大潟水と森公園ブログ

3月14日、講師に室岡美穂子先生をお迎えし、

週末らくらくウォーキング教室を開催しました(。´ω｀)ノ

休憩施設でストレッチ

座ったままの姿勢で

体を伸ばしたり筋肉をほぐしたりしていきますヽ(*´∀｀*)ノ

タオルを使ったストレッチも！

お天気の良いうちに、ウォーキングへ出発

曇り空でしたが、風もなく気温も低くなく、過ごしやすいお天気

潟の里ゾーンまで足を伸ばし、

ミズバショウを鑑賞しました

咲き始めています

東屋周辺にて、柵などにつかまりながら
　

下半身の筋力アップのトレーニング

ヒップアップにも効果があります（｀･ω･´）

そして、芝生広場でひねりながらのウォーキング

芝生はクッションとなるので、足に負担がかからないんですよ～

休憩施設に戻って、ストレッチです(oゝω･o)

腰痛予防体操など（*´ω｀）

ストレッチをするときは、伸ばしている部分を意識することが大切だそうです

他のことを考えながらだと効果はゼロ

ここに効いてるぞ～と考えながらやりましょう(○ﾟε^○) 

ご参加いただいた皆さん、室岡先生、どうもありがとうございました

28(土)に、さくらもちづくりをおこないました

講師は真岩百合子さん

関西で一般的な、生地がつぶつぶした道明寺さくらもちをつくりました(b´∀｀d)

水に入れてふやかした道明寺粉を蒸して、手で楕円形にのばしていきます。

そしてあんこをくるみ、桜の葉で包んで完成！

お子さんでも簡単に楽しく、さくらもちづくりを体験できました

手作りのさくらもちを、たてていただいたお抹茶と一緒にいただいて、

おいしいひとときを過ごしました

「手軽に楽しめて良かった」

「家でも作ってみたい」という声をいただきました

皆さんでワイワイ楽しく出来ました～ヾ(o･ω･o)ゞ

ご参加いただいた皆さん、講師の真岩さん、

お手伝いいただいた皆さん、ありがとうございました（*´ω｀）

22(日)午後1時30分に、【木の実のひな人形づくり】を開催しました

くるみを顔に、まつぼっくりをからだに見立てて、おだいりさまとおひなさまを作りました★

／どんな飾りをつけようかな・・・＼

　
くるみに顔を描いたり、えぼしやかんむりをつけたり、

まつぼっくりにビーズを付けたりレースを巻いたりしてかざりつけていきました(ﾉ*･ω･)ﾉ

小枝で桜と橘の木をイメージした飾りを作って、完成です

参加者の皆さんそれぞれのアイディアとセンスの光るひな人形ができました(^ω^*)

皆さんの力作をご覧ください

h27.2.22　ひな人形作品.pdfをダウンロード

ご参加いただいた皆さん、どうもありがとうございました(oゝω･o)

楽しいひなまつりが過ごせますように

2月14日、聖バレンタインデー。

みんなで【れっつ、週末らくらくウォーキング！】。

高齢者体力つくり支援士・室岡美穂子先生ご指導のもと。

雪にもまけず、ウォーキング。

日頃の行いがよかった（？！）のか、講習時は雪もおさまり。

のんびりゆったり歩きます。

歴史ゾーンにて。

ミニ植物観察会が開かれ、＜ユズリハの不思議＞を講習参加者の佐藤氏から。

皆さん、ふむふむ・・・と。

聞き入っていました。

そのあと。

新雪にダイブ（*^_^*）。

一人ではなかなかできませんが、みんなでやれば怖くない！

最後に身体をほぐしていきます。

関節可動域を広げることは、代謝アップにもつながるとのこと。

普段意識して動かすことのない筋肉を先生のご指導のもと、ゆっくり動かしていきます。

楽しく、簡単に(^.^)。

日々の生活に取り入れられる体操ばかりです。

初めての方もぜひ、いらしてください。

お申込みは公園事務所まで。

次回は3月14日。ホワイトデーですよ(^.^)。

平成27年1月10日、講師に室岡美穂子先生（高齢者体力つくり支援士）をお迎えし、

「週末らくらくウォーキング教室」を開催しました(^O^)

今月も多くの方のご参加いただきました

新年のご挨拶

休憩施設にてストレッチをおこない、ウォーキングに出発です

しかし、次第に雪が激しくなってきたので、

自然体験楽校ゾーン、お休み広場ゾーンを小回りし、

休憩施設へ戻ります～（o´･ω･｀o）

屋内で出来るからだづくりをおこないます

横歩きで、普段使わない筋肉を刺激

上半身をひねりながら歩いてみます

お正月についたおなかのお肉を落としましょう・・・（｀･ω･´）

クロールやバタフライの手の動きをしながら

ふたり組になり、しりとりをしながら歩きます

二つ以上のことを同時におこなうことで、認知症の予防になるそうです

なので普段のウォーキングの中でも、仲間としりとりをしたり、

おひとりならば、頭の中で足し算や引き算などをしたり、

ぜひやってみてくださいねヽ(*´∀｀*)ノ

柔軟のストレッチをします

痛気持ちいいくらいがベストな加減ですよ

今日もさまざまな運動をし、こころもからだもスッキリヾ(o･ω･o)ゞ

ご参加いただいた皆さん、講師の室岡先生、

どうもありがとうございました（*´ω｀）ゞ

平成26年12月18日（木）に、休憩施設にて

講師に真岩百合子さんをお迎えし、

まゆ玉・そばづくり体験教室をおこないました(b´∀｀d)

まゆ玉とは、小正月の飾りのことで、

まゆ（養蚕）が豊かにできるように願いを込めたものです

木の枝にまゆに見立てて餅や団子をつけ、菓子なども飾り付けます

今回は園内の剪定したミズキの枝を利用し、

まゆ玉づくりをおこないましたヾ(o･ω･o)ゞ

ミズキの枝を選び、餅をつけていきます！

枝を固定するために、長靴を利用

お餅の準備

赤やピンクの色をつけていきます

カラフルな飾りも用意しました～

お米で出来ているんですよ(*゜Д゜*)

飾り付けて・・・

完成～ヽ(*´∀｀*)ノ

そばづくり体験も開催しました

そば粉を練っていって・・・

伸ばして・・・

切る！

色々な体験ができました(。´ω｀)ノ

できあがったそばをいただきます(^O^)

雪が降ってこもりがちな季節ですが、

たくさんの人と集まって楽しく活動出来ました！

ご参加いただいた皆さん、講師の皆さん、

お手伝いいただいた公園サポーターの皆さん、

どうもありがとうございました（*´ω｀）

平成26年12月14日（日）、公園事務所にて

まつぼっくりツリーづくりを開催しました(*･ω･*)ﾉ

まつぼっくりをツリーに見立て、ビーズやスパンコール、フェルト玉を

飾りに見立て、小さなツリーをつくっていきます

まずはまつぼっくり、土台、飾りを選んでいきますヾ(o･ω･o)ゞ

カラフルにするもよし、同系色にするもよし

そして、ボンドでくっつけていきます(((。・ω・)

まつぼっくりに色をつけても

白く塗れば雪が積もったようになりますし、

緑色に塗れば木のようになります(^ω^*)

お好みでカラフルにしてもかわいいですよ

飾りも、3種類をうまく組み合わせて、

素敵なツリーのデコレーションに・・・

1時間半ほどで完成ヽ(*´∀｀*)ノ

皆さんの作品です

2014.12.14 まつぼっくりツリー作品.pdfをダウンロード

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました

素敵なクリスマスが過ごせますように(｡￫v￩｡)

平成26年12月13日（土）、講師に室岡洋司さんをお迎えし、

週末らくらくウォーキング教室を行いました(^ω^*)

お天気が悪く、積雪もあったので、室内運動を行いました

手を合わせてぐーっと押して、背筋などを鍛えます

柔軟ストッレチは、何回か繰り返すうちに

手が遠くへ届くようになりました

毎日の繰り返しが大切（｀･ω･´）

股関節をほぐします(b´∀｀d)

ストレッチをしていると、左右どちらか

やりやすいほう、やりにくいほうが出てきますよね

左右のバランスを考えて、意識して整えていきました

ほかにもボールを使い、ひねりを意識したり

二人一組になり、ボールを渡していきます(oゝω･o)

おしりとももの裏をギュッと締めて、

下腹にもグッと力を入れた良い姿勢で

ウォーキングしたり

ロボット歩きにならないように注意です

色々な動きをして、からだ全体がほぐれました

冬場の運動不足も解消できたはず(。´ω｀)

ご参加いただいた皆さん、室岡先生、

どうもありがとうございました

平成26年11月23日（日・祝）、ナチュラルリースづくりを

開催しました(｡･ω･｡)ﾉ

園内で除去したくずなどのつるや、剪定したアジサイの花がら、

採集した木の実などの自然素材を活用し、リースをつくりました

まずは土台選びから

つるの種類によって太さや色味が違うので

お好みのものを選んでいきます(*･ω･*)ﾉ

そして、アジサイや木の実を、バランスを考えて、

ワイヤーやグルーガンを使い、飾り付けていきます！

アジサイは、赤っぽいものや青っぽいもの、

乾燥が進んだ黄色っぽいものなどさまざま

まつぼっくりやクルミ、ツバキなどの木の実も、

大きさや形がいろいろです

皆さんお隣の方にお互いにアドバイスを

し合いながら、素敵なリースをつくっていきます(｡･ω･｡)ﾉ

皆さんの個性があふれる、

オリジナルナチュラルリースが出来上がりました

平成26年11月22日（土）、公園サポーターの皆さんを講師に、

「絵本のじかん」を開催しました(。´ω｀)ノ

冬目前のこの時期でしたが、

お天気も良く、多くの方にご参加いただきました

絵本「うえきばちです」で、おかしなうえきばちに笑ったり、

大型絵本「のりものいろいろかくれんぼ」で

何ののりものかみんなで当てっこしたり、

マジックショーで大きな歓声を上げたり、

とても楽しい時間を過ごせました(b´∀｀d)

ご参加いただいた皆さん、公園サポーターの皆さん、

どうもありがとうございました

「絵本のじかん」は、冬の間はお休みとなりますので

今年度はこれでおしまいとなります～

また暖かくなったころ、お会いできるのを楽しみにしておりますヾ(o･ω･o)ゞ