公園ブログでのお知らせがひさしぶりになってしまいましたが、、、
本日は「健康エクササイズ！」の開催日でした
（ブログはお休みしてしまいましたが、ほぼ毎週開催しています！）

5月から新しいプログラムが加わりました

「体幹トレーニング」です

「体幹」とは、頭と手足を除く胴体部分の筋肉と骨のこと
この部分を鍛えるトレーニングを始めました

腹筋を使って床から足を持ち上げて、おろす

身体をひねって右ひじと左ひざをくっつける
（逆もあり）

立位で、ひじとひざをくっつける

などの動きを、ゆっくり行います

早い動きではないので「楽かも？」と思ってしまうのですが、これがじわじわ汗がでてきます

身体の芯で運動している感じです





体幹を鍛えると、運動効果もアップし、さらにバランスや姿勢もよくなります
慣れないうちは、ちょっとした身体のだるさを感じることがありますが、
それは筋肉が疲労している証拠運動した証です

参加者のみなさんにも、この体幹トレーニングは好評の様子
「ちょっときつい」くらいが、「運動している～」という感じがするそうです

次回は6月1日（水）です
「健康エクササイズ」は継続しての教室ではないので、どなたでもいつからでも始められます
「体幹トレーニング」気になった方はぜひコチラから　→　コチラ

毎年たいへん好評をいただいている「自転車教室」、今年も開催です

今回は「補助輪をとって乗れるようになりたい！」「補助輪なしで乗れるけれど、ふらふらしてうまくすすめない！」というお子さんが多数

みんなチョット緊張した面持ちです...

先生は「自転車のまち 新潟の会」のみなさんです

はじめる前に、自転車チェック✔
空気は入っているか、サドルの位置はちょうどいいか、ハンドルはまがってないか、など
これは大人の方が見てあげてください

それからペダルをはずした状態で、地面を蹴って進む練習です

足が地面から長い時間離せるようになればなるほど、自転車をこいで乗れる感覚に近くなります

平らな道で慣れてきたところで、ゆるやかな坂道で両足を離して進む練習

坂道だと、自分でこがなくても自転車がすい～っと進むので、バランスをとるほうに集中できます

「自転車たのし～い」と笑顔も出てきました乗れるようになるまであとチョットだ

いよいよペダルをつけてこいでみますよ～

やっぱりこぎ始めに踏み込みながらバランスをとるのがむづかしい様子

そんなときは、親御さんがサドルか後ろの方から押して、ある程度勢いをつけてあげると

進むコツがつかめたら、そこからはスグです

いつのまにか後ろからのおさえがなくてもすすめるようになっています

お～～
と見ていた講師のみなさんからも、親御さんからも自然と拍手が




ひとりで乗れたときの、お子さんの笑顔は特別です
朝、始まったばかりのあの緊張した顔とは別人のよう

ひとりでまっすぐ乗れるようになっても、カーブやブレーキはまだまだ不慣れな感じ
本人は乗れるようになってうれしくて、どこへでも行きたい気持ちになるでしょうけれど、道路は公園の安全な道とは違って、歩行者や車も多く行きかいます

道路でのマナーや安全な乗り方などは大人の方がしっかり教えてあげてください

ともあれ、青空の下たくさんのいい笑顔が今年も見られました
ご参加いただいた親子のみなさん、ありがとうございました
これからも、安全に、レッツエンジョイサイクリング

五月晴れのすがすがしい日曜日になりました
本日は教室がふたつ
まず午前中はビジターハウスにて「ハーブの手作り教室」を開催しました

講師は「ハーブの育て方教室」でもお世話になっている櫛舎先生です

今回の教室は「自然素材の園芸病害虫予防液」を作ります

土いじりの楽しい季節ですが、これからの梅雨に大切に育てた花や木が病気や害虫の被害にあうことも、、、

そんなとき、役に立つ「病害虫予防液」
ハーブや植物（中には増えすぎて困るアノ草なども）を材料にしています

こちらができあがった予防液これを500～1000倍に希釈して使います
ということは、このひと瓶でかなりたくさん使えますね








完成したところで、ハーブや植物の効能、利用方法などのお話をレクチャーいただきました
予防液を使うタイミングから、それ自体が虫よけになってくれる植物、一緒に植えると相乗効果のある「コンパニオンプランツ」などなど、、、
先生のお話はどれもためになるうえに、すぐに試してみたくなることばかり
最後は参加者からの質問タイムみなさんご自宅で育てられている植物についてなどご質問がたくさんでました

病気も害虫も植物を使って予防して、さらに楽しく植物とお付き合いしていきたいですね


午後からは「親子で楽しむネイチャーゲーム」を行いました

青空の下、芝生の上が気持ちいい～

こちらは「コウモリとガ」というアクティビティ

コウモリが超音波で獲物をみつけるということを知っている男の子がいてびっくりしました

続いては「目隠しいもむしと「目隠しトレイル」

こちらのみんなは目隠しをしたまま、一列になって歩いています
前を歩く人の肩と自分の感覚だけをたよりに、そろーりそろーり

そしてひとりずつ、木と木の間に渡ったロープをたよりにゴールをめざします

片手で前を確かめながら進む子や、足で先をつつきながら進む子など、みんな工夫しています

なかには、なにもつけてないときと同じようにスイスイ進む子も

目が見えない分、触った感じや音に敏感になります

最後に「同じものをみつけよう！」

探してくる植物を覚えてから、いざ公園散策

似て非なるものもあったり、家族で相談しながら探します

洋服にくっつくものや、まわすと音のなるもの、なかには10円玉をピカピカにできるものなどもあり、「おもしろ～い！！」と、大興奮

最初はもじもじしてお父さんの後ろに隠れていた子も、最後には自分で見つけてきた小判草を見せてくれました

ネイチャーゲームは、性別問わず年齢問わずみんなで楽しめる活動です
少しでも興味があればぜひご参加ください
次回は6月12日(日）
この日は公園内で「にいがたGREENフェスタ」が開催され、そのなかでの活動になります
詳しくはこちらのページをご覧ください　→　コチラ

新緑が美しい季節、外での活動もすごしやすくなってきましたね

ほぼ毎月開催している「親子でたのしむネイチャーゲーム」、
月は15日（日）の開催です

アクティビティ（活動内容）が決定いたしましたので、お知らせします

①コウモリとガ

輪の中でコウモリとガになって追いかけっこをします。

②目かくしイモムシ

　　　










目隠しをして木にさわったり、草花の匂いをかいだりしてみます。

③同じものをみつけよう

　　　










公園の中の春らしいものをさがします。

どれも子どもたちに人気の活動です
（実は大人も夢中になってしまう。。。）

雨天の場合は、レストハウスにて草花を使った遊びになります

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「親子で楽しむネイチャーゲーム」

■日時　　5月15日（日）14時～15時30分
■参加費　無料
■定員　　 各回20名程（予約先着順）
■講師　　新潟市ネイチャーゲームの会（花と緑のｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ）
■準備

・動きやすい服装、靴で
・芝生に座ったり、繁みを覗き込んだりしますので、肌の出ない服装がおすすめです
・タオルや飲み物をご持参ください
・季節に応じて、帽子や防寒着などをご用意ください

■集合場所　新潟県スポーツ公園　レストハウス前園路沿い
「ネイチャーゲーム」の旗が目印です

お申込み・お問合せ
鳥屋野潟スポーツ公園事務所までお電話にてお申込みください
025-286-1080　（受付時間：8時30分～17時15分）

しとしとと雨が降り続くなか、「ノルディック・ウォーク」を開催いたしました
いつもは園内をぐるりとウォーキングするのですが、今回は雨のあたらない列柱廊でウォーキングの基本を教えていただきました

まずは歩き方、の前に、、、
ポールの正しい持ち方を教えていただきます
つい、力を入れてぎゅっと握ってしまいますが、基本は中指と薬指だけで握り、親指は添える程度、人差し指と薬指は使いません
こうすると、ポールが斜めになったりせずに、まっすぐ地面につくことができます

続いては、歩き方

歩き方は、個人のクセや男女別でついなってしまう形などがあるのですが、そうならないよう、正しい姿勢、足のつきかた、うでの振り方などをしっかり教えていただきます







基本を習ったところで実践です、レッツウォーク

歩きながらも指導していただけるのはうれしいですね
自分では気がつかないクセを教えていただいたり
講師の方の歩く姿をお手本にしたり








そして、みなさんが慣れてきたところで、より効果的な運動になる歩き方も教えていただきました

いつもの教室なら「歩くこと」を目的にしていますが、今回はその手前「基本のき」をしっかり習うことが出来ました
まちがった姿勢でたくさん歩いても効果的ではないですし、かえって足の負担になってしまいます
初心者も経験者も、とてもためになりました

次回は6月4日（土）、10時～　です
あと少しで定員になりそうです
検討中の方は、お早目に～
詳しくはこちらをご覧ください　→　コチラ

今年度初の「野鳥観察会」を開催いたしました

なんと本日4月24日と明日25日は、新潟市で、1年で一番野鳥が多くいる日なのだそうです
まさに「野鳥観察会」日和

さて、どんな野鳥が観察できるでしょうか

歩き始めてすぐ、自然生態園で群になっている野鳥を発見

目がパッチリしたあの鳥は、、、

なんと、コムクドリです
なぜコムクドリに反応するかと言いますと、コムクドリは、スポーツ公園の観察会史上今回が初のお目見えなのです

しかもあんなにたくさんで群になって、、、（感涙）

出だし好調、今回はいいことがありそうです

同じく自然生態園にて
こちらはネクタイ模様でおなじみのシジュウカラ

他にも姿は見えませんが、カワラヒワの「キリキリ、コロコロ」という鳴き声が聞こえたり

続いて鳥屋野潟の方へ出てみます

いつもならカモが数種類、カイツブリやオオバンなども観察できるのですが、コガモとカルガモ、遠くにカモメが数羽いる、静かな鳥屋野潟

頭上にアオサギが一羽飛んでいきましたが写真にはおさめられず

そして、園内に戻ってくると「ケーン、ケーン！」
歩いている途中にも鳴き声は聞こえていたのですが、やっと姿を見せてくれた、キジ（オス）です

公園には一年中生息しているのですが、冬は地味な毛色になり物陰に隠れるように過ごしているのですが、春になるとこうして縄張り主張の鳴き声をあげるのだそうです


他にも写真におさめられなかったけれど、ウグイスやエナガ、ジョウビタキ、メジロやモズなどが観察できました

野鳥たちが活動を始める時期は、二十四節季でいうと「啓蟄」のころ。（新潟では、暦でいう時期から2週間ほど後。人間も新学期前後で忙しくなる頃ですね）
春の繁殖期になると、いままで群れていた野鳥も単独やつがいで活動することが多くなるそうです→

そして、今回観察できた野鳥は23種類でした

次回は6月1日（水）※平日、水曜日です
「初夏の野鳥観察会」を開催します

定員はあと少しだけ空きがありますので、迷われている方はお早目に
くわしくはコチラをご覧ください　→　コチラ

ソメイヨシノはほぼ葉桜に変わりつつありますが、遅咲きのサクラは今が見頃というものも

こちらは、レストハウス近くのオオシマザクラ

白っぽくやや大きめの花が目をひきます









そのレストハウスでは、本日「健康エクササイズ！」を開催しました
昨年度から引き続きの参加の方、今回初めてご参加された方も一緒に、
まずはストレッチから

こうして椅子に座ることで、バランスをくずす心配もなく、動きに集中して行えます

椅子は補助的にも使用できます
写真は、ふくらはぎをきたえる筋トレを行っているところです
椅子の背もたれに少し手をかけて行うことで、ぐらつきを防いできれいな姿勢をキープ

第2の心臓と言われる、ふくらはぎの筋力をしっかりつけることで、むくみや血管のつまりを予防します

最後は、レクリエーションの中でのエクササイズ
3人一組になって、イボイボのついたボールをキャッチ

ふだんあまり使わない動体視力と反射神経が試されます






「健康エクササイズ」終了後のみなさんは晴れ晴れした笑顔です
身体も気持ちもスッキリすると自然とそうなります

週1回というペースもちょうどいいところ
次回は4月27日（水）同じくレストハウスで14時からスタートです
ただいまお申込み受付中
くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ

本日4/17（日）の「にいがたカナール彩」ですが、悪天候のため中止となったイベントがあります。

・フリーマーケットと高所作業車体験は中止となりました。 

・実施するものは、ファンランレースと夢コン、けんこうウォーク、花見茶屋とサッカー大会です。

随時、「にいがたカナール彩」のブログでお知らせしていきますので
ご確認いただけましたら幸いです。

にいがたカナール彩　ブログ
http://ameblo.jp/toyano-canal/

先週の満開の後、「週の半ばまではもたないかな」と思われたサクラですが、
予想していたよりは散らず、引き続き楽しませてくれています

多目的芝生広場でお花見をしていたみなさんをパシャ











そんなのどかな日ですが、本日は今年度最初の「健康エクササイズ！」開催日です

今年度も引き続き、前田先生に教えていただきます
前田先生、よろしくお願いします

まずはストレッチからのび～～～

椅子を使ってのリズム体操は、見た目よりもずっと全身くまなく使いますので、どんどん身体があたたまってきます

後半は、数人のグループに分かれてボールを使ったエクササイズ

ボールをキャッチする前後に、動きをはさんだり、脳トレをいれることでさらに運動効果がアップするそうです

なによりグループでの運動はいつも笑顔になります
笑顔はなによりの健康の元だとか



「健康エクササイズ！」はほぼ毎週水曜日にレストハウスで開催しています

1回のみの体験参加から継続しての参加でもどちらでも随時参加受付中ですのでお気軽にお問合せください

次回は4月20日（水）14時～
このころには遅咲きのサクラがまた楽しめるかも。。。？
教室について詳しくはコチラをご覧ください　→　コチラ

4月10日（日）は、スポーツ公園第１・第3駐車場が終日閉鎖になります。

公園ご利用の皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。