足の動きを組み合わせは
先生の合図で、時々左右を変えるのですが
頭も体も急にはついていけない～
でもこの「こんがらがり」が脳にはいいそうです
こちらは肩甲骨を意識しながら
肩の筋肉を鍛える動き
この肘を上げて、腕を前にたおす動きも
インナーマッスルを使っているのです
四十肩五十肩六十肩
は
このインナーマッスルが衰えてしまうことが原因で関節を痛めてしまうからだそう。
派手な動きではないものの、じわじわ効いてくるので
続けていると腕がだるくなってきます
これがまた「鍛えてる」という感じがしていいのです
10月は１日（水）からはじまります
本格的に涼しくなってきました。「運動の秋」到来です
本日の「スポーツ公園でエクササイズ！」は、
筋力チェックから始まりました
何をしているかと言いますと、、、
両手を組んで椅子に座り、
片足で立つ、という動作です
グラグラしたり、
左足のほうは立てなかったり、、、
「左右のバランスが悪いのかも」、
「私は左のほうが弱いみたい」と気がついたらストレッチやエクササイズのときに意識して行うことができますね
続いて、伸縮運動
です
伸ばして～
締める
指先まで完璧です
タオルを使ったストレッチを行います
首の後ろでタオルをピンと伸ばして
上げ下ろしをゆっくりと。
美しい姿勢を保つための指針になる運動です。猫背予防に
こちらは？
足の内側に挟んだタオルを
先生が後ろからひっぱります
内もも、おしりに力を入れて、タオルを抜かれないように
なんだかおかしくなって笑って力が抜けてしまいそうなのを我慢
「スポーツ公園でエクササイズ」で習った動きやストレッチは
ご自宅でも簡単にできるものばかり
気がついたら、予習復習ができるのがうれしいところです
次回は9月17日（水）です。
スポーツの秋、ご参加おまちしております
9月21日（日）に開催の「スポーツ公園エンジョイラン」、
現在、参加申し込みを受付中です
（申込み締切は、9月10日（水）まで。まだ間に合い間ます）
「エンジョイ」ランなので、走る以外にも楽しいことがあります
子どもに人気の「ふわふわ遊具」で遊んだり、
応援にきてくれる「ご当地キャラ」と写真を撮ったり
新発田中央高校吹奏楽部のみなさんの演奏もあります
そして走ったあとには、旬のフルーツやスイーツを楽しめる「新潟うまいもんビュッフェ」
と、盛りだくさんな「スポーツ公園でエンジョイラン」
「走るのは苦手なのだけど、イベントが好き！」
という方は、当日のボランティアをしてみませんか？
当日味わえるスイーツの情報やボランティア募集については
ブログやフェイスブックでもご紹介しています
ホームページと合わせてご覧ください
ホームページ ⇒ コチラ
ブログ ⇒ コチラ
フェイスブック ⇒ コチラ
いつも通りに半袖を着てきたらなんだか今日は肌寒い、、、
秋の足音が聞こえそうです
「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました
いつもどおりまずは、ストレッチです
「少し痛いかも」と思うくらいまでしっかりめに。
左右で伸び方やかたさがちがうときもあるので身体と相談しながら
こちらはウエスト（特にサイド）の筋力を鍛えるエクササイズ
ここを強くしておくと、
女性にはウレシイ、便秘予防になるそうです
ただ歩いているように見えますが、、、
みなさん、つま先だちで歩いています
そしてこの後は、つま先を上げてかかと歩きもしました
ふくらはぎとすねに効いています～
椅子に座りながらも、全身を使っているので
いわゆる有酸素運動になります
じわ～と身体があたたかくなる感じは、
脂肪燃焼がしやすくなっている印です
来週9月の第1週目はお休み、次の開催は9月10日（水）です
運動の秋にむけて、エクササイズはじめてみませんか？
お待ちしています
お盆休みをはさんで１週間ぶりのエクササイズです。
今回はじめてのご参加者が２名！おひとりは男性です
情報誌をみてきてくださったそうで、うれしい限り
お休みもみなさんご自宅で
エクササイズやストレッチを
されていたでしょうか？
まずはしっかりめにストレッチ
足を開いて、
右にパンチ左にパンチ
これは腕に効く、のではなくて
ウエストのエクササイズ
「細くなれ～と念じながら
やってみてくださいね（笑）」
と先生からアドバイス
椅子のうしろに立って
つま先立ち20秒
立つときは、腰をまげないよう、
上からつるされているイメージで
まっすぐに
後ろから見ていると、
みなさん、きれいな姿勢です
この夏は（まだあと少しありますが）、
エクササイズのおかげか、夏バテ知らずでした。
いつもご参加いただいているみなさんもお元気そう
負担が少なく、無理なく続けられるペースなので
いつからでもはじめられます
次回は27日（水）、ご参加お待ちしております
梅雨開けしましたね
これで夏も本番です
先週はお休みでしたが、みなさんお元気でしたでしょうか？
今回はお腹まわりを中心に
エクササイズ
椅子に座ったまま片足ずつ上げ下げをします足と床が平行になるように、、、
後ろにのけぞってしまいそうなのをおなかに力を入れてたえます
ひじとひざをくっつけてウエストをねじるイメージで
集中してやっていると、
ついつい呼吸を忘れてしまうのですが、前田先生の
「（息を）はいてー！」のかけ声で我にかえります
引き続き腹筋をきたえます
何をしているか、写真でわかりますでしょうか？
上げた足の下で、タオルを右から左へ、左から右へとくぐらせています
これは２回続けてやるのがやっとでした、、、
私事で申し訳ありませんが、どうも腹筋が弱いようです
いろいろなエクササイズやストレッチをやっていくと、
今回のように自分の弱い部分やバランスのとれていない部分などが
わかってきました
そういったことに意識をむけながら運動するのもよいそうです
暑くなっても夏バテにならないような身体づくりに
無理なくはじめられるエクササイズ、おすすめです
次回は８月6日（水）１４時～ レストハウスで開催です！
ご参加お待ちしております！！
午前中は曇り時々小雨な天気でしたが、、、
午後になって太陽が顔を出しました
「親子で楽しむネイチャーゲーム」開催です
きょうは、ビジターハウスでスタートしました
はじめのアクティビティは「つながりの一歩」
自分の持っているカードとつながりがあることを言われたら、一歩前に進みます
「カレーに入っています」
きゅうりは？入ってないからそのままそのまま
「食べられるところが緑です」
きゅうりは緑だ一歩進めますね
次は「自然の紋」
昔の人にならって、気になった形、誰かに教えてあげたい形を紋様にしてみます
あちらのみんなはどうやらきのこを見つけたみたいです
自分の紋様が描けたら、みんなのも見せてもらいましょう
葉っぱもきのこも、鯉もいます
最後のアクティビティは「わらしべウォーク」
わらしべ長者のお話を知っていますか？
わらしべ長者にならって藁から始めて、
「もっとすてきだな」と思うものと交換しながら歩いていきます
藁⇒葉っぱ⇒木の実⇒？？
最後はなにになるでしょう
木の棒になったり、すてきな形の葉っぱになったり
次回、８月はお休みで９月の開催です
近くなりましたらまたお知らせいたします
みなさん、よい夏休みを
梅雨らしい一日となりました
室内より外のほうが涼しいくらいでしたね
本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました
リズムに合わせて腕を上下左右に動かす運動です
これは肩もスッキリします
座って行っていたさきほどの動きを立位でもやってみます
ペアになって向い合って、、、
「相手の動きにつられないように～」
（向かい合うと、同じ動きは、
左右逆になりますからね
）
ついつい同じ動きになってしまって笑いもおきます
後半は、腹筋をきたえます
椅子に浅く座って後ろにもたれ、足を上げて自転車をこぐ動き
「ひゃ～」と声がでてしまうくらい、これはちょっときつめです
でも、腹筋を使っている
という感じがしてがんばれます
そしてたっぷり汗が！
「大きな筋肉を使うとそれだけ汗もたくさんでますからね」と前田先生
ちなみにエクササイズに参加しているみなさんの服装は
それぞれ自由です。
スポーツウエアの方も、Ｔシャツにズボンといった普段着の方も
足元のみ運動靴でお願いしています
「運動用の服をもっていないから、、、」と
ご遠慮なさっている方も、ぜひ動きやすい普段着で大丈夫ですので
ぜひご参加ください
来週23日（水）はお休み、次回は30日（水）です
7月20日（日）に「親子で楽しむネイチャーゲーム」を開催いたします。
今回は集合場所は、ビジターハウスです
いつもと違う場所ですので、ご注意ください
それでは今回のアクティビティですつながりの一歩
さまざまな生きものや自然物のつながりを楽しく学びます
自然の紋
自然の中にある様々な形を見つけ、自分の感性で「自然の紋」を作りますわらしべウォーク
自然物をひとつだけ持って、新たに見つけた素敵なものと交換しながら歩きます
最後におまけのプログラムも
お申込みはまだまだ受付中です
お問い合わせもお気軽に
025-286-1080 までお電話ください
気がつくともう
月です
どうりで暑いわけですね
きょうも「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました
今回は「裏側」を中心にエクササイズ
裏側とは、、、
背中（肩甲骨）、おしり、ももの裏、ふくらはぎなどの
ふだんあまり意識して動かさない部分です
腕をぐっと後ろにひいて肩甲骨を引き締めたり（上の写真）、
足をななめ後ろに上げて、ももの裏側の筋肉をつかったり（下の写真）
「いまここの筋肉を使ってる！と意識して動かしてくださいね」とインストラクターの前田先生
つま先立ちもふくらはぎに効きます
これはおしりの下側にも効くので
ヒップアップにも効果有り
みなさん、きょうもおつかれさまでした
「ここ（レストハウス）は気持ちいいですね～、緑も見えて」と
参加者の方からお声がけいただきました ありがとうございます
写真ですと（逆光で）うまく撮れず、なかなかその良さがお伝えできないのですが、
レストハウスからは芝生広場の緑がよく見えます
自然光もたっぷり入ってほんとうに気持ちいい空間ですので
これもまたいい効果になっているのではと思っております。
次回は７月９日（水）です
気持ちのいいエクササイズ、ご一緒しませんか？
自転車のルールやマナー、乗り方のコツなどを学ぶ、小学生の親子向けの自転車教室を開催します
「自転車には乗れるけど、交通ルールが心配」
とか
「もう少し上手に乗れるコツが知りたい」
など、
みんなが気になっていることもお答えできる内容です
申し込みの締め切りが7月7日まで延長しましたので、気になる方、ぜひお問い合わせください
今年４月より公道の走行が可能となった「タンデム自転車」の試乗も行います。
親子でどうぞご参加ください。
日時 7月12日（土） 10時～12時
定員 小学生とその保護者（各1名ずつ）の親子10組
参加費 200円／組
集合場所 新潟県スポーツ公園 列柱廊
内容 交通マナー、ルールの指導、自転車の乗り方指導、2人乗り自転車の試乗
準備 自転車（お子さんは必ず。一緒に走行したい場合は保護者の方もご持参ください）
※貸出用の自転車はございません
申込み 要申込み
・申込書でのお申込み
下記の「申込書」をＦＡＸ（025-286-1104）、もしくは公園事務所まで直接お持ちください
・お電話でのお申込み
公園事務所（025-286-1080）までお電話ください
申込み締切 7月7日（月） ※先着順で定員に達し次第お申込み締切となります
お申込書 ⇒ 申込書をダウンロード
チラシ ⇒ チラシをダウンロード
早いもので6月ももうおしまいですね
梅雨入りしたというのにあまり雨が降りません、、、、
ともあれ、本日は「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催なので
天気がよいのはうれしいことです
いつもどおりポールも使っての
ストレッチから
今回ははじめての参加の方も何名か
まずは、「早く」や「きれいに」を
気にする前に「楽しく」が大事。
自分のペースで、
まわりの人とおしゃべりもしながら、、、
園内の緑も鳥屋野潟からの風も
気持ちがいいです
ウォーキングなので足やひざが痛くなるのでは、、、
とご心配される方もいらっしゃるのですが、
終わった後、足は軽い疲労（はじめての人によっては少しの筋肉痛）で
それよりも肩や背中が軽く、やわらかくなっているのを感じます。
ポールをつくために腕と肩を使うので
もしかしたら肩こりの方にもいいかもしれません
次回は7月19日（土）です
お申込み、受付中ですのでぜひお問い合わせください
ご参加、お待ちしています
今日は早起きされた方も多かったのではないでしょうか？
さて、うれしい日も残念な日も元気に「エクササイズ」
今回は「頭もよく使ってみましょう！」
とのことではじまりました。
右、左、外、中、と講師の前田先生の
かけ声に合わせて動きを変えるのですが、、、
頭ではわかっているのに身体が動かないのか、
頭でもわかっていないのか
ついまちがえてしまいますトホホ
自分がいま、どこの筋肉を使っているか、
意識しながら動くこともだいじなのだとか
できなくても「考えること」自体で
脳が若返るそうです
本格的な夏に向けて体力もつけたい時期。
身体を動かしてでた汗は気持がいいですよ
7月からも毎週水曜日（7/23はお休みです）に開催しています。
ぜひご参加ください! お申込み、お待ちしております
「親子で楽しむネイチャーゲーム」の日
朝のうちはしとしとでしたが、
お昼前からは雨がやみ、涼しい風になりました
最初のゲームは
“コウモリ と が”
「みんな、コウモリは何を食べるか知ってる？」
「虫！」
「人間の血！！」
、、、それはドラキュラだね
「コウモリは超音波を出して
エサの蛾（が）がどこにいるか
わかる能力があるんですよ」
コウモリ役（目隠しをしています）と、そのエサの蛾（が）の役、
ほかの人は、まわりをかこんで壁になります。
蛾の役はみんな逃げるのが上手
次のゲームは“ネイチャーループ”
ひとりずつカードをつけて、自分とつながりのある相手を見つけるゲーム。
君は、ねずみだね
ほかのカードは、
「畑」「雨」「きのこ」「太陽」
「海」「かたつむり」
などなど、、、
さあ、相手を見つけましょう
「花」と「チョウ」、なるほど！
「土」と「ミミズ」、いいね！
ふたり組みができたら、
次は組みと組みで
つながりのあるペアを見つけて、、、
を繰り返して、
最後はひとつの輪になりました
みっつ目のゲームの場所に移動するのも楽しいゲームになりました
目隠しをして、いもむしのようにつながって歩きます。
ときどき、地面や木に触ってみたり。
さて、最後のゲームは「木のフィールドビンゴ」
ビンゴのカードに書いてある木や葉っぱを見つけてみよう！
こちらの家族はどんな木を見つけたのかな？
最後におまけのゲームもありました
白い丸い紙に黒い丸を書いたら、、、
木にペタリ
わ、笑ってる～
今回は盛りだくさんの内容でした
（ブログも長くなってしまいました、、、）
最初はもじもじしてお母さんにぴったりしていた子も、
元気にスキップしたりして楽しかった様子
次回は7月20日（日）に開催です！
お申込みは、早速受付開始しておりますので
025-286-1080 まで ご連絡ください
6月22日（日）に開催の「親子で楽しむネイチャーゲーム」のお知らせです
今回のプログラムは、、、コウモリとが
コウモリとがになって食う食われるの自然の中の関係を学びますネイチャーループ
いろいろな生き物のつながりを考えます
木のフィールドビンゴ
いろいろな木の特徴を観察します。ビンゴいくつできるかな
天気はちょっと不安定なようですが
小雨なら開催ですので、どうぞお楽しみに
お申込み、あと少しお受けできます
親子で楽しい休日に、スポーツ公園に遊びにいらしてください
「スポーツ公園でエクササイズ！」本日も開催いたしました
きょうは、はじめての方がおふたり
最初は少しぎこちなかった動きも
後半にはスムーズになって、
笑顔も見せてくださいました
そうなんですよね、
できるとうれしいですよね
こちらは、ふくらはぎの筋力ＵＰの
ためのつまさき立ちの動きです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど
身体にとって大切な場所だそうです
座ったまま、かかとを上げるのでもいいのですが、立位で行うと
それだけ重力がかかって効果があるそうです、、、
が、がんばろう
軽快にウォーキング
しているように見えますが、
じつは、つまさきを上げたまま
かかとで歩いています
これは、すねの筋力に効きます
いつでもどこでも
気がついたときにできますね！
今回もほどよくじんわりいい汗をかきました
動きを覚えたらご自宅や会社でもできる、エクササイズや体操。
運動が自然に生活に取り入れられます
次回は6月25日に開催です
週間予報が刻々とかわるこの1週間でしたが、明日は晴れ予報
公園の一大（二大？）イベントが開催されますので、公園へ遊びにいらしてくださいね（サッカー観戦後でも間に合います）
（イベントへお越しの方は、第1駐車場 ⇒
をご利用ください。「はな＊はなフェスタ」、「カナールコンサート」の会場は第1駐車場を入りすぐの場所です。）
「はな＊はなフェスタ in 新潟県スポーツ公園」
開催時間 ： 10時～17時 （場所：列柱廊）
人気のハンドメイド作品作りの体験や、ハンドメイドグッスが販売される楽しいイベントです
今年は30店以上ものお店が並びます！
ミニストラップやフラワーアレンジメント、あみぐるみ、エッグポマンダー作りなどの体験のほか、
布小物、ヘアアクセサリ、クラフト用品、大人用・子供用服や犬用服なども販売されています。
ほかにも様々なお店が勢ぞろい
カナールコンサート2014
開催時間 ： 13時30分～16時30分（予定）
開催場所 ： 列柱廊近く「水上ステージ」
琴人（ことびと） １３：３０～（予定）
カナールコンサートでは常連のお二方。二胡とシンセサイザーが情緒たっぷりにアジア大陸の音楽を奏でます。
本コンサートでは、初めての昼間の演奏！今までとは違った音色に期待
澁谷知里アイリスフォー １４：３０～（予定）
ジャズからＪ－POPなどわかりやすいライブは多くの澁谷ファンを魅了します。
今回は、「ルパン三世のテーマ」、「ルージュの伝言」、「シング・シング・シング」、「やさしく歌って」、「勝手にシンドバッド」、「マシュケナダ」、「お嫁においで」などを予定。
聞き覚えのある曲ばかり？幅広い年齢層にお楽しみいただける選曲ですね
Negicco １５:４５～（予定）
2003年に結成。メンバーはNao☆、Megu、Kaede。
2013年、新潟県知事より”にいがた観光特使”に任命される。同年、新潟テルサで10周年ワンマンライブを行い満席となる。
2014年4月にリリースのシングル曲「トリプル！WONDER LAND」はオリコンチャート（週刊ランキング）全国16位になる。
Negiccoメンバーと一緒にお楽しみください
体験、販売、コンサートとイベント盛りだくさんの１日です。
そして、カナールカフェがオープン。
カレー、どんぶり、ホットサンド、クレープ、ワッフルなどの移動販売がありますので、ぜひご利用ください。
皆様のお越しをお待ちしております
1日のうちに晴れたり曇ったりカミナリがなったり、、、
なかなかいそがしい天気の日が続いていますね。
そんな日でも「スポーツ公園でエクササイズ」開催です！
こちらは定番のエクササイズ
両足を交互に開き、
また交互に閉じていくというもの。
みなさんすごくきれいに開脚されています
股関節がやわらかくなってきた証拠でしょうか
写真だと、ただ椅子に座っているように見えるかもしれませんが、、、
これはおしりを左右交互に上げ、
骨盤を動かしているところ
後半は、筋力トレーニング
かかとの上げ下ろし、
数回ならラクラクなのですが
これが20回程続けてすると
じわじわきます、、、
片足で立ち、そのまま１分！
上げたほうの脚のももの裏の
筋肉を使っていますこれもなかなか効いてきます～
関節をやわらかくし、筋力をつけると
バランスがよいそうです
次回はどんなエクササイズができるでしょうか？
来週（6月18日です）が楽しみです
見学も随時ＯＫですので、お気軽にご参加ください
今日はハーブの育て方教室2回目。
この時期は満開をすぎ、少しずつ花が終わり始めているハーブが多いので、
植物が効率的にエネルギーを使えるよう花がらをつんだり、
梅雨時期を元気に越せるよう蒸れを防ぐ作業などを中心に行いました。
今日もたくさんの方にご参加いただきました
セージやオニサルビアの花がらを摘みます。
摘むと言っても、細い茎や高さを揃えるために、半分～1/3程度切り詰めたりもします。
マロウ（赤紫の花）も花が終わり、草丈が伸びて倒れてしまったのでバッサリ地面に近いところで刈り取りました。
花壇全体に言えるのですが・・・植えっぱなしで元気が出にくい状態のため、根の周りの土をほぐし、改良材も混ぜました。
こんなに密集している場合は、ところどころを地際から刈り取り、
風の通りをよくします。
これも梅雨時期の蒸れ防止のひとつです
場所によっては土が流れ、根がむき出しになる植物もあるので、土をかぶせることも一緒に行いました。
2時間の中で皆さんから様々な作業を行っていただきました。
実践したり、お話を聞いたり、見たりしながら、皆さんがご自宅の植物の管理に生かしていただけると嬉しいです
秋にも「ハーブの育て方教室」を行います。
日程が決まりましたら、ホームページ、園内でもお知らせしますので、ぜひご参加ください。
自転車のルールやマナー、乗り方のコツなどを学ぶ、親子向けの自転車教室です。
今年４月より公道の走行が可能となった「タンデム自転車」の試乗も行います。
親子でどうぞご参加ください。
日時 ７月12日（土） １０時～12時
定員 小学生とその保護者（各1名ずつ）の親子10組
参加費 ２００円／組
集合場所 新潟県スポーツ公園 列柱廊
内容 交通マナー、ルールの指導、自転車の乗り方指導、２人乗り自転車の試乗
準備 自転車（お子さんは必ず。一緒に走行したい場合は保護者の方もご持参ください）
※貸出用の自転車はございません
申込み 要申込み
・申込書でのお申込み ⇒
下記の「申込書」をＦＡＸ、もしくは公園事務所まで直接お持ちください
・お電話のお申込み ⇒
公園事務所（025-286-1080）までお電話ください
申込み締切 ６月30日（月） ※先着順で定員に達し次第お申込み締切となります
お申込書 ⇒ 申込み書をダウンロード
チラシ ⇒ チラシをダウンロード
雨がなかなか降りませんね
晴天続きはうれしいのですが
ちょっと園内の植物が心配です
週の真ん中水曜日、きょうも「スポーツ公園でエクササイズ」開催です
壁にずらり。
何をしているかというと、
「姿勢チェック」です。
かかと、腰、後ろ頭が
壁につきますか？
これが正しい姿勢
この姿勢を忘れずエクササイズ
腕も足もしっかり開いて
「呼吸も忘れずにね～」 息止めてました、、、
２人組になって向かい合って
リズム体操です
「お互いを見てくださいねー
ペアの人と同じポーズには
ならないはずですよ～（笑）」
見るとつられて
同じ手をあげちゃうんですよね
今回は身体も頭もたっぷり使いました！
これからの季節、エクササイズで夏バテ防止
「暑くて家から出たくないな」という時こそ
スポーツ公園でお待ちしております。
次回は、11日（水）です。
