３月になったというのに、この暴風雪、、、
こんな日は家から一歩も出たくないとつい思ってしまいますが、
エクササイズの参加者のみなさんはそんなことありません
本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

 
「毎週１回１時間だけでも動かないとね」と笑顔で参加してくださいます

みなさんからいつも元気をいただいております

椅子に座りながらも、足と腕を動かすのでしっかりとした全身運動になります

タオルを膝にはさんで、かかと上げ20回！
タオルが落ちてしまわないよう、ひざにぐっと力を入れます

ふくらはぎを鍛えるとともにひざ関節のまわりの筋力もアップ







少しあたたかくなったかな？と思ったら、また寒くなったりと
季節の変わり目は体調もくずしがちです

身体を動かし、しっかり食事をとり、健康管理をいたしましょう

今年度はあと２回
3月18日、25日のどちらも水曜日14時～スタートです

きょうはすごい風が吹き荒れましたね
春１番、、、にはちょっと気が早いでしょうか
こんな日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

参加者みなさんの動きがきれいにそろっていて、ダンスをしているようです

エクササイズの動きは、早すぎたりきつすぎたりするものはほとんどありません

ですが、動きをプラスしたりして徐々に複雑に、、、

さきほど（↑写真）で椅子に座って行っていた動きを、足踏みをしながら、、、

そして今度は、ふたりひと組になって行います

相手の動きが自分と逆なので、まどわされてしまう～とみなさん笑いながら悪戦苦闘です







今年度はあと3回！
来年度も開催しますが、ご検討中の方は早め早めにぜひご参加ください

日に日に春が近づいてきているようですね。
カナールのカモたちも冬には一列に並んでいたのが昨日は、

やや広がっていました

写真手前上に写っているのはサクラの枝ですが、蕾も形がはっきりしてきました










「スポーツ公園でエクササイズ！」もご参加者が増えてまいりました

去年の春から続けているという方も、秋頃からという方も今年からという方もいらっしゃいます

講師の前田先生です

いつもはつらつとしていらして、先生の叱咤激励（笑）も楽しく続けられる理由かもしれません








3月も毎週水曜日に開催いたします
見学や1回のみの参加もできますので、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ先　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所025-286-1080
お待ちしております

きのうの節分、豆まきはされましたか？
もしくは恵方巻きを食べた方も？
さて今日は「立春」ですね

しかしながら朝、空からは白いものが、、、
午後にはそんな空も、雲のすき間から青が見えるようになりました

レストハウスでは「スポーツ公園でエクササイズ！」を開催中


腕を大きく回します
左右で違う方向に回すのは、実はなかなかできないものです

前田美佳先生です

いつも元気でいらして、楽しくアドバイスをしてくださるので、参加者のみなさんはにこにこ笑顔でエクササイズができます

腕をうしろへギュッと引く動作
「ドアを引くときに使う筋力です。こうした日常のしぐさも筋力をきたえておくとスムーズにできますね」
なるほど！
何気ないしぐさも基本の筋力あってこそ







参加者の方から「最近、靴下を片足あげたまま履けるようになったんです！うれしくって」という感想をいただきました
毎週続けている成果ですね、それはこちらもほんとうにうれしいです

来週はお休み、次回は2月18日（水）14時～です
ご参加、お待ちしております

雪が降る、降る、、、？と、空を見上げて過ごしてしまいましたが、
たまにチラッとだけでしたね

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

念入りにストレッチからスタート
徐々に身体がじわ～とあたたかくなります
冷えてかたくなっていたんだな、と実感

　
写真ではわかりにくいかもしれませんが、
両腕を開いて手のひらを上に上げ、
（いわゆる「お手上げ」というときのポーズなんですが、、、）
さらに後ろに引いているところです

こうして肩甲骨を引き締めると、胸が開いてすがすがしい気持ちよさです

つまさきを上げ、かかとで床をタッチ
ちょっとした動きですが、
足首を使った、転倒予防のエクササイズです









早いもので、もう今年も1ヶ月が過ぎてしまいます
思い立ったらすぐ行動
少しでも気になられましたら、ぜひお気軽にご参加ください
次回は2月4日（水）14時～　です

新年1回目の「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました
こんなに冷たい風のなか、参加者のみなさん、ありがとうございます

お正月ゆっくりできた方も、
いつもより忙しかった方も（笑）、
レッツエクササイズ

こちらはただ立っているだけ
のように見えますが、よく見ると
ひざの間にタオルをはさんでいます

タオルが落ちないよう、うちももにぎゅっと力を入れているところに、先生が後ろからタオルをひっぱります

ひっぱられてもタオルが抜けないくらいぎゅっと

続けてタオルを使ったエクササイズ

椅子に浅く腰かけ背もたれを使いながら、両足を上げ、ひざ下でタオルを左から右へ、右から左へと移動させます

「（あごが上がりすぎて）天井が見えたら、つらくなってきたサイン。無理せず片足ずつ上げてもいいですよ」と先生からアドバイスです


新しい年も、エクササイズで楽しく運動をいたしましょう
「ことしこそなにか運動を始めたいな」と思っているみなさん、ぜひご参加ください

今月2回目となります「まつぼっくりツリーを作ろう」を開催しました

先日のＮＨＫ新潟の番組「ぷらっとわがまち」でご紹介後すぐ、

「テレビを見ました！」という方から早速お申し込みをいただき、満員御礼での開催となりました

まつぼっくりをツリーに変身させるべく、皆さんとても集中しながら思い思いの色を塗っていきます

色合いもみんな個性があって、完成が楽しみ

出来上がったツリーはどれも素敵なので、写真でたくさんご紹介します

自分では思いつかない色合いや、飾りの組み合わせを見られるのがいつも楽しいです

ひろったまつぼっくりでできる簡単な工作ですので、ご家庭でも是非、楽しんでいただきたいです

先日開催した「まつぼっくりツリーを作ろう！」を
今週20日（土）に、もういちど開催いたします

先日のご参加者の方のツリー、雪化粧がきれいですね

先日の開催の際は大雪で、行きたかったけど行けなかったという方、
そして、昨日のＮＨＫ新潟の番組「ぷらっとわがまち」をご覧いただいた方、
ぜひご参加ください

そうなのです、今回の「まつぼっくりツリーを作ろう！」を番組内でご紹介いただいたのでした

こちら、その収録のときの様子です

リポーターの古澤さんの作られたまつぼっくりツリー、とてもかわいらしかったです




大人も子どもも楽しんでいただけますので、お友達と、親子で、お孫さんと、もちろんおひとりでの参加も大歓迎です

「まつぼっくりツリーを作ろう！」

◆日時　　　12月20日（土）　10時～11時
◆会場　　　新潟県スポーツ公園内　レストハウス
◆参加費　 無料　
◆定員　　　10名（要お申込み、先着順）
◆講師　　　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　職員
◆準備　　　作業のしやすい服装でいらしてください

お問い合わせ、お申込み
鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　025-286-1080　まで

きょうもたっぷりの雪です
でもそんな日にふさわしい、本日の教室は「光と色のハーモニー ローズウィンドウ作り」です
「ローズウィンドウ」とは西洋にあるようなステンドグラスのバラ窓をイメージして作る飾りです。
長い冬の間、光と色を楽しむために生まれたものだそう

講師の新潟市ネイチャーゲームの会の松鷹さんから作り方をお話しいただきます。

「細かい作業もありますので、あわてないでゆっくりやりましょう」

小さいお子さんも何名がご参加いただいています
さて、どんなローズウインドウができるかな？？

今回はクリスマスのモチーフを２種類用意いただきました

各自どちらか好きなほうを選んで、
紙を折り、切り、また折って、、、

そしてまた切ります

各色が切り終えたら、順番に重ねていきます。

ここもそーっと。。。
やぶけないように、丁寧にのりをつけます

こちらは「メリークリスマスのローズウインドウ」
雪だるまと星、モミの木が浮かび上がってかわいらしい

青色のものが「冬の夜のローズウィンドウ」

全体が大きな雪の結晶のようで、またその中にも雪の結晶があり、小さな星もあります
万華鏡をのぞいているみたいです






同じローズウィンドウでも、並べてみるとそれぞれちがった雰囲気になっていました

こんなすてきな窓なら外の雪の白さが大歓迎ですね

天気予報を見ると、となっていて、
本日は貴重な晴れの日
「スポーツ公園でエクササイズ」開催いたしました

今回は「脳活」からスタートです

後だしじゃんけんで、先生が出した手に負ける手を出す、というもの

つい、勝つ手を出してしまいがち、、、

こうした脳への刺激になることは、姿勢をよくして行うとさらに効果的なんだそうです

（余談ですが、いまどきは「脳トレ」じゃなくて「脳活」と言うのですね）

続いて骨盤まわりの筋力を鍛えます

脚をゆっくり上げ下げしています。ゆっくりを続けてやるとじわじわきいてきます

これは階段を上るときなどに使う筋肉になるのだそうです。こんなところも使っているのか～と感心

さきほどの動きに上半身の動きもプラス

ウエストをひねる動き
腰まわり、骨盤まわりの筋肉は大きいので、どんどん身体が温まってきます








「スポーツ公園でエクササイズ」ことしも残すところあと２回となりました
「ことしこそ何か運動を始めようと思っていたのに、やらずにきてしまった」なんていう方、
まだ間に合います（笑）
17日と24日の14時～、お待ちしています