日に日に涼しくなり外での活動もしやすくなり、うれしい限り
真夏の8月はお休みをしていた「親子で楽しむネイチャーゲーム」、今月9月は18日（日）の開催です

今回のテーマは。。。「秋の色をさがそう」

カモフラージュ・・・自然のなかで生きものを探すための目の修行いつも人気のアクティビィティです

森の色合わせ・・・公園の自然のなかでいろんな色を探してみましょう

秋だけの色が見つかるかも












定員まであと少し余裕がありますので、次の日曜日どこに行こうかなと思われていた方はぜひ、ご参加ください
子どもから大人まで一緒に楽しめる活動です

くわしくはこちらをご覧ください　→　コチラ

昨日9月11日（日）、「NIIGATA MUSIC PARK」開催いたしました
お天気にもめぐまれ、心地いい風も感じられる中、たくさんの方にお越しいただきました

夕暮れどきのレストハウス前は、夕日でまぶしいくらいでした

トップバッターの岩船ひろきさん
Tenyの「てっと君」テーマソングを歌ってくださったときは、遊具広場で遊んでいた子どもたちも振り返って聞いていました

続いてYKJのおふたり（写真中央）
サポートメンバーさんも加わり、お客さんと一緒に歌ったり手をたたいたりと会場がひとつになって盛り上がりました

小田和也さんの澄んだ歌声が、せせらぎの音や鈴虫の声と重なって、野外のコンサートの醍醐味を満喫

ゲストの堀下さゆりさん
やわらかなメロディ、優しい歌詞
子どもをもつお母さんの気持ちを歌った曲はきっと家族で聴きにきていたみなさんに届いたと思います

木精（こだま）のおふたり
子どもから大人までみんなが知っているあの曲、沖縄の歌などを、キャンドルが灯る現像的な雰囲気のなか、コカリナとシンセサイザーで奏でてくださいました

最後は岡村翼さん
日々の幸せや記憶に残る風景をうたった歌をききながら、これで終わってしまうなんて、とさみしさを感じつつ、最高のしめくくりでした







こうして振り返ってみるとあっという間の3時間
徐々にかわっていく景色に音楽が寄り添ってくれる、とてもすてきな時間でした

出演いただいた皆様、ご協力いただいた皆様、ありがとうございました
そしてお越しいただきました皆様、ありがとうございました

猛暑日の合間、少し暑さもやわらいだ昨日、「星空観察会」を開催いたしました
空は雲ひとつなし絶好の観察会日和です

こちらの写真は準備中のひとコマ

夕方6時頃です
写真中央うえに小さな半月が見えます

いよいよ始まります

まずは今夜みえる星や月のことをスライドで予習

方角や位置関係をあらかじめ教えていただいてから、、、

6台の望遠鏡で月、土星、アルビレオなどをひとつずつのぞきます

土星の輪っかまでしっかり見えました
本や写真でおなじみの形だけれど、実物が、何光年か前の光が、こうして見れるのはやっぱり感動します

月も美しいです

クレーターのひとつひとつや黒っぽいシミのようにみえるところにも、それぞれ名前がついているのだそうです

参加してくれた小学1年生の女の子に訊いてみました
「何が見えた？」
「あのね、えーとね、デニム」

うん、それはきっとデネブだね





今夜は、講師の新潟天文研究会の方も「よく見える」とおっしゃるほど、本当にきれいにたくさんの星が見えました
ふだんはさそり座などは街中ではあまりよく見えないそうです

今日13日は、ペルセウス流星群が夜中から翌未明にかけ見られます！
（昨夜も実は、流れ星を2つも見ました）

今回の星空観察会は、小学生対象でしたが、
子どもに負けず劣らず大人も夢中になりました

子どもたちには自然や天文への興味のきっかけに、
大人はたまにはゆっくり夜空を見上げるきっかけに、
なっているといいなと流れ星を見ながら思いました

昨日は台風の影響か局地的に雨が降ったようでしたが、
午後からはまた夏の日差しが戻ってきました

6月に続き、「太極拳体験教室」を開催いたしました

今回教えていただく太極拳は、いわゆる武術太極拳とは違い、健康太極拳といわれる「楊名時太極拳」です

「礼に始まり礼に終わる」ということで、まずは挨拶、そして呼吸法、続いて準備体操、とここまででかなり身体がリラックス

講師の糸賀先生の指示とおり身体を動かそうとするものの、なかなか上手くできません

「初めからできる方なんていませんからね、大丈夫」とのお言葉を励みに

そうこうするうちに、なんだか皆さん形になってきました

始まってまだ40分くらいです

すばらしい～～







今回は体験教室ということで、24つある型のうち5つを教えていただきました

「24つも全部覚えきれるかな？と思わなくて大丈夫ですよ。覚えることが目的ではなくて覚えながら身体を動かしてそして健康になることが目的ですからね」

教室の1時間があっという間でした

次回体験教室は10月11日（火）13時30分～です

1回完結型ですので、まずは体験にいらしてください

詳しくはこちらから　→　コチラ

挨拶がもっぱら「暑いですね」の毎日です
こんな日はクーラーのきいた部屋から出たくない、、、と思ってしまうそんな日こそ
「健康エクササイズ」で夏を乗り切る身体づくりをしましょう

こちらは春から続けている体幹トレーニングの一環です

身体の中心を意識しながらバランスを取ります

パッと行うには簡単な動きですが、これを10秒、20秒と続けると、、、

フラフラ～となったり、軸にしているほうの膝がまがってきます

続いてはこちら

ただ歩いているように見えますが、実はつま先を上げてかかとで歩いています
見えますか？

これは足のすねの部分を鍛える運動
つまりすねの筋肉がおとろえると、つまさきが上がらなくなります
つまり、段差など何もないところで転んでしまいやすくなる、ということ


こういった運動や動きは、日常生活にも取り入れてぜひご自宅で
とおすすめするのですが、なかなかひとりではできないものです

教室に参加して、みんなで行うのでできる、という面ももちろんあります

「健康エクササイズ！」はほぼ毎週水曜日に開催していますが、
必ず毎週参加しなくてはいけない、というものではありません
（もちろん毎週参加は大歓迎です）

ご自分のペースでご参加いただける教室ですので
まずは1回、体験にきてみてください

次回は8月10日（水）14時～レストハウスにて
詳しくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

いよいよ暑くなってまいりました
そんな暑さにも負けず今日もたくさんの方が「健康エクササイズ！」にご参加くださいました

椅子に浅く腰掛け、背もたれにぐっとよりかかりながら膝を胸元に近づけ、また戻す、という筋トレです

下腹部からももの付け根あたりを鍛えていますが、姿勢がまちがってしまうと腰が痛くなってしまいます

でも、先生がひとりずつを見てチェックしてくださるので安心です

続いてスクワット

できる人は手を頭につけて
つらい人は椅子の背もたれにつかまりながら行います

こちらはヒップアップにも効果アリ





「みなさんキュッとあがったおしりを目指しましょう」
と先生がおっしゃると、参加者の方から
「いまさら、、、」と声があがりましたが、
「いまさらではないですよ～今だからこそ」と先生

そのとおりです
ちょっと体力に自信がなくなってきた今だからこそ、
エクササイズで丈夫で健康、シェイプアップした身体を目指したいです

次回の「健康エクササイズ！」は7月27日（水）です
夏バテ対策にもおすすめです
詳しくはこちらのページをご覧ください　⇒　コチラ

長く続いた雨もひと区切り、快晴の日曜日になりました
「親子で楽しむネイチャーゲーム」日和です

最初のアクティビティは「どうぶつ質問室」
チームに分かれて、リーダーが持っているカードにかかれた動物を当てます

「その動物は何色ですか？」
「どこに住んでいますか？」
「何を食べますか？」など、リーダーに質問してその答えから推測します

（小さい声で）
「大きさはどれくらいですか？」

（小さい声で）
リーダー「犬くらいです」








大きさは犬くらいで、茶色で、どこにでも住んでいて（古町にも！）、
なんでも食べる、、、、？？？
羽はないので空は飛べなくて、４本足。
わかりましたか？

答えは「たぬき」でした

次は「いねむりおじさん」
山賊（宝物を盗んだ悪い人）役のリーダーの足元にある宝ものを取り返すアクティビティ

眠っている山賊を起こさないように、
そろ～りそろ～り、、、

葉っぱや木の枝を踏む音がすると山賊が起きてピストルで撃たれてしまいます


音がしないように歩くってたいへんです
でも、何度も繰り返すうち、みんな忍び足が上手になりました

最後のアクティビティは「フィールドビンゴ」

ビンゴカードに書いてある模様や形を森のなかから探し出します

「〇（まる）」、「Ｗ（ダブリュー）」、「～（うねうね）」「（ハート）」などなど

こちらの双子さんは何を見つけたのかな？

よく見れば、木の枝分かれが「Ｗ」の形だったり、葉っぱの形が「ハート」だったり、らせんを描くネジバナが「うねうね」だったり

探す目で見てみると、自然のなかにはいろんな形がありました







いつも見ている風景も「ネイチャーゲーム」を通して見るとまた違って見えてきます
そんな「気づき」と「楽しさ」があるネイチャーゲーム、次回は9月18日（日）の開催です
（8月はお休みです）
ただいまお申込み受付中です
くわしくはこちらをご覧ください　⇒　コチラ

突然ですが、「ヒラメ筋」とは何かご存知でしょうか
「健康エクササイズ」がなかったらきっと一生知らなかったかもしれません
昨日開催した「健康エクササイズ！」の教室で、鍛えた筋肉こそ「ヒラメ筋」でした

ここ数回教室では、筋力トレーニングを中心に行っています

筋力トレーニングといっても、つらいハードなものではなく、写真のようにタオルを使っておこなうものなど、「ちょっときついな」と感じる程度のトレーニングです





ちなみにこのタオルを使ったトレーニングでは肩甲骨まわりの筋肉を鍛えています
肩甲骨まわりの筋肉は大きいので、ここを使うと汗がじわっとすぐにでてきます

続いて、ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングひざにタオルをはさんでゆっくりとつま先立ち

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど身体には大事な部分

ふくらはぎの筋力が衰えると血管のポンプ作用がうまくはたらかなくなってしまうのだそうです

そしてこちらが「ヒラメ筋」を鍛えているところです

ふくらはぎを鍛えるというと、ひざ裏すぐ下の部分（こちらは腓腹筋というそうです）になるトレーニングが多いのですが、その周りと下にあるヒラメ筋も、歩行やバランスをとる際に重要な役割をはたしているのだそうです（すべて先生談です）



ヒラメ筋、いちど聞いたら忘れないので、ついでにこの筋トレも覚えておこうと思いました

次回の「健康エクササイズ！」は7月13日（水）レストハウスにて開催です
「ヒラメ筋」が気になった方はぜひ
お申込みはコチラから　⇒　コチラ

先週「ハーブの育て方教室」を開催いたしました
（開催から少したってしまいましたが、、、）
梅雨らしく朝から雨が降り続いていたため、今回は室内での講習となりました

講師の櫛舎先生がお持ちくださったかごいっぱいのハーブの香りで、室内なのに花壇の爽やかさを感じます










ハーブをひとつずつ見せていただきながら、その効用と活用法についてお話いただきます
参加者の皆さん、ご自宅でもいろいろなハーブを育てていらっしゃるようで、メモをとったりと真剣にきいていらっしゃます

ラベンダーの収穫時期やベルガモットの紅茶の作り方、たくさん増えて困るミントをおしぼりにするなど

たくさん活用法を教えていただいたので、さっそく試してみたくなってきたところで、まずはもっとも簡単な「ハーブティー」を試してみましょう

「紅茶や緑茶と合わせていれると、初めての人でも飲みやすくなりますよ」ということで、今朝とってきてくださったというフレッシュなハーブで、
・紅茶+セージ
・緑茶+ミント
など、4種のハーブティ―を試飲しました

どれも飲みやすく、気分がスッキリします




ちょっと疲れたかなと感じたときには疲労回復、風邪のひきはじめには殺菌効果のあるものを、など時々の症状へ薬効ももちろん期待できますが、ティータイムのひと時として気軽に楽しめるのがハーブのよいところですね

ハーブの教室は夏はいったんお休みです
次回は11月、花壇を使っての実技講習です
開催が近くなりましたらまたお知らせいたします

それまでよければ、公園内のハーブ花壇をご覧にいらしてください
春の教室でお手入れしたハーブが元気にきれいに育っています

梅雨だというのに30℃を超える地域があったりと、、、
今年の夏も暑くなりそうですね
そんな夏を乗り切るべく、体調管理、体力づくりはいまからしっかり行いましょう
ということで本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました

いつもの準備体操、ストレッチに加え、今回はタオルを使ったストレッチを

ピンとはったタオルを背中のほうにまわし、ゆっくり上下させます

肩に力を入れず、肩甲骨を使って行うのがポイント

続いて、体幹トレーニング

身体の側面、腕の下からウエストにかかる部分を鍛えています

鍛えている側に集中しがちですが、実は反対の支えているほうの足もまがらないように気を付けて

リズム体操と骨盤体操の組み合わせです

（写真ですと座っているだけにも見えますが、、、）

おしりを使って、椅子の上で前後に移動します

足踏みをするように、左右交互に
骨盤を意識しながら元気よく



いまの時期は湿度も高く、外にいるだけでじわりと汗をかくことも多いですが、やはりエクササイズでかいた汗は気持ちがいいです
スッキリ気分爽快です

健康エクササイズ！」は週1回の教室ですが、いつからでもはじめられます
もちろん続けて行うことで効果はアップしますが、まずは1回体験にいらしてください
詳しくはこちらから　→　コチラ