久しぶりの雨になりそうな週末。

公園の中ではピンク色の可愛らしい花が咲いています

　少し暗いですが、鮮やかなピンク色の花が遠目でも目に入ります。

ながたの森の花壇の近くに咲いている「ネムノキ」が満開です。

写真ではサルビアの向こうにみえるピンク色。

中々鮮やかさをお伝えすることが難しいですね

ながたの森の花壇の花も大きくなりました。

植えたのは5月31日、「ながたの森を愛する会」の皆さんと。

その時の様子はこちらから⇒5月31日

雨は少ないですが、順調に育っています

週末は、公園内は日本陸上競技選手権大会が開催されております。

駐車場が非常に少なくなっておりますので、公園へお越しの際は

第３駐車場、第４駐車場、長潟臨時駐車場をご利用ください。

公園駐車場マップはこちらから⇒マップ

ご不便をおかけしますが、ご協力をお願いいたします。

いいお天気が続きますね
そろそろ夏休みのレジャー計画をたてる方もいらっしゃるのでは？、、、
夏の準備に「夏バテしない身体づくり」もお忘れなく
ということで、本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました

両手はLの字になるように、
足は交互に斜め前へ出す、
この動きを同時にリズムに合わせて行います

と、言葉で書くのは簡単なのですが、
実際はなかなか思うように身体が動かないのです

さきほどの動きで、ももの前部分を鍛えたので、次は後ろ部分です

かかとをおしりにつけるようにして、
左右にステップを踏みながら、、、

これも続けると、じわじわきつい～






今回は、早い動きのエクササイズがたくさんで、
しっかり汗をかきました
「運動した～～～」という爽快感がうれしいです

来月も毎週水曜日（29日除きます）の14時～15時、
レストハウスで開催いたします

１回のみの体験ももちろん大丈夫ですので
お気軽にお問い合わせください

くわしくはこちらのページから　⇒　コチラ

本日は29℃もあったとか
30℃を超える日も近いでしょうか、、、

暑い夏にそなえるべく、本日も「健康エクササイズ！」を開催しました


こちらはタオルをつかったエクササイズ

肩甲骨を縮めて、腕がきれいなWになるように
これは猫背予防になるそうです

ボールを使ったエクササイズも、みなさん慣れていらっしゃいました

ボールをキャッチするときに、ひざを曲げてとるようにすると、スクワット運動にもなるというすぐれたエクササイズです

そして最後に、ももの下でボールを左右に移動させるエクササイズです

これをなんと回

「無理なく、途中でやめても大丈夫ですよ～」と講師の前田先生は言ってくださったのですが、みなさん最後までいきました





最後のエクササイズが効いて、明日はちょっと筋肉痛かも
でも筋肉痛は成長ホルモンがでて、若返り効果があるとか

次回は6月24日（水）14時～　です

夏の体力づくりにぜひご参加ください

本当にまだ6月の半ばなのでしょうか、、、
夏休みみたいな日差しです

元気な子どもたちは、スポーツに遊びに忙しい様子





こんな日は「親子でたのしむネイチャーゲーム」日和です

最初のアクティビティは「ノアの方舟」
自分がひいたカードの生き物になりきって、もうひとりのペアの相手を探します

こちらのお母さんは、、、
た、太極拳

みなさん動物の特徴をとらえた動き（鳴き声はなしです）で、とってもユニークです

ペアができた組から方舟にのりこんで、アクティビティ終了です。
（ちなみに、さきほどのお母さんはカマキリでした。なるほど！）

つめのアクティビティは「自然探しバラエティ」

カードにかかれた色や形、特徴と同じものを自然のなかから探します

こちらの彼は、同じ色の葉っぱを見つけたみたいです

こちらのみんなは色のカードでした

みんなすごく目がいい

おとなが見過ごしてしまいそうな小さなものや意外なものをしっかり発見してくれました

最後のアクティビティは「木の鼓動」

木の幹に、聴診器をあててどんな音がきこえるか、よ～く耳をすまします

どんな音が聞こえたかな







みなさん、暑いなかありがとうございました

次回は、7月26日（日）14時～です

こんどはどんなアクティビティが体験できるでしょうか、楽しみですね

初めての方も気軽にお楽しみいただけますので、公園散歩がてらぜひご参加ください

くわしくはこちらのページから　⇒　コチラ

9月27日（日）開催の「スポーツ公園エンジョイラン」の
エントリーが、6月１3日（土）から始まります！

スポーツ公園エンジョイランは、新潟が誇る「デンカビッグスワンスタジアム」を含む新潟県スポーツ公園を走り抜けるリレーマラソン大会です

今年は、これまでの「フルマラソン」、「ハーフマラソン」に加え、「5時間走快リレーマラソン」、
「3時間走快リレーマラソン」が新設されました

また、選手の皆様には、コース上のエイドステーションでスイーツ・お菓子・フルーツが無料提供されます

ご家族、ご友人や職場の仲間たちと一緒に秋のスポーツ公園でいい汗をかきませんか？

大会のエントリー方法など、詳しくは「スポーツ公園エンジョイラン」公式サイトをご覧ください。

スポーツ公園エンジョイラン公式サイトはコチラから　⇒　コチラ

スポーツ公園のハーブ花壇は今年改修を行いガラリと変わりました。

まだまだ植物は小さいですが、少しずつ花も咲き始めています。　

梅雨を迎えるこの時期の植物管理について実技とともに様々なお話を伺いながらの時間となりました。

本日も、Plink＆Plonkの櫛舎先生からご指導いただきました。

今日は

■花がら摘み

■蒸れを防止するための手入れ

■泥はね防止（造成したばかりの花壇なので）

などの作業を行いました。

ワラを敷いて泥はね防止。

虫の温床にならないように、とのアドバイスも受けながら作業を行います。　

種類は少ないですが、花がらも結構多いので、参加者の方が大勢ではかどりました

枯れた葉や茎を切り取ったり、傷んだ葉を取り除いたりするだけでも、植物がすっきり、そして生き生きしたように見えました。

日々の小さな手入れが大切だな、とあらためて感じる瞬間でした。

今日から、立入禁止としていた花壇通路を解禁いたしました。

スポーツ公園へお立ち寄りの際には、ハーブ花壇もご覧ください

サブグラウンド近くのカナール橋たもとです。

日差しもそれほど強くなく、さわやかな風がふいています
こんな日は運動日和

リズムに合わせて足踏みをしながら、
手の動きを徐々に複雑にしていくエクササイズ

これは以前にもやったことがあるのでみなさんバッチリです

ご自宅でも練習されていた方も
えらいっ

こちらは筋力トレーニング

椅子に座ったまま、片足を床と平行になるところまで持ちあげます。
このとき、ももの裏側で椅子をぐーっと押すようなイメージで

「今どこの筋肉を使っているか」を意識するのとしないのとでは、効果がちがってくるのだそうです


「エクササイズ帰りにケーキ食べよう」とか、ほかのことを考えながらではいけませんよ～

こちらはボールを使った運動です

上に投げて、手を3回たたいてから、キャッチ！

動体視力もきたえられているようです







「健康エクササイズ！」は、こんなふうに、座ったり立ったり、投げたりと
様々な動きで、無理なく運動ができます

次回は6月17日（水）14時～　です
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいませ

お問い合わせ先　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080

本日の活動はいつもと趣向を変えて、ポスター掲示をおこないました

ビッグスワン側の公園とエコスタジアム側の公園とを結ぶ連絡通路の掲示スペースに、新潟県の観光スポット各所をPRするポスターを掲示するのです

まずは、ガラス面を拭いてきれいにしてからいよいよ貼り作業

・風が吹き抜ける場所なので、扉がひっくり返らないよう固定する人

・大きいポスターなので押さえる人

・テープを貼る人

・素早く晴れるよう、テープを切って手渡す人

と、素晴らしいチームワークであっという間に貼り終えました

「もっと貼りたい」

というくらい、最後は手際よく貼れるようになれました

ポスターを貼りながら、新潟もステキなところがたくさんあるな～と、旅に出発したくなりました

掲示後は引き続き、残りのガラスも拭いてピカピカに

屋根があるとはいえやはり屋外。

ガラスの汚れはなかなかのもの

時折きれいに拭いてあげたいものです

そんな時にサポーターさんからのお手伝い、本当に助かります

今日もありがとうございました

天気予報では⇒の降水確率50％。。。
グレーの空を見つめながら「これならなんとか！」ということで、
「ノルディック・ウォーク in スポーツ公園」開催いたしました

まずは、ポールを持った歩き方を教えていただきます

手がスムーズに前にでるようになったら、次は足の出し方、そして歩く姿勢についてもお話をうかがいます

背筋がすっと伸びてきれいなウォーキング姿勢です

いざ、園内へ

エコスタ周り、カナール周りをぐるりとまわります。

歩き方はむつかしいことは何もありません。

でも、いつもの歩き方には人それぞれに「クセ」があって、男の人はガニマタぎみに、女の人は内またぎみになっているのだそうです
そして共通して背中が丸まってしまう

そうならないよう気をつけながら、正しい姿勢で歩くのがたいせつ、なんですね



始める前は肌寒く感じていましたが、終わってみると身体はポカポカ
今回は3キロちょっとを歩きました

次回は7月18日（土）10時～です。
はじめての方もポールの無料レンタルがありますので
ぜひお気軽にご参加ください

「ウォーキングってこんなに気軽に楽しくできるんだ」と思っていただけるハズです

くわしくはコチラのページをご覧ください　⇒　コチラ
皆様のご参加、お待ちしております

朝、強風と雨でサポーター活動ができるかな？という心配もありましたが、ほんの一瞬の雨で終わり、予定通りサポーター活動を開催しました

2日にサポーター説明会を開催し、今年度も新しいサポーターさんから加わっていただきました

早速活動に参加され、お話をうかがいながら約2時間の作業を終えました。

バラの花がら摘みを行いました。

花が終わった品種、ちょうど満開を終えたくらいの品種など様々です。

花がらや、落ちた花びら、枯れた葉などを取り除くと、花は少なくなりますが生き生きとして見えます。

つぼみがついている株もあるので、もう少し楽しむことができそうです

駐車場脇と野球場側のプランターの一部を終えることができました。

少し風が強く気温が低い中での作業となりました。

お疲れ様でした

ひさしぶりので園内の植物にも恵みも雨です
そんななか、「健康エクササイズ！」開催いたしました

本日は、脳トレを中心に行いました

とは言っても、身体もしっかり動かして頭も使うので、じわっと汗もかいてきます

こちらも脳トレをしているところ

右手をグーにして、右ももをトントンとたたきます。
左手はパーにして、左ももをスリスリとさすります。
これを同時におこないます

みなさん、できますか
案外むつかしいんですよ

さきほどの動きを立位でも
しかも足踏みをしながら、と難易度があがっていきます

こうして、できた動きをさらに複雑にしていくと脳も活性化して身体もきたえられますね、一石二鳥






「健康エクササイズ！」の会場のレストハウスは、
駐車場がすぐ目の前にあるので、雨の日も気軽にご参加いただけます

6月は毎週水曜日に開催していますので、雨でも気にせずお越しください

※レストハウス前駐車場が満車の場合は、長潟臨時駐車場をご利用ください。

鳥屋野潟に近づくと、

「ギョギョシ、ギョギョシ、ゲゲシ、ゲゲシ、・・・・」

と、にぎやかなオオヨシキリの声が聞こえてきます

アシ原で縄張り宣言をしているんですね～

このオオヨシキリですが、高速道路沿いでも盛んに縄張り宣言をさえずっていてとても賑やかです

木の茂みから出てきて、大きな声でさえずります
　

灰褐色の体は地味で目立たないですが・・・

さえずりでお口を大きく開けると、中の赤味が目立ちます　

鳥屋野潟のアシ原に潜んでいると姿を見つけるのは難しいですが、こんな電線にとまってくれると、ものすごーく姿も見やすいです